Čo je dobré vedieť o anémii Reader s Digest Romania

  • vedieť

Podobné články

Anémia je pomerne časté ochorenie, ktoré sa vyskytuje, keď telo nemá dostatok železa na produkciu hemoglobínu potrebného na tvorbu červených krviniek. Správna tvorba červených krviniek pomáha dodávať a transportovať kyslík do tkanív a orgánov tela. Ak bunky nie sú kŕmené dostatkom kyslíka, cítite sa unavení a slabí, príznaky spojené s anémiou spôsobenou nedostatkom železa (anémia z nedostatku železa - najbežnejší typ anémie), čo je reverzibilné ochorenie. Okrem anémie spôsobenej nedostatkom železa existuje aj anémia spôsobená nedostatkom folátov, zhubnou anémiou a vzácnejšími typmi, ako je aplastická anémia, hemolytická anémia, talasémia a kosáčikovitá anémia.

Anémia z nedostatku železa sa vyskytuje v dôsledku diéty s nízkym obsahom železa (najčastejšie u vegetariánov), v dôsledku črevných ťažkostí, ktoré bránia správnemu vstrebávaniu železa alebo strate krvi pri akútnych udalostiach, ako je krvácanie; benígne ako hemoroidy alebo cyklus; alebo z gastrointestinálneho krvácania). Malé deti a ženy pred menopauzou majú najvyššie riziko anémie z nedostatku železa.

Tehotenstvo môže tiež zvýšiť riziko anémie, pretože potreba železa u plodu môže vyčerpať zásoby minerálov v matke.

• Bledý alebo sivý odtieň pokožky

• Závraty pri vstávaní

• Tachykardia a tachypnoe po minimálnej námahe

Prevencia a liečba

Na výrobu krvných buniek telo potrebuje okrem iných živín aj železo, foláty a vitamín B12. Pri anémii z nedostatku železa si môžete zvýšiť zásoby železa konzumáciou potravín bohatých na železo „hematínu“ alebo „nehematínu“. Hematínové železo, ktoré je absorbované v tele efektívnejšie ako nehematínové železo, sa nachádza v mäse, morských plodoch a rybách. Je zaujímavé, že hematínové železo podporuje vstrebávanie nehematínového železa z iných potravín, ak sa konzumuje súčasne. Pre vegetariánov je dôležité konzumovať veľké množstvo nehematínového železa (ktoré sa nachádza v určitých rastlinných potravinách) spolu s potravinami bohatými na vitamín C, ktoré zlepšujú absorpciu nehematínového železa. Ak chcete zvýšiť prísun železa, varte v liatinových hrncoch a panviciach.

Vitamín C zlepšuje absorpciu folátov, čo je dôležité pri liečbe anémie spôsobenej nedostatkom folátov. Kyselina listová je nevyhnutná pre telo, aby metabolizovalo aminokyseliny, a pre tvorbu zdravých červených krviniek. Potraviny bohaté na tento dôležitý vitamín B by sa mali jesť pravidelne, pretože foláty sú rozpustné vo vode a telo si ich nemôže ukladať vo veľkom množstve.

Vegáni a vegetariáni môžu byť vystavení riziku zhubnej anémie, ktorá sa vyskytuje v dôsledku chronického nedostatku vitamínu B12. Môže byť tiež užitočné konzumovať potraviny bohaté na betakarotén, pretože tento karotenoid sa v našom tele premieňa na vitamín A, ktorý môže pomôcť aktivovať železo uložené v pečeni. Prospešné sú aj potraviny bohaté na vitamín B6, ktoré pomáhajú vytvárať hemoglobín. Pred vypracovaním plánu výživy na odstránenie anémie vyhľadajte lekársku pomoc.

Zdroj: Reader’s Digest - „Health Portion“