Čo jeme počas letných prázdnin na pláži Slim or Fat
Inými slovami, potom, čo ste sa zorganizovali z hľadiska spôsobu cestovania do zvoleného cieľa a potom, čo ste si vybrali ubytovanie, odporúčame vám venovať pozornosť stravovaciemu správaniu počas tohto obdobia. To je o to dôležitejšie pre tých, ktorí majú deti, pretože sú ešte viac vystavené gastrointestinálnym problémom.
Prázdninový plán - čo a kde jeme?
Cesta do cieľa je zaškrtnutá, ubytovanie je platené, ale čo urobíme so stravou na dovolenke strávenej na mori? Väčšina hotelov má teraz spravidla buď plnú penziu, alebo all inclusive. Naše odporúčanie nie je, aby sa z vašej dovolenky na mori stala dovolenka zameraná na čo najviac stravovania, pretože to vážne ovplyvní postavu a celé telo. Je veľa takých, ktorí sa po takýchto sviatkoch vracajú s pár kilami navyše, ktoré sa im len ťažko podarí zhodiť. Vďaka organizácii all inclusive tiež väčšina ľudí trávi väčšinu svojej dovolenky v blízkosti hotela, čo je z nášho pohľadu chyba. Inými slovami, snažte sa, aby jedlo nebolo prioritou vašej dovolenky na mori.
Otrava jedlom - nočná mora letných prázdnin
Počas horúcej sezóny sa jedlo môže vplyvom tepla oveľa rýchlejšie znehodnotiť. Týmto problémom sú teda najviac vystavené malé deti, ale pokazené jedlo môžu trpieť aj dospelí. Väčšinou sa počas sviatkov konzumujú potraviny, ktorých záručná doba nie je známa a o ktorých nie je známe, ako boli uchovávané pred prípravou. Mnoho reštaurácií, aby jedlo dostalo čo najjedlo, používa omáčky a koreniny, ktoré zakrývajú špecifickú vôňu a chuť pokazeného jedla. Vírusy a baktérie môžu kontaminovať potraviny. Najčastejšie inkriminovanými potravinami sú vajcia, mäso, mlieko a morské plody. Ak sa chcete vyhnúť takýmto nepríjemným situáciám, odporúčame:
- Pred jedlom si umyte ruky mydlom a vodou
- Potraviny, ktoré konzumujete, udržiavajte v správnom stave a pred konzumáciou vždy sledujte záručnú dobu.
- Nenechávajte jedlo ľahko podliehajúce skaze na teple
- Pri najmenšom náznaku (chuti, vône) znehodnotenia jedlo vyhoďte
- Ak sa vyskytnú príznaky toxínovej infekcie, okamžite sa obráťte na svojho lekára
V lete na mori sú vitamíny
Prázdniny sú časom na oddych a naštartovanie starostí. Počas tohto procesu čistenia musíte byť tiež opatrní pri výbere stravy. Naše odporúčania sú konzumovať čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia. Majú vysoký obsah vitamínov a minerálov. Letná dovolenka na mori znamená slnko a prebytok ultrafialového žiarenia má negatívny vplyv, ktorý je možné vyvážiť pôsobením antioxidantov v zelenine a ovocí. Snažte sa vyhýbať mäsovým výrobkom, najmä preto, že môžu byť najstráviteľnejšie. Ak chcete jesť morské plody, choďte na odporúčané miesta, pretože sa môžu veľmi rýchlo pokaziť a konečným výsledkom bude obávaná otrava jedlom.