Čo je diéta 6 1 a ako vám môže pomôcť byť v najlepšej forme - chudá alebo tučná
Počuli ste už o diéte 6: 1? Čo alternatívna rocková skupina Coldplay? Zaujíma vás, aké môže byť medzi nimi spojenie? No dosť tesný. Chris Martin, frontman, klavirista a gitarista kapely, je fanúšikom tejto diéty, o ktorej má iba slová chvály. Hovorí, že odkedy ju sleduje, cíti sa vynikajúco, necháva prebytočné kilá ďalej a ešte lepšie spieva.
Zistite, z čoho sa skladá strava 6: 1, ako dlho trvá a ako sa dodržiava.
Spevák Chris Martin, jeden z najpopulárnejších britských umelcov a skladateľov, pozvaný na rozhlasovú šou v Spojených štátoch hovoril o svojom životnom štýle a uviedol, že od začiatku stravovania v pomere 6: 1 zaznamenal výrazné zlepšenie. „Kreativita je jednou z významných výhod,“ poznamenal umelec, ktorý sa musí vyhnúť slovám.
Deň bez jedla
Diéta 6: 1 je vo všeobecnosti malou variáciou stravy 5: 2, ktorá sa vyznačuje pravidelnou stravou počas 5 dní v týždni a minimálnym príjmom kalórií, ktorý nepresahuje množstvo 500 kalórií (600 pre mužov) v ďalšie 2 dni, ale nenasledujúce. Obidve sú založené na myšlienke prerušovaného pôstu, až na to, že v prípade diéty 6: 1 je namiesto 2 dní jeden deň nalačno, ale úplne nalačno. Inými slovami, ak chcete vyskúšať túto diétu, mali by ste jesť 6 dní po sebe normálne bez zvláštnych obmedzení, potom by ste si mali na siedmy deň od stravovania oddýchnuť.
Spokojnejší a vďačnejší
„Túto metódu som si osvojil, pretože som mal zdravotné problémy a bolo mi navrhnuté, aby som nejedol deň, aby som sa cítil lepšie. Urobil som to a dokonca som zistil, že viem hrať lepšie, “prezradil sólista skupiny Coldplay. Pripustil, že keďže drží diétu 6: 1, je oveľa šťastnejší a vďačnejší za to, čo predtým nebol. „Stav vďačnosti prirodzene prináša pozitívne pocity radosti, a keď ste hladní, veľmi sa sústredíte. Myslím si, že tieto dva aspekty napomáhajú tvorivosti, “dodal britský spevák na margo tejto diéty.
Pôst, priateľ postavy
Aj keď sa to stále považuje za nedostatočné, niekoľko štúdií z posledných rokov ukázalo, že prerušované hladovanie môže urýchliť metabolizmus tukov a pomôcť normalizovať hladinu grelínu, hormónu vylučovaného žalúdkom, spojeného s hladom. Existujú tiež dôkazy, že pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a znižovať hladinu inzulínu, čo má zjavné výhody pre ľudí, ktorí bojujú s kilami navyše. Ďalšími pozitívnymi účinkami prerušovaného hladovania sú znížená hladina cholesterolu, ale aj oxidačný stres.
Diéta 6: 1, hlad, jedlo, metabolizmus, prerušovaný pôst, chudnutie
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.