Čo jesť medzi jedlami, aby ste si zmenšili pás a stehná
Hladovka nikdy nie je efektívnym spôsobom, ako zhodiť kilá navyše.
Okrem troch denných jedál sa odporúča jesť hrsť mandlí (42 gramov). Okrem toho, že sú „kamaráti“ s postavou, bojujú proti mandliam a cholesterolu, najväčšiemu nepriateľovi srdca.
Odborníci z Pensylvánskej univerzity sledovali stravu 52 dospelých s nadváhou viac ako 12 týždňov.
Konzumácia 42 gramov mandlí denne znížila obvod pása účastníkov a roztavila tuk na nohách. Okrem toho znižovali hladinu zlého cholesterolu a riziko srdcových chorôb.
Štúdia bola publikovaná v časopise American Heart Association.
Dr. Claire Berryman, koordinátorka štúdie, uviedla: „Náš výskum ukázal, že mandle bojujú s najdôležitejšími rizikovými faktormi srdcových chorôb - s cholesterolom a brušným tukom, ktoré sú často spojené s metabolickým syndrómom, čo je kombinácia stavov, ako je cukrovka, obezita a hypertenzia. krv.
Najzdravšie sú surové alebo sušené mandle
Keď kupujete mandle a na obale sa uvádza, že boli vyprážané, mali by ste vziať do úvahy, že mohli byť uvarené na nezdravých tukoch a pri vysokých teplotách, ktoré ničia výhody ovocia. Musíte hľadať tie surové alebo sušené, tie sú najzdravšie.
Chránia nás pred infekciami a sú dobré pre mozog
Špecialisti z Norwichského výskumného ústavu pre potraviny vo Veľkej Británii preukázali, že sa môžeme chrániť pred vírusovými infekciami vrátane nachladnutia a chrípky každodenným jedením mandlí. Zistili, že látky obsiahnuté v pokožke mandlí stimulujú imunitný systém.