NUTRITIONION’S STANOVISKO AGERPRES Imunita Letné ovocie • Aktualizujte svet

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

ŽLTÝ KÓD: 20-11-2020 Medzi 08:00 a 09:00 bude miestna hmla, ktorá zníži viditeľnosť pod 200 metrov v okrese Covasna v kraji Harghita; ŽLTÝ KÓD: 20-11-2020 Medzi 06:00 a 09:00 bude miestna hmla, ktorá zníži viditeľnosť pod 200 metrov v Covasna County, Brasov County;

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

AGERPRES FLOW

12:00 POTOM A TERAZ: Kostol Bărăţia
09:44 Minister energetiky: Vo vládnom programe nie je zmienka o znižovaní miezd vo verejnom sektore
09:41 Tlačová správa - Krajská agentúra pre zamestnanosť (AJOFM) Tulcea
09:40 Tlačová správa - Národné divadlo Târgu-Mureş
09:40 Libéria: 15 rokov od zvolenia Ellen Johnson Sirleafovej za prezidentku (23. novembra)
09:38 Futbal: Počet prípadov COVID-19 z uruguajského národného tímu dosiahol 14
09:38 Náhorný Karabach: Azerbajdžanská armáda oznamuje vstup do arménsky podporovaného okresu
09:38 ZHRNUTIE SPRÁV SPRÁVY - 20. NOVEMBRA
09:36 Hlavné externé udalosti 19. novembra
09:35 Francúzsko: 260 rokov od narodenia politika Francoisa Noela Babeufa (23. novembra)
09:33 ZHRNUTIE CENTRÁLNYCH SPRÁV - 20. NOVEMBRA
09:30 K. Iohannis: A tesztek kölcsönös elismerése megkönnyítené a szabad mozgást v EÚ
09:30 Douglas Stuart, víťaz ceny Booker Prize 2020, objavená vášeň pre „nebezpečné“ knihy o 16 rokov
09:30 DOKUMENTÁRNE ZHRNUTIE 20. NOVEMBRA 2020
09:30 ZHRNUTIE EXTERNÝCH SPRÁV - 20. NOVEMBRA 2020
09:30 USA: 40 rokov od smrti herečky Mae Wast (22. novembra)
09:29 Basketbal: NBA - Star Klay Thompson utrpel prasknutie achilovky a bude vynechávať celú sezónu
09:26 EÚ by mohla zaplatiť viac ako 10 miliárd dolárov za vakcíny Pfizer a CureVac
09:25 Nemecko: 75 rokov od otvorenia Norimberského procesu
09:25 Spojené kráľovstvo: 105 rokov od narodenia kameramana Oswalda Morrisa (22. novembra)

NAJČÍTANEJŠIE V ZDRAVÍ

NUTRIČNÝ NÁZOR Letné ovocie na imunitu

Zmeniť veľkosť písma:

Bukurešť 25. júna/Agerpres/- Adekvátna výživa môže stimulovať imunitný systém tela, najmä po chladnom období, keď je neustále vystavený sezónnym baktériám a vírusom.

Nezdravé stravovacie návyky, teda strava bohatá na cukor, polotovary, plná tukov a solí, nediagnostikované alergie, nedostatok pohybu, nedostatok pokojného spánku, stanovište vo veľkých, preplnených mestách alebo v blízkosti antén mobilných telefónov, nedostatočná spotreba voda a nadmerné sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým sú len niekoľkými faktormi, ktoré môžu spustiť zníženie kapacity nášho imunitného systému, tvrdia odborníci na výživu.

Podľa výživovej poradkyne Lygie Alexandrescu môže praktizovanie životného štýlu, ktorý je čo najškodlivejší, pomôcť vyvážiť funkcie imunitného systému, a to aj v extrémnych situáciách.

"Výživa je dôležitou súčasťou tohto riešenia. Okrem povinnej hydratácie dostatkom vody za deň a vyváženej spotreby bielkovín, sacharidov a lipidov v strave blízkej prírodnej látke je potrebné pamätať na konzumáciu látok s účinnosťou" Tieto živiny sa nachádzajú v hojnom množstve v letnom ovocí. Jahody obsahujú veľké množstvo vitamínu C, B1, B6, antioxidantov a kyseliny listovej. B vitamíny sú užitočné pri regenerácii tkanív a kyselina listová udržuje nechty a Vitamín C udržuje zdravú pokožku a hrá dôležitú úlohu pri hojení rán a popálenín. Jahody tiež obsahujú železo, vápnik a horčík, minerály, ktoré posilňujú kosti, zuby, nervový systém a zabezpečujú okysličenie buniek. Jahody sú navyše ľahko stráviteľné a „Jedinou nevýhodou týchto plodov je, že môžu byť alergénne, najmä na ľudí náchylných na alergie.“ povedal výživový poradca.

Pretože sú bohaté na zlúčeniny nazývané salicyláty, jahody sa neodporúčajú osobám trpiacim neznášanlivosťou na aspirín, produkt, ktorý obsahuje podobnú látku - kyselinu acetylsalicylovú.

Lygia Alexandrescu tvrdí, že broskyne poskytujú dôležité množstvo vitamínu C a A, majú vysoký obsah cukru a majú množstvo zdravotných výhod: močopudné, laxatívne a detoxikačné, sú veľmi ľahko asimilované, užitočné pri chorobách pľúc, respiračných infekciách alebo anémia.

Marhule majú zároveň obzvlášť vysoký obsah betakaroténu (tmavo oranžové marhule patria medzi plody s najvyšším takýmto obsahom), sú bohaté na rozpustnú vlákninu a draslík. "Z tohto dôvodu je pre dobré fungovanie hrubého čreva a pre reguláciu hladiny cholesterolu indikovaná kúra týmito lahodnými plodmi. Marhule sú tiež bohaté na horčík, sodík, fosfor a železo, majú silné laxatívne účinky, prečisťujú a detoxikujú pečeň a celý systém." zažívacie a sú imunostimulačné, “vysvetlil Alexandrescu.

Podľa nej sú maliny bohatým zdrojom vitamínu C, sodíka, flavonoidov a pektínov a posilňujú obranný systém tela a prítomnosť vitamínu C zlepšuje vstrebávanie železa, považuje sa za protirakovinové ovocie (blokuje premenu dusičnanov a dusitanov na nitosamíny, ktoré sú spojený s nástupom rakoviny žalúdka), pomáha znižovať hladinu cholesterolu, zlepšuje štruktúru bunkových stien a pomáha udržiavať dobrú cirkuláciu v kapilárach.

"Čerešne a višne sú ovocie bohaté na vodu, cukry, komplex vitamínu B (B1, B2, B6), vitamín C, minerály (horčík, draslík), lignany, fytoestrogény a triesloviny. Lahodné čerešne obsahujú všetky tieto živiny, ktoré nielen tiež nás kŕmia, ale odporúčajú sa tiež pri mnohých ochoreniach, ako je dna, zápcha, obličky a žlčníkové kamene, reumatizmus, obezita, depresia. Obsahujú tiež 90% vody, cukrov, vitamínov A a K a flavonoidov, ktoré chránia bunku pred napadnutím. Sú sladké a voňavé, pôsobia močopudne, preháňavo, proti anemicky a pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v sére. Obsahujú fruktózu, ktorá je v tele pomaly absorbovaná a na dlhšiu dobu poskytuje pocit sýtosti (na rozdiel od cukru). napríklad od sladkostí, ktoré energizujú iba v tejto chvíli a rýchlo sa vstrebávajú), “vysvetľuje Lygia Alexandrescu.

Poukazuje na to, že čerešne sú ovocie, ktoré vynikajúco znáša náš tráviaci systém, a pretože je bohaté na sorbitol, pomáha tráveniu. „Je pravda, že majú určitý laxatívny účinok vďaka vláknam, ktoré obsahujú (urýchľujú črevný priechod a bojujú proti zápche), ale nespôsobujú hnačky, ale iba regulujú črevný priechod,“ uviedol Alexandrescu.

Pokiaľ ide o melón, je bohatý na fenolické antioxidanty: flavonoidy, karotenoidy, triterpenoidy. Vodný melón je plný sladkosti, ale aj látok bojujúcich proti zápalu (najlepšie zastúpený je lykopén). „Nesmieme zabúdať na príjem železa a zinku, ale aj na bohatosť tohto lahodného ovocia v aminokyselinách, ako je citrulín a arginín, látky s posilňujúcou úlohou na imunitnej úrovni,“ hovorí Lygia Alexandrescu. AGERPRES/(AS - autor: Roberto Stan, strih: Andreea Rotaru)