Čo dáva našu krv do pohybu
Mnoho ľudí trpí zlým obehom, čo im dáva nepríjemný celkový stav. Špecialisti navrhujú „balíček“ na stimuláciu, ktorý nám udrží zdravie.
Máte zadržiavanie vody, celulitídu alebo studené ruky a nohy? Keď stojíte dlho, opuchnú vám nohy? Sú rany alebo škrabance liečiteľné ťažšie ako iné? S najväčšou pravdepodobnosťou máte zlý obeh, stav, ktorý postihuje veľkú časť rumunskej populácie. Aj keď zlý krvný obeh nie je skutočnou chorobou, ktorej by ste sa mali obávať, tým, ktorí neprijímajú špeciálnu stravu a nestarajú sa o svoje telo, hrozia nežiaduce komplikácie. Lekárske štúdie preukázali, že zlý krvný obeh patrí medzi príčiny infarktu alebo mozgovej príhody.
Príznaky zlého krvného obehu sa zosilňujú v lete, keď sa vplyvom tepla zvyšuje množstvo tekutiny nahromadenej v stenách krvných ciev. Mnoho problémov spôsobených zlým krvným obehom možno vyriešiť správnym stravovaním a dodržiavaním jednoduchých pravidiel, ktoré môžu výrazne zlepšiť váš stav.
Pite čo najviac vody
Všetci poznáme odporúčanie lekárov týkajúce sa množstva vody, ktoré by sme mali denne skonzumovať, ale len málo z nás zvládne vypiť dva litre vody denne, odporúčané odborníkmi. Ak ale chceme zlepšiť náš obeh, je dobré správne hydratovať. Limonády a nízko sladené čaje odporúčajú špecialisti aj tým, ktorí chcú mať dostatočný obeh.
Potraviny bohaté na draslík
Potraviny bohaté na draslík stimulujú vylučovanie prebytočnej vody z tela.
Zavedením zeleniny, celozrnných výrobkov, avokáda a orechov do svojej každodennej stravy teda zabezpečíte optimálny príjem draslíka potrebný na boj proti zadržiavaniu vody, čo je jeden z príznakov zlého obehu.
Optimálny príjem vitamínu E a B12
Strava ľudí so zlým obehom by mala obsahovať veľa potravín bohatých na vitamíny E a B12. Zoznam odporúčaní obsahuje vajcia, kuracie mäso a ryby, najmä tuniak, losos a treska, kravské mlieko, pšeničné klíčky a kukurica. Tieto jedlá by mali jesť ľudia s problémami s krvným obehom čo najčastejšie, so špecifikáciou, že denné menu by malo byť rozmanité, aby nespôsobovali rôzne nedostatky.
Fyzické cvičenia
Všetci vieme, že na udržanie dobrého tónu je potrebné cvičiť každý deň najmenej 30 minút. Pokiaľ ide o stimuláciu obehu, všetko cvičenie je dobré, ale výber typu pohybu, ktorý chceme robiť, musí byť založený na našich preferenciách a fyzických schopnostiach. Chôdza sa odporúča pre tých, ktorí buď nechcú ísť do posilňovne, alebo nemajú čas. Vonkajšie prechádzky sú účinné nielen pri stimulácii obehu, ale aj v boji proti depresii.
Pretože sa v Rumunsku v posledných rokoch stala skutočnou módou, naťahovacie cvičenia robia zázraky, pokiaľ ide o stimuláciu krvného obehu. Nepotrebujete na to špeciálne vybavenie ani extrémne veľa priestoru, ale iba tepláky, pár pohodlnej športovej obuvi a ... niektoré budú. Rotácia ramien, bedier alebo natiahnutie rúk k nohám, teda cviky, ktoré vám pripomínajú rozcvičku z hodín telesnej výchovy počas školy, sa môžu ukázať ako spoľahliví spojenci v boji proti zlému obehu. Milovníci cyklistiky by mali vedieť, že tento šport vhodný aj na relaxáciu je vynikajúcim stimulom pre optimálnu cirkuláciu.
Piť víno
Ak ste si mysleli, že náš zoznam tipov obsahuje iba pravidlá a obmedzenia, z ktorých vás bude bolieť hlava, mýlili ste sa. Početné štúdie vykonané odborníkmi preukázali, že pohár vína denne nám pomáha v boji proti zlému obehu. Likér má zázračné účinky aj pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi.