Čo jesť, aby ste otehotneli
Pýtate sa, čo jesť, aby ste otehotneli? Pokračuj v čítaní. Zistíte, čo musíte jesť v rôznych fázach menštruačného cyklu, aby ste otehotneli.
Začnite tým, že sa budete vyhýbať nezdravým potravinám a budete jesť dostatok celých zŕn, ako aj zdravé mliečne výrobky, ale tiež budete užívať prenatálne doplnky vitamínov.
Ale nejedenie určitých jedál v určitých fázach menštruačného cyklu zvyšuje šance na otehotnenie?
Odborníci tvrdia, že počatie dieťaťa nie je len o častejšom sexe, najmä v plodnom období.
„Rôzne fázy cyklu vyžadujú, aby ženské telo produkovalo rôzne hormóny a prešlo samostatnými procesmi,“ povedala doktorka Jill Blakeway, lekárska riaditeľka v YinOva Center v New Yorku a autorka knihy „Conceiving Children: A Three-Month Program for Maximum Fertility“. Ak teda žena chce zvýšiť svoje šance na počatie dieťaťa, je dobré v každej fáze jesť jedlá, ktoré sú v jej prospech. “
Bohužiaľ, veľa predsudkov o tom, čo jesť, aby ste otehotneli, sú iba fámy, často založené na tom, čo koluje v sieti, takže odborníci na plodnosť poskytujú podrobné informácie o správnej strave pre každú zo štyroch reprodukčných fáz menštruačného cyklu.
Tu to je:
Čo jesť pri menštruácii
Keď menštruácia začne prichádzať výdatnejšie, máte kŕče, ste nafúknutá a nálada nie je najlepšia. Vaše zásoby železa sa znižujú aj menštruáciou. Žena stratí v priemere 30 - 40 mililitrov krvi počas menštruačného cyklu, ktorý môže trvať 3 až 7 dní.
Menštruácia je optimálny čas na nezabudnutie na jedlo, ktoré je bohaté na železo. Vyhýbajte sa hamburgerom rýchleho občerstvenia, ktoré jete ako emotívne jedlo kvôli kolísavej nálade. Môžete ich konzumovať 1 - 2, ale čo najskôr sa vráťte do normálu, ak chcete svojmu telu dodať správnu výživu na počatie dieťaťa.
Konzumujte v plnom rozsahu
červené mäso, pečeň, fazuľa, ryby, zelená listová zelenina a semiačka. Mnohé z nich sú bohaté na železo, bielkoviny alebo oboje, čo je dôležité, ak silno krvácate alebo máte endometriózu. A niektoré z nich (napríklad ryby, semená a zelená listová zelenina) majú protizápalové vlastnosti, ktoré bojujú proti menštruačným kŕčom a nadúvaniu. Ďalší tip: jedzte veľa papriky, paradajok, brokolice, kivi, citrusových plodov a ďalších potravín bohatých na vitamín C. To pomáha telu vstrebávať železo z fazule, obilnín a semien.
Vyhýbaj sa
studené jedlo (ak je cyklus bohatý, zrážaný a bolestivý) a alkohol, kofeín a korenené jedlá, to všetko urýchľuje silné krvácanie.
Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2 3