Čo jeme v lete Gastronómia
Ak chcete toto leto schudnúť raz a navždy, zabudnite na diéty. Namiesto počítania kalórií alebo stráženia hodiniek si vyberte výživné nízkokalorické jedlá, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vysnívanú postavu. A nezabudnite piť veľa vody.
Paradajky a paprika
Tieto dve druhy zeleniny by nemali chýbať. Ich bohatosť v životoch C a A je nevyhnutná pre krásne a zdravé telo.
Konzumujte ich veľkoryso, pretože majú iba pár kalórií.
Vyberte voňavé paradajky s hladkým, intenzívne sfarbeným povrchom. Udržujte ich pri izbovej teplote a jedzte ich, ako chcete.
Konzervované paradajky majte po ruke vo vlastnej šťave, aby ste im pridali výživné látky do šalátov, cestovín, polievok, hlavných jedál alebo omáčok.
Ak nemáte radi surovú papriku, pečte ju. Doprajte každému jedlu ďalšiu príchuť. Šalát z pečeného korenia je za každých okolností nepopierateľný.
Recept:
Tu je jednoduchý nápad na pečené sušené paradajky, ktoré sa hodí iba k cestovinám, šalátom alebo k pár plátkom kozieho syra.
Cherry paradajky prekrojte na polovice a vložte ich rezanou stranou nahor do plechu na pečenie vystlaného papierom na pečenie. Paradajky posypeme olivovým olejom a posypeme soľou. Pečieme pri teplote 120 stupňov Celzia dve hodiny.
Bobule
Všetky bobule obsahujú silné antioxidanty, ktoré zabraňujú degenerácii buniek. Sú tiež neoceniteľným zdrojom vlákniny s veľmi nízkym obsahom kalórií. Predstavte ich bez obmedzenia v strave a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Začnite deň miskou s celými zrnami so šálkou bobúľ.
Vzdajte sa dezertov a uspokojte svoju chuť na sladké zmesou čerstvých bobúľ.
Zmiešajte bobule v špenáte alebo zelenom šaláte na chutné a zdravé jedlo.
Recept:
Nápad na večeru, ktorý obsahuje bobule: zmiešajte mandle s nadrobno nakrájanou zelenou cibuľkou, nakrájanými grilovanými kuracími prsiami a zelený šalát s malinovou vinaigretou, ktorý je pripravený z 2 lyžíc malín zmiešaných s 2 lyžicami olivového oleja. olivy a ocot podľa chuti. Primiešame vinaigrette a zalejeme šalátom.
Jogurt, rovnako ako iné nízkokalorické fermentované syry, obsahuje veľké množstvo draslíka a vápnika. Rýchlo vytvára pocit sýtosti a zároveň pomáha posilňovať kosti.