Čo jesť, ak máte problémy so štítnou žľazou
Táto žľaza produkuje hormóny, ktoré ovplyvňujú metabolizmus, vývoj a funkcie mozgu, rast, menštruačný cyklus, srdcový rytmus a spánok. Problémová štítna žľaza môže viesť k priberaniu alebo chudnutiu, nepokoju, depresiám, nepravidelnému menštruačnému cyklu atď. Ak máte problémy so štítnou žľazou, môžete jesť tu.
Drogy účinkujú, ale ich účinky netrvajú dlho. Jedlo však môže pomôcť funkcii štítnej žľazy a nemá žiadne vedľajšie účinky. Preto vás predstavujeme čo by ste mali jesť, aby ste predišli zhoršeniu problémov.
1. Jodizovaná soľ
Štítna žľaza potrebuje na výrobu svojich hormónov jód. Pretože naše telo nemôže produkovať jód prirodzene, musí byť prítomný v potravinách, ktoré konzumujeme. Jodizovaná soľ je najlepšou voľbou, ak máte problémy so štítnou žľazou.
2. Brazílske orechy
Brazílske orechy sú zdrojom minerálov selénu a zlepšujú činnosť štítnej žľazy. Selén tiež pomáha znižovať zápal a zastavuje rast rakovinových buniek. Odporúča sa jesť asi osem brazílskych orechov denne. Nadmerná konzumácia môže spôsobiť nevoľnosť.
3. Ryba
Ryby sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny (pomáha znižovať LDL cholesterol) a selén. Jedzte lososa, sardinky, tuniaka a dávajte pozor, aby ste rybu pri varení nespálili.
4. Zelenina a ovocie
Zelenina a ovocie sú bohaté na minerály, vitamíny, antioxidanty a vlákninu. Ak však trpíte problémami so štítnou žľazou, mali by ste vedieť, že určitá zelenina a ovocie vám môžu ublížiť. Vyvarujte sa karfiolu, špenátu, brokolice, sóje, kapusty, reďkovky, sladkých zemiakov, broskýň a avokáda. V každom prípade, ak sú správne uvarené, nie sú také nebezpečné.
5. Morské riasy
Morské riasy pomáhajú liečiť hypotyreózu, pretože sú dobrým zdrojom jódu, vitamínu B a kyseliny pantoténovej. Pomáhajú produkovať hormóny štítnej žľazy, zabraňujú letargii a zlepšujú činnosť mozgu.
6. Mliečne výrobky
Odstredené mlieko, jogurt a syr sú bohaté na jód a selén a pomáhajú tvorbe a činnosti hormónov štítnej žľazy. Najlepšie je vypiť pohár mlieka a jogurtu denne, aby ste pomohli štítnej žľaze.
7. Hovädzie a kuracie mäso
Zinok je vhodný pre štítnu žľazu a nachádza sa v hovädzom a kuracím mäse. Jedzte najmenej tri kúsky kuracieho mäsa alebo tenké kúsky hovädzieho mäsa denne.
8. Vajcia
Vajcia obsahujú jód a pomáhajú zmierňovať hypotyreózu. Je v poriadku jesť dve celé vajcia denne. Nejedzte žĺtok, ak máte vysoký cholesterol. V opačnom prípade môžete jesť vajcia, ktoré sú bohaté na tuky, vitamíny a ďalšie výživné látky pre organizmus.
9. Kôrovce
Kôrovce, ako sú krevety a morské raky, sa odporúčajú, ak máte problémy so štítnou žľazou, pretože obsahujú jód a zinok. A ako viete, jód a zinok pomáhajú pri produkcii hormónov štítnej žľazy.
10. Olivový olej
Ak nie ste zvyknutí na varenie s olivovým olejom, mali by ste sa do toho pustiť. Olivový olej je bohatý na tuky a živiny, ktoré napomáhajú vývoju hormónov štítnej žľazy. Pomáha tiež pri chudnutí a zdraví srdca. Môžete použiť až 10 polievkových lyžíc denne.
11. Ľanové semiačka, odporúčané, ak máte problémy so štítnou žľazou
Ľanové semienko obsahuje omega 3 mastné kyseliny, zinok, selén a jód. Tieto semená môžete konzumovať pomocou smoothie alebo cereálií. Ľanový olej môžete použiť aj na varenie, stačia vám 2 polievkové lyžice denne.
12. Strukoviny
Strukoviny sú bohaté na jód, zinok a neobsahujú lepok. Môžete jesť šošovicu, fazuľu, cícer atď.
13. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Pridajte do svojho jedálnička jedlá s vysokým obsahom vlákniny, pretože ak máte problémy so štítnou žľazou, je pravdepodobné, že trpíte aj tráviacimi problémami a zápchou. Zahrňte jedlá ako papája, zelená zelenina a bezlepkové celé zrná, ktoré zlepšia vaše trávenie.
14. Voda
Voda vám pomáha hydratovať a eliminovať toxíny. Odporúča sa vypiť 3-4 litre vody denne. Aj keď voda priamo nepomáha v boji proti hypotyreóze, dostatočná konzumácia môže pomôcť správnemu fungovaniu orgánov.