O diétach; Blog ženatého muža
Stále čítam na dopravnom páse (ani neviem, prečo to dopekla robím) príspevky o diétach a metódach chudnutia. A to nie je zo včerajška, ale z rokov.
To isté hovno. Rovnaké mýty. To isté klamstvo .
1. Ak chcete schudnúť, najlepším spôsobom je športovať.
vyhodiť prácu! Naozaj, si to ty? Tí, ktorí sa v knihách dočítali, že niektorí športovci konzumujú počas dlhých tréningov až 5 000 kalórií denne? No môj péro, ak si 100 kilová krava, alebo povedzme 70 kilový meter a hlien, alebo to nevadí, ak nesúťažíš aspoň na jednom národnom športovom šampionáte, alebo nepracuješ v, POZRI SA NA TOTO. Prečo? No a niekto ako ja, ktorý behá pol hodiny, spotrebuje niekde na 250 kalóriách. Tučný človek dokáže poraziť viac ako 300 kalórií, pretože „aerodynamika“ - žartujem, ide okrem iného o variáciu energie spotrebovanej na presun väčšieho jedla. Páni, takže viete, koľko kalórií je v kilogramoch šunky? 7000 - bu-hu-hu! Takže ak ste tuční a beháte každý deň 30 minút, spálite šunku. Opatrne! to nemusí nevyhnutne znamenať stratu libry. Že môžete byť po námahe hladnejší a ťažšie sa vám pári, alebo môžete zaspať a viac spať. Poviem ti to inak. Bežal som asi 40 kilometrov za mesiac. Stratil som niekoľko stoviek gramov, čo mohol byť len nejaký predradník, ktorý zostal v kúpeľni.
Ak pochopíš, že ti hovorím, aby si nešportoval, pretože to nie je dobré, si hlúpy s penou. V skutočnosti je to trochu zložité, pretože šport zrýchľuje metabolizmus po dlhšom čase a po skončení námahy. Ale hovorím len to, že šport nie je stredobodom pozornosti, ak chcete iba chudnúť.
2. Disociované diéty, Dukan, Pulan, Cacan a ďalšie labely, ktoré niektorí napísali na pitie. O tom, ako teraz píšem. Kamarát, ty zješ 5 kíl pochybných diétnych vecí denne a chceš prísť o brucho? Veľa štastia.
3. Všetci ľudia, ktorí chudnú pomocou diéty, opäť priberú na kilogramoch.
Tak sa aj niečo deje, ale viete prečo? Pretože väčšina z nich je hlúpa, nahromadená a pochovaná v hliene. Myslia si, že tajomstvom je strava a po dosiahnutí ideálnej hmotnosti rozbijem chladničku na dve časti .
Základom tajomstva je jednoduchý výpočet.
Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac, ako zjete. Aby ste zostali, musíte spáliť toľko, koľko zjete.
Priemerný človek spotrebuje asi 2 000 kalórií denne bez toho, aby niečo urobil. Takže ak si dáte vodu iba na 4 dni, zlomili ste si libru v ústach bez toho, aby ste niečo robili. Môžete zomrieť po niekoľkých kilogramoch, môžete si ju predĺžiť, ak si namiesto jedla dáte nejaké vitamíny, ale nie to je dôležité, ako si všimnete, chudnutie nie je potrebné až do zajtra.
Toto je však základná myšlienka: Aj keď každý z nás má svoju vlastnú rýchlosť metabolizmu, tuky všeobecne jedia príliš veľa.
„Páni, gule majú žľazy!“ Máte žľazu, ktorá vás robí hladným (preto ten výraz) a jete ako zviera, ktoré ste, alebo mi chcete povedať, že dýchaný vzduch má nejaké kalórie/liter? Voda tiež nemá kalórie, v skutočnosti pomáha určitým procesom spaľovania. Aaaa, máš pomalší metabolizmus? Všetko je možné. Pokiaľ ale vaše bunky už nič nespotrebúvajú, sú takmer smrteľné a do ich úst ste vložili nespočetné množstvo kalórií.
A nie, nezomriete, ak zjete iba 2 jedlá sMALÉ za deň namiesto 3 veľkých a stredne veľkých, aj keď porcie rozkrojíte na polovicu alebo menej. rozhodne nie.
Nechcem tým povedať, že diéty sú samy o sebe dobré alebo zlé, že nie som výživový poradca. Viem iba to, že ak schudnete po chudnutí, nie je to chyba stravy, neznamená to, že diéta nefunguje alebo sa telo „vzchopí“, dosiahne vyváženú váhu. Nie! Po ukončení diéty ste jedli ako vianočné prasa, to je ono. Áno, samozrejme, že máte hlad a je ťažké odolať, že ste iba zviera so zvieracími inštinktmi, ale môžete byť vzdelaným zvieraťom so stupnicou. domov.
4. Darmo chudnete, pretože ak nešportujete, stále vám ostáva brucho.
Povedz mi to do brucha. Okrem šunky na bruchu je zjavné brucho spôsobené aj objemom čriev a vnútorných orgánov. Veľmi často sa zvýrazňuje nadúvanie a plnotučné podložky. A ak vaša strava na chudnutie spočíva v rozbití chladničky raz denne, potom som dal desať koly s plynom, áno, stále budete mať bruško. Sám klesá, keď začnete jesť nie toľko, ako ho nafúknete, keď miniete trochu viac na zeleninu (nemusí sa nutne stať vegetariánom), len toľko, aby ste sa zbavili plynov. A samozrejme, keď ste dosť schudli.
Opäť nehovorím že to nepomáha, alebo že to nie je dobré športovať. Ak chcete štvorce, kocky, trojuholníky a podobne, vezmite ich a odložte. Považujem to za hrôzu. Inak si všimnete, že ak sa do toho dostanete ako zviera, aj keď športujete a aj keď chudnete, vaše bruško bude stále vyzerať ako somálčina.
Poviem vám, že som schudol zo 72 na 62 kg takmer bez športu, vzdal som sa iba cukrovej coly, cukrových energizérov a koláčov. Plm, boli časy, keď sme pracovali v spoločnosti zaoberajúcej sa jedením koláčov, ktorá sa viac podobala Elaine v Seinfielde. Nie že by to bolo hrozné, ale práve to, že v týchto skupinách si vypestujete nezdravé návyky. Áno, možno je dobré mať zlé návyky, ako schudnúť bez veľkého úsilia. V skutočnosti to bolo úsilie, je sakra komplikované prejsť okolo chladničky a nerozbiť dvere na dve časti. A nedodržiaval som nijaké špeciálne stravovacie návyky. Že si na jednom nič nedám.