Čo je potravinová pyramída

Čo je potravinová pyramída?

Výživová pyramída označuje klasifikáciu potravín podľa ideálneho podielu každej potraviny v dennej strave. Existuje niekoľko variantov potravinovej pyramídy. Pôvodne ju vydalo ministerstvo poľnohospodárstva USA v roku 1992. V roku 1998 vedci v Bruseli navrhli inú verziu pyramídy a v roku 2002 bola ďalšia verzia propagovaná na Harvarde. Nakoniec minulý rok, v roku 2008, tí istí vedci na Harvarde zmenili štruktúru výživová pyramída, na základe nových informácií o výžive výsledkov výskumu uskutočneného v posledných rokoch.

každej potraviny

Obrázok vyššie by sa mal chápať iba ako všeobecný sprievodca výživou. Ľudské telo je obzvlášť zložité a správna strava je špecifická pre každého jednotlivca. Pri zostavovaní stravy je navyše potrebné zohľadniť zdravie každého človeka. Aj keď je to iba orientačné, pozorne si ho prečítajte, potravinová pyramída poskytuje mimoriadne užitočné informácie o potravinách, ktoré by sme mali jesť každý deň, a najmä o pomeroch, v ktorých by mali byť obsiahnuté v množstve jedla za deň.

Harvardská univerzita vydala 6 tipov na zdravú výživu, ktoré uvádzame nižšie:

1. Cvičte denne. Zdravá výživa je založená na každodennej fyzickej námahe, ktorá spaľuje asimilované kalórie a udržuje/redukuje telesnú hmotnosť.
2. Všímajte si kvalitu jedla, nie jeho množstvo. Potravinová pyramída nezmieňuje počet gramov každej potraviny, ktorú by sme mali denne zjesť, ale predpisuje všeobecný recept, čo by sme mali jesť každý deň.
3. Svoju stravu založte na zelenine a ovocí. S dôverou treba dodržiavať stravu založenú na ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch a semenách.
4. Neberte americký model ako samozrejmosť. Červené mäso, rafinované cereálie, zemiaky, sladké nápoje nepatria k najlepším potravinám pre telo.
5. Vezmite multivitamíny a doplnok vitamínu D.
6. Nepite alkohol.

Môžete komentovať pomocou účtu na webe, prostredníctvom FB, Twitteru alebo Google alebo ako návštevník (bez registrácie). Pre návštevníkov sú komentáre mierne (schválené správcom).