Čo je to biotín a aké výhody má pre organizmus Health Garden - tekuté doplnky
Biotín je jedným z 8 druhov vitamínu B v ľudskom tele. Tiež známy ako vitamín B7 alebo vitamín H (z „haar und haut“ - vlasy a pokožka v nemčine), je dôležitou súčasťou zdravého tela a hrá dôležitú úlohu v zdraví pokožky a vlasov, nervového systému., zažívacieho traktu a pri správnom fungovaní metabolizmu, zabezpečenie optimálnej úrovne energie.
Biotín je rozpustný vo vode, čo znamená, že sa nemôže ukladať v tele, takže ho ľudia potrebujú vstrebať zo stravy. Tu je niekoľko výhody, ktoré biotín prináša telu - veríme, že vás prinútia venovať väčšiu pozornosť množstvu biotínu konzumovaného denne, či už z potravy alebo doplnkov:
Výhody biotínu (vitamín B7 alebo H)
Znižuje vypadávanie vlasov
Vypadávanie vlasov môže byť indikátorom nízkej hladiny biotínu - ak to chcete rýchlo napraviť, nebude stačiť jesť len viac potravín obsahujúcich vitamín B7, ale budete sa musieť uchýliť k doplnkom obsahujúcim biotín .
Znižuje hladinu cukru v krvi u diabetikov 2. typu
Biotín má metabolickú úlohu pri premene cukru na energiu, takže ho možno začleniť do alternatívneho boja proti cukrovke prostredníctvom zníženia hladiny cukru v krvi.
Biotín pomáha tráveniu
Biotín pomáha telu zmeniť jedlo na energiu. Podľa lekárskeho centra University of Maryland biotín využíva telo na metabolizáciu sacharidov, tukov a aminokyselín.
Zdravie nechtov
Krehké nechty, ktoré sa ľahko odlupujú alebo lámu, môžu byť spôsobené nedostatkom biotínu v tele. U ľudí s týmto nedostatkom môžu biotínové doplnky výrazne zlepšiť vzhľad a zdravie nechtov.
Zdravie pokožky
Ľudia s nedostatkom biotínu môžu mať podráždenú, červenú a matnú pokožku, pretože biotín sa podieľa na procese metabolizácie tukov, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie zdravej pokožky.
Biotín zlepšuje pamäť
Biotín je jedným z mála vitamínov, ktoré sa dostávajú do mozgovomiechového moku a podieľajú sa na metabolizme mozgu.
Počas tehotenstva a dojčenia
Je bežné, že tehotné ženy majú určitý nedostatok biotínu, pretože ich telá rozkladajú vitamíny rýchlejšie, čo sťažuje ich asimiláciu. Môžete jesť viac potravín, ktoré obsahujú biotín, ale ak uvažujete o užití doplnku výživy, poraďte sa najskôr so svojím lekárom.
Ako viete, že máte nízku hladinu biotínu?
- Únava, vyčerpanie
- Bolesť svalov alebo kĺbov
- Náhle zmeny nálady (nervozita, podráždenosť)
- Brnenie v dlaniach alebo chodidlách
- Zvýraznené vypadávanie vlasov
- Suchá, svrbiaca alebo červená pokožka
Zdroje biotínu
Biotín sa nachádza v malom množstve aj v potravinách živočíšneho pôvodu kuracie mäso, pečeň, losos, vajcia, mliečne výrobky, ale aj v rastlinných potravinách ako napr karfiol, mrkva, banány, celozrnné výrobky a orechy. Avšak na zabezpečenie odporúčanej dennej dávky, telo potrebuje vyššiu koncentráciu, ktorý sa nachádza v doplnkoch na báze biotínu - aby ste mohli ťažiť zo skutočných výhod tohto doplnku, potrebujete produkty s koncentráciou vyššou ako 5 000 mcg/tableta.