O digitálnom fitness a chudnutí - moje pravidlá
Čo ma núti tikať!
Príbeh môjho boja s kilogramami sa začal bezprostredne po svadobnej ceste (Grécko, Paros, 2009). Povedané na rovinu, väčšina môjho dospievajúceho/mladého života nikdy nebola tučná. Možno mi pomohlo aj 5 týždenných tréningov v trvaní troch/štyroch hodín, ktoré som absolvoval niekoľko rokov, počnúc rokom 1992. Odchod z intenzívnych tréningov na istotu mi pomohol začať sa obliekať, ale diskrétne. Neskôr mi to trvalo život (ako rada hovorí moja mama) a ja som si osladil dobrý život. Ďalšia terasa, iná reštaurácia, bakalársky režim so praženicami, hranolkami a „čo iné nájdete v chladničke“ (samozrejme okrem zeleniny).
Potom sa EA objavila v balíku s dobrým jedlom, domácim, rodinným jedlom s niekoľkými jedlami, plus samozrejme terasy, reštaurácie a všetko ostatné, čo už bolo v programe.
Aby som to skrátil (úvod, keďže slovo v príbehu predtým je oveľa dlhšie), opravený po návrate z medových týždňov, bol som rovnako dodolotz ako Rumunsko a dosiahol som 106 kg. Chvíľu sme koketovali s telocvičňou, ale nebolo medzi nami nič vážne, takže všeobecný stav bol pri zemi.
Je zrejmé, že prvou reakciou po prečítaní toho, čo bolo napísané na obrazovke stupnice, bolo „spustenie telocvične“. Po každom mojom cvičení, ktoré mi odrezalo hlavu, som zjavne cítil oprávnenie rozbiť chladničku, že som práve „pracoval“ v posilňovni, však? Takto prešlo niekoľko rokov bez veľkého pokroku, ale udržania ma pod 100 kg.
Na jeseň roku 2012 som mačku zlomil na dve časti (nie moje, metaforické) a povedal som, že som začal behať, že ťahanie zvierat „za ucho“ bolo jasné, že si s tým nevie rady.
A tak sa mi 30. septembra 2012 podarilo zabehnúť prvý závod #digitalfitness, teda monitorovaný aplikáciou v mobilnom telefóne (rozhodol som sa, že musím spolupracovať s odborníkom). 20 minút na 2,3 km. Radosť ... nie.
Presne o rok neskôr sme za hodinu a 19 minút zabehli 11,42 km. Už som začal plán, ako ma hladiť, pripraviť ma na „10 km s 10 km/h“ alebo „10 s 10“. Plán samozrejme vyšiel z inej aplikácie, takže ak budem stále tvrdiť, že idem na #digitalfitness, pôjdem celú cestu. 10 ku 10 prišlo 13. novembra 2013 a všetci boli spokojní 🙂
Zabudol som vám povedať, že od začiatku roku 2013 som vážil každý týždeň, zmeral si pás (ktorý však nechcel byť osou) a samozrejme som pomocou tretej aplikácie zapisoval hodnoty z jedného týždňa na druhý. Hodnoty sa pohybovali medzi 92 a 99. To bolo až do septembra, kedy som, keď som videl, že som to nedokončil iba behom, povedal som, že musím ísť aj po jedlo. Čo som urobil? Je zrejmé, že som začal používať inú aplikáciu 🙂 Z smrtiacej kombinácie behania v posilňovni a počítania kalórií, o čase, keď sa mi podarilo zabehnúť 10 km za 59,12, ukazuje váha prvýkrát po mnohých rokoch 89 a niečo malé. Riešenie fungovalo ešte niekoľko mesiacov, minimálne na 89 kg, v marci 2014.
Eeee a takto sa dostávame do okamihu, keď začal úspešný príbeh zlyhávať. No keď som videl, že je to možné, čo som si povedal? Dovoľte mi dotknúť sa vás, pretože je zrejmé, že ak by som mohol raz, budem schopný inokedy. V kombinácii s tanierom, ktorého sa nezbavíme (nie tanier s občerstvením), som ho začal dávať naspäť a asi pred mesiacom som opäť osciloval medzi 95 a 97. Motivácia osciluje tiež medzi nulou a menej.
Ale nezúfajme, pretože kliknutie, záchrana, reštart sa v skutočnosti do gréckeho reťazca dostali po druhej pevnej dovolenke na ostrove, ktorá mi priniesla moje prvé prebudenie do reality: Paros. Nebo na zemi, peklo tých, ktorí (myslia si), že chcú jesť zdravo. Cestou späť som sa cítil zle, bol som opuchnutý od bezpečnostného pásu, mal som kŕče a bodné rany, ba čo viac, nashpa po nashpe. Domov sa dostávam asi po 12 hodinách jazdy, Aghiutza ma núti šplhať po váhe: 101,7 kg. Eeee, Mishule Dad, už to nie je vtip. Je čas utrieť prach z #digitalfitness a vrátiť sa do práce.
Takže som široko otvoril náruč a vzal som svojho starého priateľa z fitnes MyFitnessPal (ktorý medzitým kúpil Under Armour), vytvoril (skromný) bežecký plán s MyAsics (nevzdal som to ani na Nike + Running, ani na OneNote a týždenná stupnica). Zdalo sa však, že niečo chýbalo. Nestačilo zmerať úroveň aktivity a spálené kalórie, keď som bol v telocvični, musel som urobiť niečo pre to, aby som bol po zvyšok dňa aktívnejší. Táto potreba spolu s niečím, čo mi na chvíľu nedalo pokoj (meranie srdcového rytmu), ma prinútilo ísť ešte viac do problémov s #digitalfitness a kúpiť si Fitbit Charge HR. Hračka je zjavne dodávaná s aplikáciou a integruje sa do aplikácie MyFitnessPal, takže všetky kalórie, ktoré konzumujem, keď sedím (bazálny metabolizmus = BMR), keď kráčam, keď stúpam po schodoch, prídem pekne pridať kalorickú kvótu na kto ich môže konzumovať (tj. koľko toho môžem zjesť).
Aj keď sa to zdá komplikované, všetko funguje ako dobre naolejované auto a za posledný mesiac veľmi rád hlásim -7,3 kg.
Záver? #digitalfitness funguje!
Znova a znova. Vrátim sa, keď budem mať viac informácií o pokroku.