Čo je; nt; plnené vitamínom E; počas menopauzy
Veľa vecí! Nemusíte sa však báť; ako vždy máme ideálne riešenia, ako ľahšie prekonať menopauzu.
Rovnako ako väčšina vitamínov, ktoré vaše telo potrebuje, má absorpcia vitamínu E počas menopauzy tendenciu klesať. Dobrá správa je, že sa vo veľkej miere nachádza v potravinách, ktoré sú súčasťou základnej stravy mnohých z nás a ktoré môžete jesť.
Výhody vitamínu E pre organizmus v menopauze
Vitamín E, ktorý je uznávaný pre svoje antioxidačné vlastnosti, sa s pribúdajúcim procesom starnutia znižuje. Je však potrebné zabezpečiť optimálny príjem vitamínu E, najmä ak menopauza vykazuje prvé príznaky, pretože poskytuje telu niekoľko výhod:
- Pomáha zlepšovať reštrukturalizáciu kostí pri osteoporóze;
- Bojuje proti kardiovaskulárnemu riziku vďaka pozitívnemu lipidovému profilu, nízkemu cholesterolu a faktorom zrážania krvi; (1)
- Nedávno sa ukázalo, že vitamín E môže tiež zmierniť príznaky vaginálnej suchosti, špecifické pre menopauzu;
Vitamín E sa dá lokálne podávať pomocou krémov a sér proti starnutiu, ale môže sa konzumovať aj požitím potravín, ktoré ho obsahujú.
Zdroje vitamínu E.
- Olej z pšeničných klíčkov
- Avokádo
- Arašidový olej
- Znaky slnečnice
- paprika
- Mango
- Kivi
Dátum uverejnenia: Streda 10. apríla
Najčítanejšie články
Menopauza: Ako prispôsobujem stravu 50 rokom?
Ukázalo sa, že frekvencia rušivých príznakov, ktoré sa vyskytujú v menopauze, ako aj ich intenzita sa dajú výrazne znížiť vyváženou stravou, ktorá dodáva všetky potrebné živiny. Zistite, koho potrebujete vedieť.
Prečo nemôžem schudnúť v menopauze?
Menopauza spôsobuje v tele ženy hormonálne zmeny, ktoré môžu viesť k ochoreniu a chorobe. Tieto zmeny tiež spôsobujú priberanie na váhe. Čo sa teda vo vašom tele deje počas menopauzy? Prečo je také ťažké schudnúť?
Ako sa zbaviť brušného tuku nahromadeného v klimaktériu?
Menopauza počas života ženy prináša vysoké riziko nadváhy v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré sa v tele vyskytujú. Naučte sa, ako sa tomu vyhnúť!
Nadúvanie v menopauze: čo môžem robiť?
Nikto nechce nabobtnať ako menopauzálny balón. Dobrá správa je, že týmto účinkom môžete zabrániť úpravou stravy.
Akému druhu jedla sa mám v menopauze vyhnúť?
Potraviny, ktoré doteraz nemali vo vašej strave miesto, by nemali existovať ani v menopauze! Príliš sladké, príliš slané, príliš veľa tuku. Dobrá správa je, že sa im netreba vyhýbať úplne, ale iba sa prispôsobiť fáze, ktorú prejdete.!