Obľúbená strava - bentolit

Obľúbenou stravou nie je výmena skúseností na fórach o stravovaní, ale úplne špecifický regulovaný systém výživy. Obľúbená strava sa ukázala ako efektívny spôsob chudnutia. Strava a trvanie diéty sú pomerne mierne. Obľúbená strava nepatrí medzi mono diéty, je finančne výnosná, recenzie o nej sú väčšinou pozitívne.

Obľúbené trvanie diéty: 7 dní.

Výsledok vašej obľúbenej stravy: mínus 5 - 10 kg.

Strava vašej obľúbenej stravy je rozdelená do dvoch možností. Prvý je mäkký, druhý tvrdý a efektívnejší.

Nevýhody obľúbenej stravy

Jedlo pri tejto strave nie je vyvážené, každý deň pocítite nedostatok určitých látok.
V skutočnosti je to pôst, len miernejšia možnosť, a pôst môže zhoršiť choroby, ak to neurčí ošetrujúci lekár.
Spomaľuje metabolické procesy, najmä v dňoch, keď nejete bielkoviny. Odkiaľ to má telo? Máte pravdu, z vašich vlastných svalových vlákien. Dôsledkom toho bude výrazné zhoršenie kvality tela.
Prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi v dôsledku odmietnutia mnohých produktov a jednotlivých zložiek jedálneho lístka vedie k zhoršeniu pohody v podobe bolesti hlavy, nedostatku energie a závratov.
Krátke trvanie diéty: Z dôvodu prísnych obmedzení sa tento typ diéty nemôže dlho používať. A to znamená, že výsledok bude krátkodobý.

Názor lekárov

Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste užívali multivitamíny, ak máte prísnu diétu. Telo ich potrebuje na udržanie určitej rovnováhy, ktorú narúšajú stravovacie obmedzenia. Aj keď je strava veľmi pestrá, stále nie je dostatočne vyvážená.

Odborníci odporúčajú dodržiavať tieto výživové zásady najviac dvakrát ročne. Podľa lekárov bude rozumným prístupom strava telu neškodiť, ale naopak pomôže vylúčiť toxíny a toxíny. To má pozitívny vplyv nielen na váhu, ale aj na celkový vzhľad.

Základné princípy obľúbenej stravy

Každý deň môžete jesť iba výrobok uvedený v ponuke. Na niektorých miestach je absolútne nemožné zmeniť dni stravovania.
Povolený je neobmedzený počet výrobkov, je však lepšie urobiť si prestávku 2-3 hodiny.
Je dôležité medzi jedlami piť veľa vody. Neodporúča sa piť vodu pri jedle, a to nielen pri dodržiavaní diéty. Voda zriedi žalúdočnú kyselinu, čo vedie k zlému tráveniu potravy.

Dôležité!Pri dodržiavaní „obľúbenej“ stravy je potrebné dávkovať fyzickú aktivitu, pretože telo stále trpí stresom z dôvodu nedostatku výživných látok. Z rovnakého dôvodu musíte byť opatrnejší, pokiaľ ide o množstvo a kvalitu vášho spánku, aby ste sa zotavili a cítili sa lepšie. „Obľúbenú“ diétu po dobu 7 a 14 dní je možné opakovať každé 3–4 mesiace, zatiaľ čo dlhšie dodržiavanie (21 dní alebo viac) je povolené každé 1–2 roky. Pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte s lekárom, aby ste predišli negatívnym účinkom na zdravie.

Menu na 12 dní

Pitie kefíru je povolené prvé tri dni.
Potom môžete jesť jablká iba nasledujúce tri dni.
Nasledujúce tri dni musíte jesť kuracie mäso, ktoré môže byť varené, vyprážané alebo varené.
Posledné tri dni môžete piť suché červené víno so syrom (v pomere jeden pohár vína k 30 gramom syra).

Odporúča sa tiež piť viac tekutín. Ak vás zaujíma vaša obľúbená strava - jedálny lístok na 14 dní -, môžete si jedálniček jednoducho opakovať prvý týždeň.

Zakázané produkty

Cukor;
Živočíšny tuk;
Fermentované mastné mliečne výrobky;
Omáčky (majonéza, kečup, všetko nie prírodné);
Škrobová zelenina;
Všetko pečivo, cestoviny, čokoľvek, čo obsahuje pšeničnú múku;
Mastné mäso a ryby, polotovary, údeniny, údené mäso;
Biela ryža;
Cukrovinky, zmrzlina, sušienky;
Hrozno, banány;
Alkohol (povolené je malé množstvo suchého bieleho vína);
Sýtené sladké nápoje;
Soľ (použitie soli je vylúčené iba v siedmich a dvojtýždňových verziách).

Kontraindikácie obľúbenej stravy

Tehotenstvo a dojčenie;
Akútne a infekčné chronické choroby;
Náchylný na mdloby od hladu;
Cukrovka;
Choroby tráviaceho traktu, srdca a urogenitálneho systému;
Hypertenzia;
Predchádzajúce gastrointestinálne operácie;
Ťažká fyzická aktivita;
Nestabilný psycho-emocionálny stav.

Jednoducho povedané, táto strava je vhodná len pre dokonale zdravých ľudí.

Môže spôsobiť bolesť hlavy, závraty, slabosť a nevoľnosť. Ak tieto príznaky pretrvávajú 1 alebo 2 dni, je potrebné diétu prerušiť.

Kontraindikácie pre diétu

Recenzie o ich obľúbenej strave na 7, 14, 21 dní sú väčšinou pozitívne. Ale tiež tu nie sú žiadne veľmi pozitívne príbehy. Všetko závisí od skutočnosti, že ľudia nezohľadnili kontraindikácie dodržiavania tejto diéty.

Diet Favorite má nasledujúce kontraindikácie:

Pankreatitída;
Ochorenia obličiek a pečene;
Cukrovka;
Obdobie tehotenstva a dojčenia;
vegetatívne-vaskulárna dystónia;
Srdcovo-cievne ochorenia;
Rakovinové nádory;
hormonálna nerovnováha;
Poruchy tráviaceho traktu.

Ak existujú takéto choroby, je lepšie úplne ukončiť túto diétu. Je lepšie cvičiť a jesť vyváženú stravu bez použitia prísnych techník chudnutia. Ak sa rozhodnete riskovať a budete dodržiavať zásady tejto diéty, potom by choroby mali byť v chronickej fáze kurzu a v tomto bode by sa nemali zhoršovať. Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek príznaky, mali by ste okamžite prestať s diétou a poradiť sa s lekárom.

Obľúbené diétne menu

7-dňové obľúbené menu od Diet

Deň 1:Pitný deň. V tento deň môžete piť toľko tekutín, koľko máte radi. V ponuke nájdete nízkotučné mäsové a zeleninové bujóny, čaj, stále teplú vodu, čiernu kávu (ale lepšie vylúčiť), nízkotučný kefír a jogurt.
2. deň:Zelenina. Pri konzumácii zeleniny uprednostnite rôzne druhy spracovania, ako je dusenie, parenie, pečenie a varenie. Najlepšie je nechať zeleninu, ktorá sa dá jesť surová bez spracovania. Ako zálievku použite citrónovú šťavu a kvapku olivového oleja. Najlepšie je jesť malé porcie každé 2 až 3 hodiny. Môžete piť vodu a čaj.
3. deň:piť v ten istý deň 1.
4. deň:ovocný. Všetko iné ovocie ako banány a hrozno. Odporúča sa jesť grapefruity, ananásy, jablká: znižujú chuť do jedla a urýchľujú spaľovanie tukov. Stravovanie je tiež za 2 - 3 hodiny.
5. deň:Bielkoviny. Na piaty deň je vaše telo už najťažšie jedlo nudné, takže nepopierame, že vám chutí. Strava pre tento deň pozostáva z bielkovín, sóje, tvarohu a syra (myslite na nízky obsah tukov v potravinách), strukovín, orechov. Doprajeme si tiež pečené, dusené, grilované alebo jednoducho varené mäso, hydinu a ryby.
6. deň:piť.
7. deň:Zložte diétu. V tento deň prichádzame k správnej výžive, ak chceme dosiahnuť dosiahnutý výsledok. Do siedmeho dňa si už zvyknete trochu jesť ťažké a mastné jedlá, čo uľahčuje prechod na PP. Tiež by ste nemali trápiť telo nezdravým jedlom. Možno nebudete schopní vyrovnať sa s náhlou záťažou po niekoľkých dňoch nízkokalorickej spotreby.

Kontraindikácie

Chudnutie s preferovanou stravou je kontraindikované pri chronických ochoreniach, najmä gastrointestinálneho traktu.

Nemôžete začať diétu v kritických dňoch, keď je ženské telo obzvlášť slabé. Rozumie sa, že strava navrhovaná stravou je veľmi zlá, telo neprijíma živiny a minerály, a to je plné slabosti, závratov a mdloby.

Ak máte nejaké kontraindikácie, obráťte sa na svojho lekára. A až potom začnete chudnúť.

Obľúbená strava na 14 dní

Toto sú dva cykly sedemdňovej opcie. Pri tejto možnosti je však dovolené konzumovať trochu soli, nie viac ako 2 gramy denne. Rastlinný olej nie viac ako 1 polievková lyžica. l za deň. Pitie kefíru s obsahom tuku 0 a 1% je povolené. Dužinu môžete pridať aj do ovocných a džúsových šalátov. Vo vegetariánskych dňoch sa zamerajte na viac uspokojujúcu zeleninu a mierne zvýšte porcie.

Podrobné menu na 7 dní

Raňajky: káva alebo čaj, pohár nízkotučného kefíru.
Obed: pohár beztukovej ryby alebo vývar z kuracích pŕs, čaj.
Večera: Pohár prírodného jogurtu bez prísad s nízkym obsahom tuku. Zelený čaj.
Neskorá večera: pohár kefíru.

Raňajky: uhorkový a paradajkový šalát, dochutíme citrónovou šťavou. Jedzte všetko, čo chcete. Môžete si dať čaj alebo šálku kávy.
Obed: cuketa, paradajky, paprika, pečieme v rúre alebo grilujeme bez oleja. Porcia približne 300 gramov.
Večera: kapusta s cibuľou a mrkvou, čaj/minerálna voda dusená bez plynu.

Raňajky: čerstvo vylisovaná grapefruitová šťava, 200 gramov fermentovaného mlieka na pečenie.
Obed: vývar nie je na kosti, môžete dochutiť celou cibuľou, aby ste ju ochutili, a potom ju vyhodiť. Pohár 0% kefíru.
Večera: pohár zeleninového vývaru, pohár kefíru alebo mlieka.

Raňajky: ovocný šalát (vyhýbajte sa banánom a hroznu), môžete naplniť mandarínkovým džúsom, neobmedzujte sa iba na množstvo
Obed: čerstvo vylisovaná ovocná šťava, dve zelené jablká, jedna hruška.
Večera: ovocné smoothie 300 gr.

Raňajky: omeleta s vaječným bielkom, tvaroh 3 - 4%.
Obed: Kuracie prsia grilované alebo dusené na suchej panvici alebo bez oleja. 300 gr. Ako prílohu si môžete dať šalát s uhorkou a bylinkami.
Večera: pečená alebo dusená treska škvrnitá 150 g, kefír 200 ml.

Opakujte po dobu 1 až 3 dní.

Prestaňte s obľúbenou stravou
Raňajky: 2 plátky nízkotučného syra, čaj, 2 paradajky.
Obed: boršč vo vykostenom kuracím alebo hovädzom vývare 300 gr.
Večera: Kus dusenej chudej bielej alebo červenej ryby so zeleninou. Celková porcia musí byť 300 gramov.

Občerstvenie na tejto strave je možné len s kefírom, čajom. V najťažších časoch si môžete dať zelené jablko za deň s ovocím, surovou mrkvou v zelenine, kefírom a vaječnými bielkami. Nezabudnite piť čistú vodu!

Obľúbené hodnotenie stravy

Podľa recenzií mužov a žien, ktorí dodržiavali túto diétu, ak neporušíte pravidlá a nebudete jesť 24 hodín, môžete sa zbaviť asi 5-7 kg za 7 dní.

Za 14 dní to trvá od 10 do 12 kg, v závislosti od počiatočnej hmotnosti: čím viac, tým viac kg môžete zhodiť. Z rovnakých recenzií sme sa dozvedeli, že najťažším dňom je prvý deň diéty, potom je ľahšie sa obmedzovať.

Odporúčame neprekračovať trvanie tejto diéty: 7 a 14 dní stačí na rýchle chudnutie a nepoškodenie tela. Pozorne sledujte reakciu svojho tela. Ak tretí deň slabosť, bolesti hlavy a závraty nezmiznú, je potrebné diétu prerušiť. Navštívte svojho lekára, aby posúdil možné riziká pre vaše zdravie. Nezanedbávajte kontraindikácie. Po ukončení diéty prejdite na správnu výživu. Preto môžete ľahko uložiť získaný výsledok a prestať s priberaním na váhe.