Hallux Valgus Pomoc pri bolestivých bunkách ZDRAVIE ŽIEN
Hallux Valgus To vám pomôže s bolestivým hrčou
Aj vy tak milujete topánky? Pekné topánky, vysoké podpätky, topánky na každú príležitosť. Vzhľad je často dôležitejší ako pohodlie. Ale potom sa zrazu táto nepekná silná hrčka objaví na vnútornej strane palca na nohe a bude stále väčšia a väčšia. Chodidlo bolí, aj keď v pohodlnej obuvi. Hallux valgus, odborný výraz pre tento bunion, je bolestivý a tvrdohlavý spoločník.
Ako preventívne opatrenie by ženy mohli jednoducho prestať nosiť vysoké podpätky, to by bol krok správnym smerom. Obuv však nie je jedinou príčinou hallux valgus - a sú užitočné aj ďalšie preventívne opatrenia. Za pomoci odborníka sme zhromaždili informácie a tipy, prečo sa prst na nohe vôbec posúva a čo s tým môžete robiť.
Hallux valgus, čo to je?
Hallux valgus je odborný výraz pre najbežnejšie vychýlenie chodidla. Palec na nohe sa prudko nakloní v smere k ostatným prstom na nohách, čo spôsobí, že sa palec na nohe vydúva smerom von a palec sa krúti okolo vlastnej osi. V extrémnych prípadoch môže vychýlenie zaujať uhol až 45 stupňov.
Výsledný náraz je často začervenaný trením a tlakom v topánke a burza pod ním sa môže ľahko nakaziť.
Hallux valgus môže byť tiež príčinou bolesti v metatarzálnej oblasti. Pretože zvyčajne palec na nohe unesie pri váľaní celú váhu tela. Nesprávne vyrovnanie palca na nohe znamená, že ďalšie štyri prsty musia niesť väčšiu váhu.
Prof. Dr. med. Christina Stukenborg-Colsman, hlavná lekárka pre chirurgiu nohy a členkov na Ortopedickej klinike Hannovskej lekárskej fakulty, to popisuje nasledovne: „Malíčky a ich metatarzálne hlavy sú viac namáhané, čo môže následne viesť k bolestiam metatarzu.“ Pre nelekárskych odborníkov: Hlavice metatarzu sú predné konce metatarzálnych kostí.
Partnerská ponuka: proteínový prášok s kolagénomNový doplnok výživy „Triple Perform“ posilňuje svaly a väzy športovcov použitím bielkoviny kolagénu. Dobrý prísun kolagénu môže zvýšiť výkon a pomôcť pri problémoch s kosťami. Vyskúšajte tu „Triple Perform“.
Prečo dostávam hallux valgus?
Anatomicky je za hallux valgus zodpovedný posun metatarzálnej kosti a metatarsofalangeálny kĺb palca nohy. Vo väčšine prípadov je to kvôli dedičnej predispozícii. Tesné a vysoké topánky so špičatou oblasťou prstov môžu, ale nemusia, podporovať hallux valgus. Na druhej strane prekvapenie: ženy trpia týmto problémom častejšie ako muži, v pomere 9: 1.
„Slabé spojivové tkanivo a skrátené lýtkové svaly alebo achilová šľacha v kombinácii s nesprávnym usporiadaním hallux valgus môžu preťažiť štyri vonkajšie metatarzály, a tým následne viesť k typickej bolesti pod metatarzom, takzvanej metatarzalgii,“ vysvetľuje Stukenborg-Colsman.
Zápalové ochorenia kĺbov, ako je artritída alebo reumatizmus, alebo ak je noha už namáhaná inými nesprávnymi nastaveniami (najčastejšie je to spojené s chodidlom), môžu podporiť hallux valgus a zvýšiť bolesť metatarzu.
Ako môžem zabrániť hallux valgus?
Aby sa na prvom mieste nedostal hallux valgus, je vhodné nosiť pohodlnú obuv s dostatočným priestorom pre oblasť predných nôh, alebo - a to je oveľa krajšie a posilňuje svaly chodidla - chodiť čo najviac naboso. Bohužiaľ nemôžete skutočne zabrániť hallux valgus. Takto môžete zabrániť a tiež znížiť bolesť:
- Behať naboso na nerovnom povrchu pre väčšiu stimuláciu. Podľa experta Stukenborg-Colsmana sú piesok a tráva najlepšou voľbou. Musíte však začať veľmi skoro: „Ak máte do činenia s veľmi výraznými deformáciami palca na nohe alebo s tvorbou kladivkových prstov na nohách a iným vychýlením prstov, ktoré už nie sú pohyblivé, je chôdza naboso často príliš bolestivá zásoba obuvi s posteľnou bielizňou Vložky do topánok a pomôcky pri rolovaní prebiehajú v oblasti obuvi s cieľom odľahčiť chodidlo. ““
- Pohodlné topánky s veľkou takzvanou špičkou v oblasti predkolenia ponúka dostatok priestoru pre prsty, hovorí Stukenborg-Colsman. Napríklad výrobca športovej obuvi Topo Athletic sa špecializuje na dostatok voľnosti prstov.
- Prstová gymnastika/gymnastika chodidiel s tenisovou loptičkou alebo loptičkou na ježka. Tiež dobré: robte úchopové cviky na mobilitu.
- Cvičenie s rolkami a guľami fascie na natiahnutie skrátených svalov a fascií. Napríklad existujú aj mini fasciálne rolky špeciálne pre chodidlá - ideálne na cvičenie pod stolom.
Ako môžem liečiť hallux valgus bez operácie?
Rôzne konzervatívne opatrenia pomáhajú udržiavať polohu veľkého prsta čo najviac v strede a stabilizovať kosť:
Je hallux valgus nevratný?
Ak sa s posunom kosti vyvinú alebo zhoršia nepríjemné pocity, konzervatívna liečba môže pomôcť bolesť zmierniť. Odborník však upozorňuje, že v dospelosti konzervatívnymi metódami spravidla nemožno očakávať, že dôjde k náprave deformity.
"Štúdie ukazujú, že konzervatívne terapeutické opatrenia môžu zmierniť sprievodné ochorenia iba so sprievodnou bolesťou. Avšak korekcia nesprávneho usporiadania nie je možná pomocou konzervatívnych terapeutických opatrení." Iba operácia môže vrátiť prsty na nohách do pôvodnej polohy.
Kedy by som mal podstúpiť operáciu hallux valgus?
Ak je bolesť príliš silná, chôdza je obmedzená a konzervatívne metódy už nie sú účinné, hallux valgus je možné chirurgicky odstrániť. Najmä pri miernom a strednom výraze prsty na nohách potom zostávajú v prirodzenej polohe a bolesť zmizla. Čím skôr sa hallux valgus rozpozná a čím skôr sa chirurgicky upraví, tým väčšie sú šance na úspech.
Počas zákroku sa upravuje dĺžka nosných šliach a väzov, prvá metatarzálna kosť sa zlomí a privedie späť do pôvodnej polohy a stabilizuje sa chirurgickými skrutkami. Ou, áno, to znie zle. Operácia haluxov je však jedným z málo rizikových zásahov. Stukenborg-Colsman odporúča, aby sa operácie uskutočňovali v centrách nôh, pretože práve tam sa operácia vykonáva často a chirurgovia sú tam najskúsenejší.
Napriek tomu: Operáciu by ste nemali nikdy podceňovať a mala by byť poslednou možnosťou, ak nepomôžu nechirurgické postupy liečby. „Z profylaktických alebo kozmetických dôvodov sa podľa môjho názoru nemá robiť žiadna operácia, ak pacient nemá príznaky,“ uviedol Stukenborg-Colsman. Pretože ak vám váš hallux valgus nespôsobuje žiadne bolesti, nemusíte s tým nič robiť.
Elegantné topánky: ktoré topánky pre hallux valgus?
Ak myslíte na robustnú zdravotnú obuv so suchým zipsom a penovými podrážkami, keď si spomeniete na „ortopedické vložky“ a „nosné lišty“: Áno, existujú a nie, klasická obuv hallux valgus bohužiaľ naozaj nie je nevyhnutnosťou pre štýlovú párty noc.
Teraz však existujú aj dodávatelia, ktorí sa špecializujú na modernú zdravotnú obuv, od čižiem a členkových topánok cez lodičky, baleríny, sandále a espadrilky až po štýlové budapeštianske topánky. Prehliadanie stojí za to!
Ak chcete bundu zabrániť čo najdlhšie a čo najdlhšie, udržujte svaly nôh pružné a starajte sa o topánky. A kedykoľvek je to možné, behajte bosí!