Čo jeme na ochranu našej pečene Anténa 1
Strava, životný štýl a stres sú najdôležitejšie faktory, ktoré ovplyvňujú správne fungovanie pečene, teda normálny zdravotný stav.
Zdravie celého tela závisí od správneho fungovania pečene. Pečeň je jedným z životne dôležitých orgánov tela a je považovaná za skutočné laboratórium tela, pretože vykonáva nespočetné množstvo funkcií: ukladá vitamíny, minerály a cukry, filtruje toxíny a zvyšky z krvi a riadi produkciu a elimináciu cholesterolu.
Tipy na udržanie zdravia pečene:
1. Vylúčte zo stravy nasýtené tuky, ktoré pečeň ťažko spracováva: klobásy, hranolky, mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku (kyslá smotana, syr), vajcia (pražená alebo praženica) a konzumácia spracovaných potravín
2. Jedzte jedlá bohaté na antioxidanty, ktoré vám pomôžu pri detoxikácii tela: veľa zeleniny a ovocia.
3. Vzdajte sa nadmernej konzumácie kávy, čaju, alkoholu a cigariet, skonzumujte najmenej dva litre vody denne.
4. Vyvarujte sa prebytočnej soli a cukru. Je veľmi dobré nahradiť soľ rôznymi koreninami a cukor medom.
5. Neužívajte nadmerné lieky a hlavne sa vyvarujte samoliečby! Vždy dodržiavajte pokyny lekára týkajúce sa množstva a spôsobu podania.
Chudé mäso - aby zostal zdravý, potrebuje pečeň bielkoviny na regeneráciu pečeňových buniek. Odporúča sa chudé kuracie mäso alebo ryby, varené alebo varené, v žiadnom prípade vyprážané. Ďalším zdrojom bielkovín sú morské plody, ktoré môžete jesť bez problémov, pretože pomáhajú predchádzať ukladaniu tukov v pečeni.
Zelenina a ovocie - karfiol, kapusta, brokolica, paprika, repa, špenát a šalát, ale aj pomaranče, grapefruit alebo bobule pomáhajú chrániť a zlepšovať činnosť pečene. Sója, fazuľa a hrášok zároveň obsahujú aminokyseliny, ktoré pomáhajú pri detoxikácii pečene, a cesnak a cibuľa obsahujú síru, ktorá má za úlohu detoxikáciu pečene. Mrkva tiež pomáha chrániť pečeň pred obsahom betakaroténu a paradajky obsahujú vitamíny C a E, ako aj výživné látky potrebné na detoxikáciu pečene.
Ovsené otruby a obilniny - pomáhajú eliminovať cholesterol produkovaný pečeňou pri konzumácii tučných jedál.
Rastliny na detoxikáciu pečene
- V starovekom Egypte sa detoxikácia pečene praktizovala pomocou čaju z koreňa čakanky, ktorý mal za úlohu čistenie krvi, pečene a obličiek.
- Čaj z ostropestreca mariánskeho alebo čaj z mariánskeho bodliaka je veľmi dobrý na detoxikáciu pečene, pretože obsahuje účinnú látku silymarín. Pomáha regenerovať a urýchľovať činnosť pečene. Infúzia sanziénu je tiež detoxikačnou úlohou.
- Indický šafránový čaj je ďalšou rastlinou, ktorá pomáha eliminovať toxíny z krvi a pečene.
- Čaj z púpavového listu pomáha eliminovať toxíny z pečene a čistiť krv.
- Úlohu ľubovníka bodkovaného, čučoriedok a rakytníka majú tiež úlohu vylučovať toxíny z pečene.
- Mätový čaj zlepšuje funkciu pečene
- Čaj z bazalky je vynikajúcim detoxikátorom pečene po konzumácii alkoholu, drog, nasýtených tukov. Rastlina pomáha pečeni udržiavať hladinu cukru v krvi na optimálnej úrovni.
Ochranná diéta pre pečeň:
Raňajky
- dva krajce celozrnneho chleba s kusom uvarenej hydiny a bananom
Obed
- zeleninová polievka, hydina alebo grilované ryby so zeleninovou oblohou (surovou alebo varenou) a dvoma krajcami celozrnného chleba
Večera
- zeleninové jedlo s hydinou alebo bez nej, kapustový šalát a dva krajce celozrnného chleba
Medzi jedlami, o 11.00 a 16.00, môžete jesť ovocie.
Príznaky trpiacej pečene:
1. Nesprávne trávenie, nadúvanie, nevoľnosť, ku ktorej dochádza najmä po konzumácii tučných jedál
2. Depresia, zlá nálada, znížená sila koncentrácie a pamäť
3. Alergie, horúčka, žihľavka, ekzém alebo astma
4. Migrény - lieky užívané proti bolesti hlavy môžu mať vplyv na pečeň
5. Vysoký krvný tlak
6. Hypoglykémia
7. Chronická únava