Čo jeme v pôste Tipy na výživu pre vynikajúce menu - strava; Výživa - strana 1

Pôst z náboženských alebo iných dôvodov je čas, keď sa telo dokáže očistiť - očistiť od toxínov.

pôste

„Z hľadiska výživy máme veľkú výhodu v tom, že trhy už boli zaplnené rôznymi jarnými zelenými listami, z ktorých môžeme denne pripravovať veľké šaláty, polievky, zeleninové kvetináče, zelené nektáre atď. Preto by jarná zelená mala byť Tieto nielen detoxikujú telo nabité toxínmi z ťažkých zimných jedál, ale majú aj obrovský príjem chlorofylu, ktorý čistí krv, antioxidanty, minerály a vitamíny.

A sú tiež plné kvôli vláknine, ktorú obsahujú vo veľkom množstve. ““, hovorí odborníčka na výživu Oana Tirpan.

Ďalšími potravinami, ktoré by sa mali jesť každý deň, sú strukoviny (fazuľa, hrášok, cícer, šošovica), ktoré sú určené na príjem bielkovín. Môžu sa jesť ako také, so zeleninou alebo ešte lepšie v kombinácii s celozrnnými výrobkami (ryža, cestoviny, pohánka, quinoa, ovsené vločky a raž, celozrnný chlieb). Kombinácia strukovín a obilnín je z výživového hľadiska úspešná, pretože spolu tvoria kompletné bielkoviny, čo je veľmi užitočné pri nekonzumovaní produktov živočíšneho pôvodu.

V neposlednom rade musí zoznam obsahovať olejnaté semená (orechy, mandle, sezamové semiačko, slnečnicové semiačka, konope), ktoré slúžia na príjem zdravých tukov. Niektoré z nich je možné nahradiť lahodným mliekom. zviera, ktoré sa ráno podáva s celozrnnými vločkami, nejakým sušeným ovocím a niektorými orechmi (alebo mandľami, semiačkami, surovými semenami).

Ďalším dobrým zdrojom tukov je avokádo a kokos.