Čo jedia odborníci na výživu pri chudnutí a chudnutí, posúvač na domovskej stránke, jedinečné zdravie
Odborníci na výživu poskytujú najlepšiu radu, pokiaľ ide o stravu, to však neznamená, že sú bez výkyvov hmotnosti. Uvidíte, čo jedia, keď chcú zhodiť pár kíl.
Pijem zelený čaj!
Zelený čaj je jedným z najzdravších nápojov na planéte. Je bohatý na antioxidanty a štúdie preukázali, že urýchľuje proces spaľovania tukov a pomáha pri chudnutí. Odborníčka na výživu Keri Glassman tvrdí, že keď sa snaží schudnúť, vypije dve šálky zeleného čaju denne a svoju stravu zakladá na bielkovinách. Losos a vajcia nechýbajú v ponuke a aby ste sa cítili plnší, kombinujte ich so zelenou zeleninou, uvádza womenshealth.com.
Jedzte veľa orechov!
Vlašské orechy sú považované za zázračné pre zdravie vďaka dobrým tukom, ktoré obsahujú! Odborníčka na výživu Kristin Kirkpatrick ich odporúča, najmä ak chcete schudnúť. Keďže sú bohaté na vlákninu, poskytnú vám dlhší pocit sýtosti a zbavia vás nezdravých chutí. Štúdie navyše preukázali, že ľudia, ktorí jedia orechy, sú zdravší.
Konzumujte karfiol!
Karfiol má iba 25 kalórií na pohár a úspešne nahrádza nezdravé sacharidy. Z karfiolového cesta môžete pripraviť zemiakový karfiol alebo pizzu. Toto zázračné jedlo odporúča výživová poradkyňa Joy Bauer, ktorá tvrdí, že okrem karfiolu zje aj veľa uhoriek, keď chce schudnúť. Majú iba 45 kalórií na porciu a môžu sa jesť obyčajné alebo s jogurtom.
Nevynechávam raňajky!
Odborníci na výživu nikdy nevynechajú raňajky. Brooke Alpert tvrdí, že keď chce schudnúť, ráno si dá jedlo s vysokým obsahom bielkovín, ktoré obsahuje vajcia a avokádo. Hlavným jedlom, ktoré konzumujú, je však špargľa, pretože pomáha vylučovať prebytočnú vodu z tela.