Čo jesť dva týždne, aby ste mali SEXY HIPS Zumi
Dobre definované boky ženy môžu každého muža vzrušiť naplno. Nie všetky sú však obdarené dokonalým svahom, najmä ak majú životný štýl bez pohybu a nie veľmi zdravú stravu. Aj napriek tomu je získanie niektorých sexi bokov úplne skutočné, je dôležité prijať novú taktiku: vzdať sa potravín, ktoré obsahujú prázdne kalórie a nasýtené tuky, a nahradiť ich potravinami, ktoré skutočne vyživujú a formujú vaše telo.
Diéta pre sexi boky trvá dva týždne, počas ktorých sa stravujete zdravo a dobre a formujete svoje telo. Pred začatím tejto jednoduchej diéty si musíte uvedomiť niekoľko základných princípov, bez ktorých by vaše úsilie nefungovalo.
- nesmiete konzumovať cukor, takže ak je to potrebné, nahraďte ho trochou medu.
- Nie je dovolené sladiť si kávu alebo čaj.
- mali by ste vypiť 8 - 10 pohárov vody denne
- musíte sa vzdať nezdravého jedla, rýchleho občerstvenia, hotových jedál z obchodov, pečiva.
Diéta pre sexi boky zaisťuje denný kalorický príjem 1100 kalórií, čo je dostatočné množstvo na to, aby telo začalo topiť tukovú vrstvu uloženú na bokoch, ale zároveň začalo naberať svalovú hmotu v tejto oblasti, informuje bzi.ro.
Tu je ponuka týždennej diéty pre sexi boky. Druhý týždeň sa menu opakuje.
Raňajky: pohár jogurtu, jablko, krajec celozrnného chleba, paradajka
Obed: 200 g kuracích pŕs, zeleninový šalát s olivovým olejom a citrónovou šťavou, 2 krajce celozrnného chleba
Svačina: krajec celozrnného chleba s 2 lyžicami varenej fazule a gombíkom.
Večera: malý varený karfiol s lyžicou strúhaného syra, šálkou varenej fazule a paradajkou, potom zrelé jablko plnené čučoriedkami, pohár červeného vína
Raňajky: 2 plátky šunky s 2 plátkami celozrnného chleba.
Obed: syrový sendvič, hlávkový šalát, paradajka, uhorka a trochu majonézy.
Snack: miska fazuľovej polievky s 1 krajcom celozrnného chleba, potom jablko.
Večera: 150 g bielej ryby s varenou zeleninou, pohár červeného vína.
Raňajky: vajce uvarené na tvrdo, 2 krajce celozrnného chleba.
Obed: veľký plátok melónu, 2 lyžice varenej fazule, zeleninový šalát a plátok celozrnného chleba.
Svačina: nízkotučný jogurt, veľký banán.
Večera: 200 g kuracích pŕs s parenou zeleninou a hnedou ryžou, pohár červeného vína
Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba, 2 lyžice tvarohového syra, jedna paradajka.
Obed: sendvič s hlávkovým šalátom, paradajkami, šunkou a syrom.
Snack: tuniakový šalát so zeleninou.
Večera: 100 g hovädzieho mäsa na pare so zeleninou a 125 g zemiakovej kaše plus jablko.
Raňajky: miska celozrnného mlieka, malý banán.
Obed: 150 g kreviet, veľký šalát a hruška.
Svačina: krajec celozrnného chleba so syrom a paradajkami
Večera: 200 g grilovaných rýb s 2 lyžicami varenej fazule, 2 zrelé paradajky, lyžica hrášku a gombík.
Raňajky: veľký plátok melónu, pohár jogurtu.
Obed: 150 g hovädzieho mäsa s pečeným zemiakom, veľkým šalátom, pomarančom a hruškou.
Snack: miska zeleninovej polievky s 3 jednoduchými krekry.
Večera: 100 g cestovín so 100 g kuracích pŕs, paradajková omáčka, malé jablko, pohár červeného vína.
Raňajky: miska ovocného šalátu s 1 pohárom jogurtu.
Obed: šunkový sendvič, hlávkový šalát, paradajky a trochu majonézy.
Snack: cestoviny so zeleninou
Večera: 100 g kuracích pŕs s hnedou ryžou a varenou zeleninou.