Čo je skutočne MENOPAUSE pre vaše telo Evenimentul Zilei
Autor: Angelo Tăutu/Dátum uverejnenia: 17-03-2015 17:03
Niektoré ženy ovplyvňujú iba príležitostné návaly horúčavy a únava. Ostatné ženy trpia fyzickými aj psychickými príznakmi. Mnoho žien si ani neuvedomuje, že ich zdravotné problémy sú z klimaktéria.
Pre niektoré ženy je menopauza „poznačená“ iba návalmi tepla a občasnou únavou, pre iné môže byť „zmena“ poznačená záplavou príznakov, píše Daily Mail. Dobrá správa je, že jednoduché zmeny životného štýlu môžu ženám tento čas života výrazne uľahčiť.
A pre zdravie srdca
„Odborníci vám vo všeobecnosti môžu pomôcť pochopiť niekedy neočakávané veci, ktoré sa vo vašom tele dejú počas menopauzy,“ poznamenáva Daily Mail. Po prvé, správna strava spolu s relaxačnými terapiami môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť, ktoré obvykle sprevádzajú menopauzu. Pohyb je tiež veľmi dôležitý: „Aj krátka každodenná prechádzka môže niečo zmeniť,“ komentuje Daily Mail.
Pretože ženské hormóny majú tendenciu „sa zblázniť a blížiť sa k menopauze“, nadmerne sa zvyšuje predmenštruačná nervozita a smútok. Užívanie antikoncepcie napríklad hormónov sa toľko nezmení „a ľahšie sa dostanete z obdobia perimenopauzy,“ ako poznamenáva Deň žien.
Poraďte sa s lekárom
Cvičenie je tiež rozhodujúce pre zdravie srdca pred a počas menopauzy. Obvod pása je podľa odborníkov veľmi dôležitý. Viac ako 88 centimetrov prináša so sebou problémy ako vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak, problémy s vaječníkmi a zvyškom vnútorných orgánov.
Poraďte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek problémoch, ktoré môžete mať, od búšenia srdca až po nevoľnosť, náhle potenie a ťažkosti s dýchaním. Mnoho premenopauzálnych príznakov je podobných srdcovým problémom, preto by ste sa mali ubezpečiť, že ste v bezpečí, so svojím lekárom.
Najmenej 75% žien v menopauze trpí návalmi horúčavy a 20% z nich tieto stavy natoľko trápia, že potrebujú liečbu. Málokto však vie, že návaly horúčavy sú dobrým znamením. Štúdia na 60 000 ženách ukázala, že ženy s týmto príznakom boli o 11% menej náchylné na srdcovo-cievne ochorenia ako ostatní.
Na zmiernenie tohto „príznaku“ je najlepšie starať sa o potraviny, ktoré konzumujete. Tofu a ďalšie sójové špeciality obsahujú prírodný estrogén, vďaka ktorému zmizne 45% nepohodlia. Na druhej strane sa neodporúča teplé jedlo, alkohol (najmä víno) a kofeín. Snažte sa jesť o jeden krajec chleba menej denne, menej syra, džúsu alebo iného jedla, o ktorom si myslíte, že sa bez neho zaobídete. Metabolizmus sa spomaľuje o 4 - 5% raz za 10 rokov, čo sa síce nezdá veľa, ale znamená to presne 100 kalórií denne. Ženy môžu v predmenopauzálnom období stratiť asi 20% svojej kostnej hmoty, ale ak sa budete starať o dostatok vápniku, pravidelne cvičíte a nefajčíte, toto percento s najväčšou pravdepodobnosťou dosť poklesne.
Zbavte sa únavy
Ak tieto opatrenia nefungujú, môžete vyskúšať hormonálnu terapiu, ale nikto úplne nezaručuje následky. Dr. Grace Pien z Pensylvánskej univerzity tvrdí, že dostatok spánku znižuje menopauzu a eliminuje únavu, zmierňuje stratu pamäti, zabraňuje priberaniu a zlepšuje náladu. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, váš sexuálny život v danom čase neovplyvňujú hormóny, ale vaše city k partnerovi. Štúdie ukazujú, že ženy vo veku od 45 do 55 rokov, ktoré boli spokojné so sexuálnym životom pred menopauzou, budú potom určite spokojné.
Podľa odborníkov, aj keď sa problémom spôsobeným menopauzou alebo ste ich pocítili na vlastnej koži, dá sa im vyhnúť vykonaním niekoľkých preventívnych opatrení. „Rozdiel sú v hormónoch, takže keď sa urobí niečo, aby sa ich úroveň príliš nezmenila v priebehu rokov, dotyčný sa bude cítiť oveľa lepšie,“ tvrdia odborníci.
Naše odporúčania
„Účastníci Líbyjského fóra o politickom dialógu sa dohodli na organizácii národných volieb dňa