Čo jesť na obed, aby ste schudli 7 kilogramov za 7 dní
Pravidelné jedlo každý deň veľmi pomáha pri chudnutí nechcených kilogramov. Ak je teda naznačené, že deň sa väčšinou začína výdatnými raňajkami a jedlo na večeru je čo najľahšie a nezaťažuje žalúdok, obed by sa nemal ignorovať.
Navyše, obed je veľmi dôležitý pre udržanie postavy a zbavenie sa nežiaducich kilogramov navyše. Konzumovaná strava môže byť rozhodujúca pre vykrmovanie alebo oslabenie tela.
Vzhľadom na to, že väčšina ľudí nedbá na to, čo jedia na obed, môžu sa pri chudnutí často vyskytnúť komplikácie, aj keď sú dodržané ranné a večerné jedlá.
Existuje však niekoľko pravidiel, ktoré vám pomôžu zhodiť najmenej 7 kíl za 7 dní a na obed konzumovať iba určité jedlá. Táto diéta funguje, iba ak sú raňajky naozaj bohaté a prinášajú potrebné bielkoviny, vitamíny a sacharidy po celý deň a večera sa podáva až do 18:00 a pozostáva iba z citrusov alebo šalátu. Tiež sa musí jesť jedlo v pevne stanovených hodinách a obed sa nesmie brať neskôr ako o 13.00 hod.
Tu je teda to, čo by ste mali jesť na obed po dobu 7 dní, aby ste zhodili 7 kilogramov:
1. deň: cez meď s citrónom. Odporúča sa jesť akýkoľvek druh rýb a máte dovolené jesť maximálne 500 gramov mäsa. Nejedzte vôbec chlieb alebo iné jedlo bohaté na sacharidy. Po jedle je vhodné skonzumovať šálku zeleného čaju, ktorý je veľmi bohatý na antioxidanty.
2. deň: Grilované chudé hovädzie mäso s čerstvými paradajkami. Odporúča sa skonzumovať maximálne 600 gramov hovädzieho mäsa a paradajok môžete zjesť toľko, koľko chcete. Paradajky obsahujú veľa antioxidantov a chudé hovädzie mäso je veľmi bohaté na bielkoviny.
3. deň: Varené kuracie mäso s nízkotučným jogurtom. Nejde vôbec žiaden chlieb a kuracie mäso by malo pochádzať iba z hrude zvieraťa. Môže sa skonzumovať maximálne 400 gramov kuracieho mäsa a 200 gramov jogurtu. Jogurt dodáva potrebné tuky, ktoré prvé dva dni v obede neexistovali.
4. deň: varené sladké zemiaky s olivovým olejom a jablčným octom. Sladké zemiaky sú bohatým zdrojom antioxidantov, pomáhajú spaľovať tuky a je povolené ich konzumovať maximálne 400 gramov. Po večeri sa odporúča vypiť šálku zeleného čaju.
5. deň: zmes mandlí, vlašských orechov a celých zŕn. Máte dovolené konzumovať najviac 300 gramov tejto zmesi a zaistíte si tak potrebný energetický príjem. Tento obed zároveň pomáha tiež očistiť pečeň, čo povedie k oveľa lepšiemu tráveniu.
6. deň: varené zelené fazuľky s množstvom cesnaku. Zelené fazuľky sú jedným z najlepších zdrojov vlákniny a pomáhajú urýchliť vnútorné popáleniny. To urýchli trávenie a pomôže vám čo najrýchlejšie sa zbaviť prebytočných tukov. Zelené fazule môžete jesť varené s cesnakom v takom množstve, koľko chcete.
7. deň: Hovädzia polievka s celými chlebovými krutónmi. Je povolené skonzumovať najviac 500 ml takejto polievky. Polievková misa by nemala obsahovať žiadne mäso a tekutina by mala byť horúca. Krutóny sa pripravujú na panvici bez oleja.