Čo iné som robil; Strana 2; Strata chudnutia

Tipy, ako zvládnuť jesť ovocie nalačno

Ovocie nalačno. Viete, že je to dokonalé, ale niekedy sa to zdá nemožné - nemáte čas, nemôžete ich prehltnúť, nemáte chuť ich čistiť, sú také, ktoré sa vám nepáčia, aj keď viete, že sú veľmi zdravé. Tu je niekoľko trikov, ktoré v súčasnosti fungovali pre môjho syna. A je dôležité, že to nerobil od poslednej dovolenky, minulý rok, keď bol ešte so mnou.

Nie „Čokoláda s láskou“, aj keď film s týmto názvom je zvodný a stojí za to ho vidieť každý.

Ovocie sa konzumuje nalačno, je to lekcia, ktorú nájdete všade v informačných zdrojoch, pri všetkých diétach na chudnutie a vo všetkých tipoch na zdravý život.

Je to len tak, že je to ťažké a sú na to dôvody. Dnes vám dávam príklad z môjho súčasného života, keď môj syn na dovolenke v Rumunsku po viac ako roku zažije so mnou začiatok dňa s takýmto jedlom a navyše uspeje.

Pretože ovocné jedlo pripravujem každé ráno, s láskou. Ak to chcete urobiť, bolo by ideálne, keby niekto pripravil vašu porciu ovocia, jedlo bolo rituálne.
Pretože je na dovolenke a po prebudení nemá žiadny časový tlak súvisiaci s chodením do práce, dennými rannými aktivitami alebo inými administratívnymi činnosťami. Je zrejmé, že sa ukazuje, že ideálne by bolo začať s ovocným jedlom, keď máte deň voľna, aby ste sa dokázali včas „natiahnuť“ s jedlom. Prázdniny sú pre toto úsilie ideálne.
Pretože na tanieri je minimálne jedno obľúbené ovocie, v jeho prípade oranžové. V tomto úsilí nám pomáha aj náš vlastný vkus. Chuťové poháriky, ktoré identifikujú chuť, ktorá im nie je príliš príjemná, sa dajú „oklamať“ prítomnosťou v časti požadovanej chuti. Nemá rád kiwi, ale jeho chuť nie je výrazná vedľa pomela a oranžovej. V ideálnom prípade by ste mali mať na tanieri vždy svoju obľúbenú chuť a vždy z každého kompatibilného ovocia trochu kyslosti.

4. Pretože začiatok tejto praxe je v jeho obľúbenom období. Narodil sa v zime, cíti sa lepšie v chlade ako v teple, jeho obľúbeným exotickým ovocím je, povedal by som aj preto, že ich jedol s potešením v sezóne, v ktorej sa cítil najlepšie od narodenia.

V ideálnom prípade by sme mali jesť sezónne ovocie, a pretože máme minimálne 6 mesiacov v roku, máme na výber, ale začiatok je ľahký, keď sa chystáte ísť k svojim obľúbeným. Začal som čerešňami.

Ako som povedal na začiatku, toto je príklad z môjho života. Dúfam, že vás použijú ako inšpiráciu a na nájdenie vlastného spôsobu, ako začať jesť ovocie každé ráno, na prázdny žalúdok.

Kurkuma s emóciami

Kurkuma sa odporúča pre zdravú výživu. Recepty sú všade a konzumujú sa takmer na čokoľvek.

Pila som kokosovú penu s kurkumou, ale jedinečnú, pretože som bola so synom a s mnohými emóciami, pretože sa to stáva málokedy.

Športujte podľa biorytmu

Nemáte chuť chodiť do posilňovne? Ste naštvaný, že ste po tréningu vyčerpaní? Zvážte, že ste si možno vybrali časový úsek, ktorý vám nevyhovuje.

V ideálnom prípade by sme mali športovať s radosťou. A aj keď sa to na začiatku nestane, verte, že vaše telo vie, čo je pre vás najlepšie a povie vám, aký časový interval je vhodný, na aký druh športovej aktivity reaguje atď.

Iste už o sebe viete, že keď ste na maximálnej intelektuálnej kapacite, kedy sa môžete sústrediť na náročnú činnosť, čo sa týka pozornosti, keď cítite, že potrebujete ísť nakupovať, alebo keď sa vám dobre číta.

Je isté, že všetky činnosti v určitých denných dobách fungujú lepšie a pri iných máme pocit, že ich robíme s námahou.

V športe je ešte dôležitejšie počúvať, keď nám naše telo prenáša, že to dokáže, a najmä keď je preňho najlepšie vyvinúť úsilie. Energiu, ktorú máme z potravy, dopĺňa spánok, čo je nevyhnutný balík pre efektívny tréning. Pomoc, ktorú poskytuje náš vlastný biorytmus, znamená zhodu medzi energiou držanou v určitom časovom intervale a fyzickou námahou, ktorej je vystavené naše telo.

Nikto vám nedokáže presne povedať, aké je vaše telo, bez ohľadu na to, koľko testov robíte, ktoré sa nachádzajú na všetkých stránkach, ktoré poskytujú informácie o biorytme. Pomáha nám iba orientovať sa v činnostiach alebo spôsoboch relaxácie, odpočinku atď.

Odporúčam, aby ste sa na začiatku pokúsili športovať vo všetkých možných časových úsekoch a skontrolovali, kedy máte pocit, že úsilie je minimálne. Poloha „vonku“ vám pomôže počúvať svoje telo čo najobjektívnejšie. Samozrejme, keď hovoríme o športe, ktorý je založený na fyzickej námahe, zdá sa absurdné chcieť byť s minimálnym úsilím. Ale je to o úsilí, ktoré vnímame racionálne a ktoré môže negatívne ovplyvniť našu húževnatosť byť konzistentný. A potom, neoplatí sa to brať do úvahy? Nechceme, aby to bolo jednoduchšie? Alebo si aspoň vyberte, kedy je to najmenej náročné?

Začal som trénovať pred 14 rokmi, večer po 18. hodine, na hodinách aerobiku. Nie viac ako 3 mesiace od prvej hodiny som cítil, že moje ráno je lepšie. Čo sa týka kondičných tréningov, ktoré cvičím už 8 rokov, môj výber časového intervalu sa veľmi líši, v závislosti od typu tréningu. Chôdza je optimálna kedykoľvek a beh je rovnaký.

Časový interval zvolený pre šport je iba jedným z faktorov, ktoré vedú k efektívnosti tréningu. Pre mňa však bolo rozhodujúce byť dôsledný. A pochopil som prečo: pretože mi to išlo ľahšie. Necítil som „vonku“, že by som chcel športovať a moje telo to nechcelo.