O 42 kg n rokov neskôr je všetko stále dobré; šťasný; Fóra

Diskutujte o stratených 42 kg. o sedem rokov neskôr je všetko stále v poriadku Úspešné príbehy Fórum v oblasti motivácie - príbehy o úspechu - denníky; Huhu všetci, pred siedmimi rokmi som sa tu zaregistroval a začal tvrdý boj. Celkovo muselo ísť dole 42 kg tuku. Zdravé stravovanie, pohyb a

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Motivácia - Príbehy o úspechu - Denníky
  • Úspešné príbehy
  • Schudlo 42 kg. o sedem rokov neskôr je všetko stále dobré „šťastné“

Schudlo 42 kg. o sedem rokov neskôr je všetko stále dobré „šťastné“

pred siedmimi rokmi som sa tu prihlásil a začal tvrdý boj. Celkovo muselo ísť dole 42 kg tuku. Pomohlo mi v tom zdravé jedlo, pohyb a veľa rozptýlenia. Okrem toho som podstúpil vážnu zubnú operáciu, ktorá na začiatku pomohla kilám zhodiť.

neskôr

Došlo aj k niekoľkým malým neúspechom, ktoré si však v medziach pomohli.

Držím svojich 50 kg už 5 rokov, veľmi dobre poznám svoje telo aj seba a cítim sa veľmi dobre.

Možno existuje niekoľko ľudí, ktorí sa tiež dokázali vymeniť a ktorí potrebujú pomoc, povzbudenie alebo radu, stačí kontaktovať. Nie som profesionál ani nič iné, iba normálny človek, ktorý chcel zmeniť svoj život.

AW: 42 kg stratených. o sedem rokov neskôr je všetko stále dobré „šťastné“

WOW! Gratulujem ti, ja sám som stále relatívne na začiatku a stále mám pred sebou asi 43 kg, asi toľko, koľko si už urobil.

Môžem sa spýtať, ako ste sa stravovali a ako ste dostali chuť pod kontrolu? Aspoň sa mi konečne podarilo rozlíšiť medzi hladom a chuťou do jedla, ale stále sa mi ťažko nepoddáva chuti do jedla.

AW: 42 kg stratených. o sedem rokov neskôr je všetko stále dobré „šťastné“

Myslím, že na začiatku som urobil veľa zle. Niekedy som jedol príliš málo a určite nesprávnu vec, ale hneď od začiatku mi bolo jasné, že nejem od hladu, ale takmer vždy z nudy, a na tom som musel najskôr pracovať. Sadol som si k trom jedlám: raňajkám, obedu a večeri a snažil som sa byť medzi tým veľa vonku a s cvičením, návštevami atď. rozptýliť pozornosť. Bohužiaľ som bol v tom čase nezamestnaný a mal som príliš veľa času.

Na raňajky som si pripravila jogurt s ovocím alebo celozrnný chlieb s nízkotučnými údeninami, syrom atď.

Veľa čerstvo uvarenej zeleniny, rýb, kuracieho mäsa, ryže na obed a vždy pekné a teplé.

Na večeru potom paradajky, uhorka, šalát na celozrnnom chlebe alebo len hlávkový šalát, alebo niečo s bylinkovým tvarohom. Najviac som mal rád ryby v každej podobe a mohol som sa s nimi dobre vyspať.

Po športovej stránke som chodil päť dní v týždni plávať a jazdil som na bicykli. Venčenie psa, nielen okolo bloku, ale dve až štyri hodiny turistika. Je dobré, že som na to mal čas.

Pre malý hlad medzi tým som hľadal alternatívu s malým množstvom tuku. Úprimne povedané, nikdy som sa príliš nevenoval cukru, ale skôr tuku. Dostal som gummies, tyčinky na praclíky, horkú čokoládu atď. Tiež ma bavilo pripravovať si šálku alebo dva Nesquik kakaa alebo piť jogurtový nápoj. Alebo len horúce mlieko s medom. Určite nie je všetko optimálne, ale fungovalo mi to.

Keď sa objavil tento pocit nudy, musel som sa rozptýliť chodením alebo pitím nielen vody, ale aj latté, ľadovej kávy atď. Keď bol tekutý, fungovalo to na mňa výborne a tiež nefungovalo.

Vážil som sa iba každý deň, ale fluktuácie ma poriadne zbláznili a v určitom okamihu to bolo len raz za mesiac, neskôr každé tri mesiace, teraz iba každých šesť mesiacov.

Od začiatku som si raz týždenne dovolil gurmánsky deň, keď som jedol to, čo som si inak zakazoval. Niekedy bol darček alebo zmrzlinový pohár alebo mliečna čokoláda alebo všetko spolu a verte či neverte po týchto labužníckych dňoch bola moja váha nižšia ako predtým a nikdy som po ničom netúžil, pretože som si to doprial.

Pila som vodu, sirup, citrón občas a tiež koks, sódu atď. Ako som už povedal, nikdy som nevenoval pozornosť cukru, ale vždy tuku.

Po zubnej operácii som mohol jesť iba pyré a polievku, bola tam detská výživa, detská výživa, polievky a veľa som si dával preč.

Potom pokračujte „normálnym“ jedlom. Váha trochu vysoká, ale nie nadmerná.

Určite to nikdy nebolo optimálne, ale moje krvné hodnoty, kosti, pokožka boli v poriadku. Som fit. A pokiaľ je toto všetko správne, robil by som to pre seba znova a znova.