O dánskej strave za 13 dní
Kilá navyše sú dôvodom, ktorý vedie ženy k život ohrozujúcim diétam. Existujú stovky diét, ktoré sľubujú neočakávané výsledky, ale nie všetky diéty sú vhodné v boji proti nežiaducej hmotnosti. Niektoré diéty majú príliš nízky obsah živín, čo vedie k závažnej anémii. Ostatné diéty sú založené v podiele 60% na bielkovinách, čo znamená, že núti obličky a generuje opakované infekcie.
Pri rozhodovaní o dodržiavaní diéty je dôležité spoliehať sa na potreby nášho tela a zvoliť vyváženú a zdravú stravu. V nasledujúcej časti budeme diskutovať o dánskej strave počas 13 dní a povieme si o jej výhodách aj nevýhodách.
Dánska strava je tiež známa ako strava, ktorá mení metabolizmus s vynikajúcimi výsledkami, ale s veľmi prísnymi pravidlami. Vďaka dánskej strave sa stratí až 20 kilogramov iba za 13 dní. Jedná sa o diétu s mnohými obmedzeniami, ale konečný výsledok je podľa očakávaní.
Čo obnáša dánska strava?
Dánska strava trvá 13 dní a zahŕňa nasledujúce stravovacie pravidlá: 3 jedlá denne, vždy v rovnakom čase a rešpektujúce jedlo uvedené v jedálnom lístku (raňajky sa musia brať do 9.00, obed do 14.00 a večera medzi 17.00 a 18.00) ), spotreba 2 litre vody denne, vylúčenie korenia [vrátane soli!], vylúčenie alkoholu, sladkostí a občerstvenia, vylúčenie vyprážaných jedál alebo vyprážaných jedál.
Príklad jedálneho lístka akceptovaného v dánskej strave
1. deň diéty: raňajky pozostávajú iba zo šálky kávy s 1 lyžičkou cukru; obed pozostáva z 2 varených vajec, 400 gramov vareného špenátu a 1 paradajky; na večeru zjedzte 200 gramov hovädzieho mäsa [varené v rúre, bez oleja alebo varené] a 1 šalát s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
2. deň diéty: raňajky pozostávajú zo šálky kávy osladenej 1 čajovou lyžičkou cukru; obed pozostáva z 250 gramov šunky a 1 šálky odpustenia; večera spotrebuje 200 gramov hovädzieho mäsa
[pripravené v rúre, bez oleja alebo varené]
a 1 šalát s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
3. deň diéty: raňajky pozostávajú zo šálky kávy osladenej 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 plátkom bieleho toastu; na obed odporúčame 2 vajcia uvarené natvrdo, 100 gramov chudej šunky a 150 gramov šalátu; ľahká večera pozostávajúca z paradajky, 1 vareného zeleru a 1 ovocia (jablko, pomaranč alebo hruška).
4. deň diéty: raňajky pozostávajú zo šálky kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru + 1 krajcom práškového bieleho chleba; na obed konzumujte 1 šálku prírodného jogurtu a 200 ml pomarančového džúsu; na večeru môžete jesť 1 vajce uvarené natvrdo, 1 strúhanú mrkvu a 250 gramov chudého syra.
5. deň diéty: pri raňajkách 1 strúhaná mrkva; na obed 250 gramov varenej ryby, s maslom a citrónovou šťavou; na večeru 250 gramov hovädzieho mäsa so zelerovým pyré.
6. deň diéty: návrat na raňajky pozostávajúce zo šálky kávy s 1 čajovou lyžičkou cukru a 1 krajcom toastového bieleho chleba; na poludnie sú povolené 2 vajcia uvarené natvrdo a 1 strúhaná mrkva; na večeru môžete jesť 300 gramov kuracieho mäsa a 150 gramov šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
7. deň diéty: raňajky pozostávajú zo šálky nesladeného čaju; na obed sa spotrebuje iba voda a na večeru 200 gramov jahňacieho mäsa [uvareného v rúre] a 1 jablko.
8. deň diéty: raňajky pozostávajú zo šálky kávy s 1 lyžičkou cukru; na obed odporúčame 2 vajcia uvarené natvrdo, 400 gramov železného špenátu a 1 paradajku; večera pozostáva z tohto menu: 200 gramov hovädzieho mäsa a 150 gramov šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
9. deň diéty: raňajky pozostávajú zo šálky kávy s 1 lyžičkou cukru; na obed konzumujte 250 gramov šunky a 1 pohár prírodného jogurtu; na večeru je dovolené jesť 250 gramov vareného hovädzieho mäsa a 150 gramov šalátu s citrónovou šťavou a olivovým olejom.
10. deň diéty: raňajky pozostávajú zo šálky kávy osladenej 1 čajovou lyžičkou cukru + 1 krajcom toastového bieleho chleba; na obed môžete jesť 2 vajcia uvarené natvrdo, 100 gramov chudej šunky a šalát; večera pozostáva z tohto menu: 1 paradajka, 1 varený zeler a 1 ovocie (hruška, pomaranč alebo hruška).
11. deň diéty: raňajky 1 šálka kávy osladená 1 čajovou lyžičkou cukru + 1 plátok toastového bieleho chleba; na obed odporúčame 1 šálku prírodného jogurtu a maximálne 200 ml pomarančového džúsu; na večeru 1 vajce uvarené natvrdo, 1 strúhanú mrkvu a asi 250 gramov chudého syra.
12. deň diéty: 1 strúhanú mrkvu na raňajky; 200 gramov varených rýb [varených len s trochou masla a posypaných citrónovou šťavou] na obed; 250 gramov hovädzieho mäsa so zelerovým pyré na večeru.
13. deň diéty: na raňajky odporúčame 1 šálku kávy osladenú 1 čajovou lyžičkou cukru + 1 plátok toastového bieleho chleba; na obed jesť 2 vajcia uvarené natvrdo a 1 strúhanú mrkvu; pri večeri sa nič nekonzumuje, iba sa pije voda.
Dánska strava 13 dní a jej výhody
Dánska strava za 13 dní patrí medzi obľúbené ženy, pretože výsledky sa dosahujú pomerne rýchlo. Chudnutie si všimnete od nasledujúceho dňa, pretože v dánskej strave je potrebné znižovať množstvo tukov a sacharidov. Skutočnosť, že po 13 dňoch diéty sa kilogramy už neukladajú, je ďalším dôvodom, prečo je dánska strava úspešná. Podľa štúdií dánska strava mení metabolizmus a stratené kilogramy sa neodkladajú dva roky [za predpokladu, že po 13 dňoch diéty nebude možné vrátiť sa k chaotickej strave založenej na sacharidoch a sladkostiach].
Aj dánska strava hrá významnú úlohu pri doznievaní celulitídy. Celulitída výrazne klesá s konzumáciou tukov a sacharidov, pretože tým, že ju už nezdržuje nesprávna strava, ustupuje.
Dánska strava za 13 dní a jej nevýhody
Vzhľadom na nízky príjem živín sa počas dánskej stravy odporúča podávať vitamíny a minerály. Po ukončení diéty sa odporúča postupný príjem kalórií, aby sa zabránilo kalorickému šoku a ukladaniu kilogramov.
Keďže ide o dosť drastickú diétu, je možné ju obnoviť až po 2 rokoch od konca. Dánska strava, ktorá je založená hlavne na nízkokalorických jedlách, sa neodporúča ľuďom, ktorí sa venujú intenzívnej fyzickej aktivite.
Vzhľadom na to, že počas dánskej stravy telo neprijíma všetky potrebné živiny, prejavujú sa tieto príznaky: závraty, slabosť, ťažkosti so sústredením, ospalosť a nervozita.
Dánska strava oslabuje imunitný systém. Preto sa počas neho odporúča konzumovať doplnky výživy na posilnenie imunitného systému.