O dve kilá viac kvôli jednému);

viac

skôr dbajte na vyváženú stravu, zriedka aj príliš mäce, žiadne sladké a kalorické nápoje (rýchlo sa to nepočíta) a o niečo menej všetkého

Robiť bez niečoho natrvalo obvykle nefunguje
tiež to nie je sranda, keď všetci jedia pizzu a bavia sa a ty sa tykáš v suchom šaláte.

a na váhy: ak je to už niekde inde ako naposledy, môže to ukázať niečo iné, nie je to zakalibrované zakaždým
Okrem toho by ste sa mali vždy skoro vážiť, čo je najobjektívnejšie, pretože ste nič nejedli ani nepili a boli ste mimo toaletu.

najmä preto, že sa zníži vaša svalová hmota. tiež nie je ten žltý z vaječného bielka? oO

Mali by ste jesť to isté, čo by ste bežne jedli!
Len sladké vynechajte!
A behať pravidelne dlho!
A nielen vtedy, keď sa práve cítiš tučný.