Čo je Diet Fitball; Údržba

Navyše s jeho pomocou môžete precvičiť všetky svalové skupiny a môžete zlepšiť svoju rovnováhu.

údržba

Mnoho ľudí trpí bolesťami krížov a krížov. Je to primárne kvôli nesprávnej pozícii, v ktorej sa nachádzame. Fitball môžu využívať aj starší ľudia trpiaci bolesťami chrbta.


Výhody fitnes lopty

  • Je vynikajúci na chrbtovú oblasť;
  • Dodáva vám silu a udržuje váš svalový tonus;
  • Cítite sa uvoľnene, keď si na ňu ľahnete;
  • Zlepšuje rovnováhu a koordináciu;
  • Tieto cviky je možné vykonávať kdekoľvek.

Ako robiť cviky na lopte?

Pomocou fitbalu môžete cvičiť veľa. Môžu sa robiť staticky alebo dynamicky (sprevádzané hudbou).

Príklad cvikov na stehná: sedenie na lopte, s prekríženými rukami vpredu, pomaly natiahnite bočnú nohu, držte pozíciu niekoľko sekúnd a potom vymeňte strany.


Ako si vybrať fitness loptu?

Lopta stojí od 30 do 50 dolárov. Pri kúpe fitlopt musíte byť opatrní, ktorá zodpovedá vašej postave. Je potrebné si na ňu sadnúť a bočný uhol medzi nohami a panvou, kolenami a členkami musí tvoriť 90 stupňov.


Ktorá lopta sa hodí k vašej postave?

  • pri 1,50 m: 45 cm;
  • pri 1,60 m: 55 cm;
  • pri 1,70 m: 65 cm;
  • nad 1,80 m: 75 cm.