Čo jesť, aby ste boli štíhle v lete Mobil
Iba s tromi druhmi ovocia denne, dvoma zeleninami, porciou jogurtu alebo mlieka a obedom bez nasýtených tukov si budete môcť počas leta udržať svoju postavu, ale budete mať k dispozícii aj potrebné množstvo minerálov, vlákniny, vápnika a kvalitných bielkovín.
Paprika, paradajky a maliny vám pomôžu schudnúť a predchádzať veľkým neduhom, informuje Evenimentul Zilei.
Odborník na výživu, profesor Gheorghe Mencinicopschi z Výskumného ústavu pre potraviny v Bukurešti odporúča vysokú konzumáciu nenasýtených tukov nachádzajúcich sa v rybách a bielom mäse.
Nemala by sa zanedbávať ani zelenina, pretože lykopén, ktorý obsahujú, pomáha upchávať tepny. Paradajky a paprika poskytujú značné množstvo vitamínu A a C a nemajú viac ako 35 kalórií.
Lykopén nachádzajúci sa v paradajkách pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi, ktorý je zodpovedný za upchávanie tepien a srdcové infarkty.
Paprika obsahuje okrem lykopénu a betakaroténu - ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém a bojovať proti voľným radikálom - látky, ktoré starnú bunky.
„Zlé“ bunky zničené ovocím
Sezónne ovocie, ako sú maliny, jahody, čučoriedky, jahody, jahody, čerešne, čerešne a melóny, sú bohatým zdrojom vitamínu C a navyše obsahujú kyselinu ellagovú, látku, ktorá môže zabrániť vývoju a dokonca množeniu rakovinových buniek.
Spotreba bobúľ môže byť účinná pri liečbe
infekcie močových ciest, znižovanie zlého cholesterolu a zlepšenie pamäti.
Jogurty vám môžu pomôcť pri chudnutí. Môžete jesť až tri porcie denne, aby ste mali bielkoviny, sacharidy a vylúčili toxíny z tela.