Čo jesť, aby ste po pláži neskončili so zápalom kože! Odporúčania odborníka na výživu

V tomto období je nevyhnutné používať krémy s ochranným slnečným faktorom. Je však dôležité vedieť, že existujú aj potraviny, ktoré môžete zahrnúť do svojej každodennej stravy, aby ste minimalizovali škodlivé účinky, ktoré môže mať na pokožku slnko. Zistite v tejto súvislosti viac informácií o odporúčaniach odborníka na výživu Gianluca Mecha.

Čo jesť, aby ste po pláži neskončili so zápalom kože! Odporúčania odborníka na výživu Gianluca Mech!

Každý vie, že môže blokovať slnečné UV žiarenie používaním krémov s ochranným faktorom. Menej ľudí však vie, že jedlo môže pomôcť znížiť zápal kože po vystavení slnku. Správna strava vedie k rýchlejšiemu zotaveniu pokožky a znižuje riziko komplikácií.

„Najvhodnejšie potravinové prostriedky na slnečné žiarenie pred a po ňom sú:

1. Mnoho ovocia a zeleniny, pretože sú bohaté na antioxidanty v potravinách (vitamíny C a E);

2. Ak je to potrebné, užívajte doplnky výživy s vitamínmi C a E.

Ukázalo sa, že tieto vitamíny znižujú pravdepodobnosť úpalu po kontrolovanom vystavení UV žiareniu;

3. Potraviny bohaté na betakarotén (pro-vitamín A) chránia pokožku pred spálením (dlhodobo). Hlavné sú:

- marhule,
- mrkva,
- tekvica,
- sladký zemiak,
- khaki,
- pomaranče,
- červené papričky,
- paradajky,
- zelená listová zelenina (špenát, hlávkový šalát, kapusta, brokolica)

4. Pite veľa vody, aby ste zabránili dehydratácii", Hovorí odborník na výživu Gianluca Mech (www.gianlucamech.ro).

Spoločnosť Gianluca Mech tiež odporúča niekoľko ďalších špecifických jedál, ktoré je dobré jesť počas dňa, najmä ráno, aby ste sa vyhli spáleniu.

„1. Čučoriedky

Sú bohaté na silné antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom, ktoré môžu pokožku poškodiť v dôsledku pobytu na slnku a stresu. Sú tiež veľmi dobrým zdrojom vitamínu C a pomáhajú tak predchádzať predčasnému starnutiu pokožky spôsobenému slnečným žiarením.

2. Melón

Obsahuje veľké množstvo lykopénu, silného antioxidantu. Lykopén má schopnosť absorbovať UVA aj UVB žiarenie. Takže po niekoľkých týždňoch dennej konzumácie melónu môže lykopén konečne pôsobiť ako prírodný krém na opaľovanie. Je dobré sa doplniť používaním výrobkov s ochranným faktorom.

3. Vlašské orechy a semená

Vlašské orechy, konopné semená, chia semienka a ľanové semienko obsahujú omega-3 esenciálne mastné kyseliny. Ryby a vajcia sú tiež dokonalým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Pomáhajú udržiavať zdravú pokožku a majú protizápalové vlastnosti.

4. Zelený čaj

Štúdie ukazujú, že zelený čaj pomáha znižovať pravdepodobnosť nádorov spôsobených nekontrolovaným pobytom na slnku. Zvyšuje tiež vlastnú produkciu kolagénu zodpovedného za pevnosť a pružnosť pokožky.

5. Karfiol

Obsahuje silné antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu spôsobenému voľnými radikálmi. Okrem toho obsahuje histidín, alfa-aminokyselinu, ktorá stimuluje produkciu kyseliny urokánovej, ktorá absorbuje UV žiarenie “, vysvetľuje odborník na výživu Gianluca Mech.

Gianluca Mech je jedným z najoceňovanejších odborníkov na výživu. Na medzinárodnej úrovni sa jeho radami riadia hviezdy ako Anastasia Soare, Sarah Ferguson - vojvodkyňa z Yorku, Ornela Mutti alebo Silvio Berlusconi.

Spoločnosť Gianluca v minulosti zahájila dve veľké kampane proti obezite, ktoré bili na poplach nad množením prípadov medzi deťmi a dospievajúcimi. Kampaň v USA odštartovala Ivana Trumpová, v Európe zasa vojvodkyňa z Yorku Sarah Fergusonová.

---