Čo jedáva vegetarián Menu 7 dní! Lavinia Melania Bratu

Po prebudení - 300 - 600 ml vody s ½ citróna
Po 20 minútach - teplý zelený čaj alebo žihľava, rozmarín
Raňajky - ideálne medzi 8.-9
smoothie v hrsti zelených listov + ovocie + 1 lyžica chia semiačok a dva surový peľ
hrsť surových semien, vrátane 3 - 5 orechov
11 hodín - čierna káva alebo čerstvý alebo čaj
Obed - medzi 13.-14
1 syrová krémová polievka z „niečoho zeleného“ s lyžicou olivového oleja, ½ čajovej lyžičky neaktívnych vločiek z droždia, 1 lyžica klíčkov
fazuľové jedlo s nastrúhanou cibuľou a paprikou/kurkumou a šalát zo surovej kapusty posypaný citrónom a trochou olivového oleja (1 čajová lyžička)
16:00 - čerstvé ZELENÉ alebo tyčinka sušených semien a ovocia
Večera - medzi 18.-19
veľký šalát zo surovej zeleniny, posypaný ½ citrónu, 1 čajová lyžička kvasnicových vločiek, 1 polievková lyžica chia semiačok, 1 čajová lyžička olivového oleja. Šalát je obohatený o kúsky sóje/hrášku alebo šošovice.

Po prebudení - 300 - 600 ml vody s ½ citróna
Po 20 minútach - teplý zelený čaj alebo žihľava, rozmarín
Raňajky - hrsť špenátu + ovocie + 1 čajová lyžička chia semiačok a dve čajové lyžičky surového peľu
hrsť surových semien, vrátane orechov
11 hodín - čierna káva, čerstvý/hladký alebo čaj
Obed - medzi 13.-14
zelené smoothie z uhorky, veľká hrsť špenátu, ½ citróna, zázvor (podľa chuti), 1 lyžica konopných semiačok, 1 jablko
kapustové jedlo s celozrnnými cestovinami, varenou mrkvou, vývarom a kurkumou
16:00 - čerstvé ZELENÉ a/alebo včelie tonikum
Večera - veľký zeleninový šalát, posypaný ½ citrónu, kvasnicových vločiek ½ čajovej lyžičky, 1 polievková lyžica chia semiačok, 1 čajová lyžička olivového oleja. Pridajte do šalátu uvarený hummus.

Po prebudení - 300 - 600 ml vody s ½ citróna
Po 20 minútach - teplý zelený čaj alebo žihľava, rozmarín
Raňajky - medzi 8.-9
hrsť špenátu + ovocie + 1 čajová lyžička chia semiačok, 1 konope a 2 surový peľ
hrsť surových semien, vrátane 2 orechov
11 hodín - čierna káva, čerstvá/hladká alebo čaj
Obed - medzi 13.-14
mrkvový šalát, zeler s nastrúhanými orechmi a lyžicu hrozienok
polenta, s grilovanými hubami alebo restovanými šampiňónmi, vynikajúca iba vodou + zelenou cibuľkou, nakrájaná nadrobno a položená na horúcej polente.
16:00 - horúci žihľavový čaj, obohatený o citrónovú šťavu alebo svieži/hladký ZELENÝ
Večera - veľký zeleninový šalát, posypaný ½ citrónu, kvasnicových vločiek ½ čajovej lyžičky, 1 čajová lyžička chia semiačok, 1 čajová lyžička olivového oleja. Pridajte do šalátu, olív, 1 lyžice slnečnicových semien, 1 lyžice tekvice a sezamových semienok.

Po prebudení - 300 - 600 ml vody s ½ citróna
Po 20 minútach - teplý zelený čaj alebo žihľava, rozmarín (
Raňajky - medzi 8.-9
hrsť špenátu + ovocie + 1 čajová lyžička chia semiačok a 2 surový peľ
hrsť surových semien, vrátane orechov
11 hodín - čierna, čerstvá/hladká káva alebo čaj alebo včelí tonikum
Obed - medzi 13.-14
surová brokolicová krémová polievka s cesnakom a klíčkami (1 polievková lyžica)
sladké zemiaky so zelenou cibuľkou (aj so zelenou stranou!), olivy - aby dominovali nad zelenou farbou taniera.
16:00 - šalát zo zeleniny
Čína - 19:00
Celozrnné cestoviny so zeleninou a avokádovou omáčkou

surová zelenina, olivový olej, kvasnicové vločky

11 hodín - čierna káva,
orechy a nejaké červené ovocie, možno/alebo včelie tonikum - pozri Tonikum.12 od Apiaria
Obed - medzi 13.-14
1 surová krémová polievka z „niečoho zeleného“ s lyžicou olivového oleja, ½ čajovej lyžičky neaktívnych vločiek z droždia, 1 lyžica klíčkov
varená mrkva, 1 varený zeler, cuketa a červená paprika, všetko nakrájané na tanieri, posypané olivovým olejom, droždie (1 lyžička), chia semiačka (1 lyžička)
16:00 - hrsť špenátu + ovocie + 1 čajová lyžička chia semiačok a jedna čajová lyžička surového peľu
hrsť surových semien, vrátane 2 orechov
Večera - 19- šalát zo zeleniny ... alebo zelený, sezónny so zárodkami
šošovicová krémová polievka s navrch lyžicou klíčkov

Po prebudení - 300 - 600 ml vody s ½ citróna
Po 20 minútach - teplý zelený čaj alebo žihľava, rozmarín (
Raňajky - medzi 8.-9
hrsť špenátu + ovocie + 1 lyžica chia semiačok a 2 lyžice surového peľu
hrsť surových semien, vrátane 2 orechov
11 hodín - čierna káva
Obed - medzi 13.-14
špargľová krémová polievka (brokolica, avokádo, paradajky atď.), najlepšie surová
huby pleurotus, varené vo vlastnej šťave, pridané veľa zelenej cibule a leurd, podľa chuti + teplá pohánková polenta, 2 šálky
16:00 - včelie tonikum a mätový čaj alebo limonáda
Večera
brokolica posypaná cesnakovou omáčkou a olivovým olejom + zelená cibuľa + červená cibuľa, grilovaná červená paprika, cuketa

Po prebudení - 300 - 600 ml vody s ½ citróna
Po 20 minútach - teplý zelený čaj alebo žihľava, rozmarín
Raňajky - hrsť špenátu + 3 ovocie + 1 čajová lyžička chia semiačok, 2 surový peľ
hrsť surových semien, vrátane 2 orechov
11 hodín - čierna káva
Obed - medzi 13.-14
reďkovkový šalát, mrkva, zeler, zelená cibuľa
varený špenát (2 veľké päste), posypaný olivovým olejom a ½ lyžice kvasnicových vločiek + 1 lyžica tekvicových semien, 2 varené mrkvy, nakrájané na kocky.
16:00 - skvelý šokový čaj, obohatený o citrónovú šťavu
Večera - hummus s množstvom citrónu a veľkým šalátom zo zelenej petržlenovej vňate (pozri recept z arabských reštaurácií!) Alebo salsový šalát z cibule a paradajok