Čo jesť a čo nie nalačno Kompletný zoznam potravín - strava; Výživa
Len málo ľudí si, bohužiaľ, uvedomuje, že niektoré jedlá nie sú veľmi dobré, ak sa konzumujú nalačno. Z tohto dôvodu uvádzam dva zoznamy toho, čo by sme mali jesť a čomu by sme sa mali ráno vyhnúť:
10 potravín, ktorým sa treba vyhnúť nalačno:
Pečivo: Potraviny, ktoré obsahujú kvasinky, dráždia žalúdok a môžu spôsobiť plynatosť.
Sladkosti: Konzumácia cukru zvyšuje hladinu inzulínu, čo zase výrazne zvyšuje aktivitu pankreasu, a to môže viesť k cukrovke.
Jogurt a iné fermentované mliečne výrobky: Ak jete jogurt nalačno, potom kyselina chlorovodíková vytvorená v žalúdku zabíja baktérie kyselinou mliečnou.
hrušky: Surové hruškové vlákno môže poškodiť membrány sliznice žalúdka.
Paradajky: Paradajky obsahujú vysoké množstvo kyseliny trieslovej, ktorá zvyšuje kyslosť v žalúdku.
To môže viesť k vzniku žalúdočných vredov.
Uhorky a iná zelená zelenina: Surová zelenina je bohatým zdrojom aminokyselín. Môžu však spôsobiť pálenie záhy, plynatosť a bolesti brucha, najmä ak sa konzumujú nalačno.
banány: Ak jete banány nalačno, povedie to k prudkému zvýšeniu množstva horčíka v krvi, ktoré ovplyvňuje srdce.
korenie: Korenené jedlá môžu spôsobiť poškodenie a podráždenie žalúdočnej sliznice a zvýšiť kyslosť žalúdka. To spôsobuje veľa bežných chorôb tráviaceho systému.
Studené sýtené nápoje: Pitie sýtených nápojov ráno môže poškodiť sliznice a znížiť prietok krvi do žalúdka.
Vďaka tomu sa bude jedlo tráviť pomalšie.
citrus: Citrusové plody sú bohaté na ovocné kyseliny a pri konzumácii nalačno môžu spôsobiť pálenie záhy. Zvyšujú tiež riziko zápalu žalúdka a dokonca aj žalúdočných vredov.
10 potravín, ktoré môžete jesť na prázdny žalúdok:
Ovos: Vytvára ochranu okolo žalúdka, ktorá zabraňuje tomu, aby kyselina chlorovodíková poškodila steny žalúdka. Ovos obsahuje aj rozpustnú vlákninu, ktorá je prospešná pre znižovanie cholesterolu v tele.
Pohánka: Pohánka jemne stimuluje tráviaci systém. Je tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín, železa a vitamínov.
Kukuričná kaša: Pomáha vylučovať toxíny a ťažké kovy z tela, normalizuje črevnú mikroflóru a dodáva pocit sýtosti po dlhú dobu.
Pšeničných klíčkov: 2 polievkové lyžice pšeničných klíčkov poskytujú asi 15% odporúčanej dennej dávky vitamínu E a 10% odporúčanej dennej dávky kyseliny listovej. Pomáha tiež udržiavať hladký tráviaci systém.
Vajcia: Konzumácia vajec na raňajky výrazne znižuje váš denný kalorický príjem.
Melón: Spotreba melónu na prázdny žalúdok poskytuje veľké množstvo tekutín. Okrem toho je to dobré pre zdravie očí a srdca kvôli vysokej hladine lykopénu.
Brusnice: Pravidelná konzumácia čučoriedok zlepšuje pamäť a reguluje krvný tlak a metabolizmus.
Celozrnný chlieb bez droždia: Sacharidy a ďalšie užitočné živiny obsiahnuté v chlebe sú pre telo nevyhnutné.
Najlepší čas na konzumáciu tohto jedla je skoro ráno.
orechy: Ak sa vlašské orechy konzumujú na raňajky, zlepšujú ich zdravie a normalizujú pH žalúdka.
Med: Med ráno zobudí vaše telo a dodá energiu a silu. Toto jedlo tiež zlepšuje mozgovú činnosť a zvyšuje hladinu serotonínu.