Čo jedia olympionici »Denná strava športovca musí obsahovať medzi a kilogramami

Článok Luminiţa Paul, Roxana Fleşeru - pondelok 30. novembra -0001 12:00

športovca

Koľko tanierov má bojovník a bežec na 800 metrov pred sebou? Mnohé, ale nabité rôznymi jedlami. Nechýba voda, mlieko a džúsy.

Koľkokrát sme sa čudovali, ako vyzerajú stoly športovcov! Je zrejmé, že maratónsky bežec, ktorý váži iba 43 - 48 kilogramov, neje to isté ako bojovník vysokej kategórie, ale počet kilokalórií sa, prekvapivo, príliš nelíši. Je to preto, že úsilie je obrovské bez ohľadu na disciplínu.

Agentúra Reuters urobila fotoreportáž s niektorými zástupcami tureckého olympijského tímu, pričom za príklad uviedla bežca na dlhé trate, vrhača oštepov, bojovníka, vzpierača a cvičenca taekwondo.

Merve Aydin, 800 metrový bežec, zje 3 000 kilokalórií denne. Má pomerne pestré menu, polievku, mäso, zeleninu, varené vajcia, ryžu, čierny chlieb, cereálie, sušené ovocie, ale množstvá sú malé. Pohár džúsu a dva mlieka, plus značné množstvo vody, asi 4 litre. „Tvrdo pracujem a držím prísnu diétu,“ hovorí.

Trojnásobný majster sveta má tiež 3 000 kilokalórií Bahri Tanrikulu, taekwondo. Okrem vajec, šalátov, ovocia, nejakého mäsa, zeleniny a syrov si svoj jedálniček dopĺňa o priaznivcov námahy a multivitamíny.

bojovník Elif Jale Yesilirmak, Z jedál prijíma viac kalórií ako tie vyššie. Všetkých 3 000. Vyprážané vajcia, olivy a paradajky na raňajky, sendvič so semenami, špagety, čerstvé a sušené ovocie, ovocná šťava, jogurt. „Mám radšej lososa ako mäso,“ hovorí. "Je to zdravšie. A pijem veľa vody, najmenej 5 litrov denne".

pikeman Fatih Avan dosahuje 3 500 kilokalórií. Okrem dvoch druhov mäsa, vajec, syrov, olív, šalátov, sendvičov, ryže, ovocia existuje aj niečo, čo ostatní športovci nemali: dezert. Tri kúsky baclavy pre športovca a 3 poháre mlieka, jeden džús a nevyhnutné litre vody.

Aj v kategórii 3 500 kilokalórií je vzpierač Daj Binay, ktorá má na stole najviac tanierov. A do denného menu športovca vstupuje mäso a špagety, vajcia, ryža, šalát, koláč, veľa ovocia, džúsy, mlieko a voda. Počas noci zvyčajne vypije dva poháre mlieka a nikdy nevynechá raňajky. Krátko pred súťažou si dopĺňa stravu vitamínmi.