Indická vegetariánska verzia plánu výživy GM (7-dňová GM strava); Ľahký a zdravý recept!

vegetariánska

Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉

Sedemdňový GM stravovací plán je niečo, čo chce každý dodržiavať, aby rýchlo schudol. Geneticky modifikovaná strava je na celom svete veľmi populárna, pretože vedie k veľmi rýchlemu chudnutiu. V živote všetkých obéznych ľudí príde doba, keď sú pripravení čeliť ťažkostiam, aby mohli rýchlo zhodiť pár kíl. GM strava je záchranca. Originálna strava je plná nerastlinných potravín a vecí, ktoré sa vám ťažko skladajú. Preto sme pracovali na ľahko zrozumiteľnej indickej vegetariánskej verzii 7dňovej GM diéty. Prečítajte si ďalšie informácie.

verzia

Výhody GM diéty:

Túto geneticky modifikovanú stravu pripravila spoločnosť General Motor Company pre svojich zamestnancov. Z tohto dôvodu sa nazýva Všeobecná motorická diéta alebo GM diéta. Tento 7-dňový diétny plán má vďaka svojmu dizajnu veľa výhod.

  • Rýchle chudnutie: Najväčším prínosom geneticky modifikovanej stravy je, že vám pomôže rýchlo schudnúť. Väčšina ľudí stratí okolo 3–6 kg za jediný týždeň. Nie je to úžasné?
  • detoxikácia Geneticky modifikovaná strava pomáha odstraňovať toxíny z vášho systému. Ide hlavne o to, aby ste každý deň jedli veľa ovocia a zeleniny. To pomáha telu dodávať mikroživiny.
  • Spočíva v čreve: Potraviny predpísané v tejto strave nezasýtia črevá, a preto poskytujú odpočinok celému vášmu tráviacemu systému. To tiež pomáha pri lepšej eliminácii odpadu a toxínov.
  • Sedemdňové obdobie je také krátke, že zostanete odhodlaní a motivovaní pokračovať v pláne.

Choďte na GM diétu:

Počas používania geneticky modifikovanej stravy musíte dbať na to, aby ste každý deň skonzumovali najmenej 10 pohárov vody. GM strava má prísny stravovací režim. Často to môže viesť k bolestiam hlavy, nepohodliu, hlbokému poteniu a slabosti. Tieto vedľajšie účinky sa môžu zvyšovať s dehydratáciou. Dostatočná hydratácia vás teda bude držať ďalej od týchto vedľajších účinkov. Pomáha tiež pri lepšom čistení tela.

Jedzte rôzne druhy zeleniny a ovocia.

Geneticky modifikovaná strava v podstate spočíva v konzumácii zeleniny a ovocia. Ak o tom chcete mať prehľad počas celého týždňa, nezabudnite si predtým kúpiť širokú škálu ovocia a zeleniny. Zahrnutím rôznych druhov ovocia a zeleniny je zaistená dostupnosť všetkých mikroživín pre vaše telo. To vám pomôže zachovať jednotvárnosť a vyhnúť sa vedľajším účinkom.

Aj keď je tento diétny plán vhodný na rýchle chudnutie, je lepšie dodržiavať 45-minútovú rutinu cvičení/chôdze po dobu 7 dní. To zaisťuje, že vaše svaly sú napnuté a že chudnete na všetkých správnych miestach. Získajte viac informácií o spaľovaní tukov pri chudnutí.

Sledujte nás na PINTEREST!

Nerobte GM diétu:

Vyhýbajte sa alkoholu - Alkohol má vysoký obsah kalórií a vylučuje toxíny, ktoré dodáva do vášho systému. GM diéta je veľmi nízkokalorický diétny plán. Ak počas tejto diéty pijete alkohol, môže to viesť k hypoglykémii (nízkej hladine cukru v krvi). Môže to spôsobiť mdloby, ospalosť a mdloby.

Ak nie ste vegetariáni, pozrite si tento indický plán chudnutia pre vegetariánov s GM bez vegetariánov, ktorý obsahuje podrobný 7-denný plán chudnutia.

Indická verzia plánu vegetariánskej stravy zameraného na chudnutie:

Pozrite si toto celé video o indickej vegetariánskej verzii plánu výživy GM

Plán vegetariánskej stravy GM:

Všetko povedané a hotové, je čas pozrieť sa na Aktuálny indický vegetariánsky GM stravovací plán.

Deň 1:

Prvý deň tohto plánu by ste mali jesť iba ovocie. Výška príjmu nie je definovaná, a preto môžete jesť, kým nebudete spokojní.

Môj prístup:

Aby som bol zdravší, navrhujem nasledovné:

  • Obsahuje širokú škálu ovocia. Zahrňte všetky ovocné farby, aby ste dosiahli maximálny úžitok z antioxidantov. Všetci jedia červenú, žltú a zelenú farbu.
  • Ak je to možné, konzumácia ovocia v šupke pomôže zvýšiť príjem vlákniny. Ako jablká a hrušky. Toto vlákno vám pomôže vyhnúť sa bolestiam od hladu a cítiť sa sýty.
  • Citrusové plody ako ananás, pomaranč, citrón, limeta a jahody vám dodajú dostatok vitamínu C. To vám pomôže odstrániť nečistoty a udržať tvár a vlasy lesklé.
  • Jedzte všetky plody melónu: Plody melónu majú vysoký obsah vody. Vedú k zvýšenému močeniu, ktoré môže vyplavovať toxíny a tiež váhu vody. To je obzvlášť užitočné na zadržiavanie vody.

2. deň:

Toto je váš zeleninový deň. Táto funkcia je podobná ako pri ovocí. Kmeň zaručuje, že väčšina mikroživín je dodávaná do tela. Môžete ich uvariť, napariť, pripraviť surové alebo pripraviť polievku. Môžete tiež použiť 1 šálku pečených alebo varených zemiakov.

Môj prístup

  • Vezmite varený/pečený zemiak na raňajky. To zaisťuje dobrý a energický štart do nového dňa. Ak nemáte radi iba zemiaky, môžete vyskúšať tento jablkový a zemiakový šalát.
  • Použite korenie, aby varená/dusená zelenina chutila dobre. Nemá zmysel ich nudne jesť a potom stratiť motiváciu pokračovať.
  • Keď si citrón vtlačíte do zeleniny, získate nielen chuť, ale získate aj vitamín C pre žiarivú tvár.
  • Ak máte radi šaláty, tu je skvelý recept.
  • Pridajte si do svojho dňa trochu zeleného čaju, aby ste si zaistili detox. (bez cukru)

3. deň:

Tretí deň je zmesou prvých 2 dní. V tento deň si môžete dať všetku zeleninu a ovocie, ktoré ste jedli za posledných pár dní. V tento deň by ste sa mali vyhnúť zemiakom a banánom.

Môj prístup:

Áno, jednotvárnosť je nudná. Moja rada je, ak si chcete tento týždeň naozaj vychutnať pri chudnutí, namiesto jedného ovocia alebo dusenej zeleniny vyskúšajte rôzne recepty. Áno, s touto kombináciou existuje veľa vynikajúcich možností.

4. deň:

Toto je deň plný draslíka a sacharidov. To vám pomôže doplniť svoje energetické rezervy. V ten deň môžete jesť až 8 banánov a 4 poháre mlieka. Zvyšok času môžete stráviť konzumáciou ovocia a zeleniny alebo dokonca zeleninovou polievkou (bez smotany).

Môj prístup:

Smoothie Day, ako ho ja nazývam, je požehnaním v prestrojení. Po 3 dňoch konzumácie ovocia a zeleniny budú vaše chuťové bunky zmenu veľmi milovať. Stačí zmiešať 2 banánové smoothie a pohár mlieka.

  • V malom osobnom experimente som vymenil banány za mango (celkovo 4.no) a uvidel som rovnaký efekt. Manga majú vysoký obsah draslíka aj sacharidov. Kombinácia je pre mňa tiež neodolateľná. Môžete tiež vyskúšať. To ma prinútilo nabiť motiváciu ukončiť nasledujúce dni.

5. deň:

Toto je bielkovinový deň. Mal by obsahovať paneer, tvaroh, sójové mlieko, kúsky sóje a 6 paradajok. Pôvodná geneticky modifikovaná strava vyžadovala, aby ste zjedli 10 uncí hovädzieho mäsa, ktoré poskytuje okolo 60 až 70 gramov bielkovín. Aby ste to dosiahli, musíte zjesť 500 g paneer alebo môžete zjesť aj 250 g paneer + 20 g sójových kúskov + 150 ml tvarohu.

Ak si nie ste istí, ktoré potraviny si na deň zvoliť, pozrite sa na bielkovinovú tabuľku 5. deň nášho indického nevegetariánskeho GM stravovacieho plánu na chudnutie.

Môj prístup:

V ten deň som pozoroval dobré chudnutie.

  • Nerád jem len paneer, myslím, že je to nudné a pochybujem, že by si ho naozaj každý mohol zjesť sám. Navrhujem teda nastrúhať si mrkvu a veľa nakrájanej papriky (skvelé na chudnutie), cibule a paradajok. Pripravte paneer bhurji (niečo ako praženicu) s 1 lyžičkou olivového oleja. Na dochutenie som použila veľa korenia ako kardamón, škorica a klinčeky.
  • Ak máte radi polievky, môžete si pripraviť zeleninovú polievku a pridať malé kocky paneeru spolu s nakrájanou zeleninou.
  • Ak ste vaječník, môžete paneer nahradiť vaječným bielkom.
  • Niektoré webové stránky odporúčajú konzumovať hnedú ryžu v ten deň. Zdalo sa mi to irelevantné. Hnedá ryža nie je bezpečný proteín.
  • 6 Paradajky sa dajú ľahko použiť pri diétach alebo ako džús k inej zelenine.

6. deň:

Tento deň je viac-menej ako deň 5. Podľa potreby môžete pridať väčšie množstvo podobných potravín.

7. deň:

Posledný deň môžete na obed jesť zeleninu a ovocie podľa vášho výberu (vyhýbajte sa vysokým obsahom sacharidov) spolu so šálkou hnedej ryže.

Keď urobíte všetko, budete na konci týždňa vážiť menej ako predtým. Zistil som, že vždy, keď som pri dodržiavaní plánu bojoval s hladom, bol som demotivovaný a okrem toho som sa chcel okamžite vzdať. Ale pokúsil som sa ovládnuť tieto emócie tým, že som si povedal, že geneticky modifikované diéty sú o obmedzení skupín potravín v určitých dňoch a o tom, že nebudem hladný. Takže som jedol, čo bolo dovolené, až som cítil, že mám plné brucho. Toto mi aspoň pomohlo dokončiť to, čo som začal.

Poznámka - Možno ste sem-tam trochu upravili plán GM výživy v najlepšom záujme čitateľov o výživu.

Kúpte si podrobnú indickú vegetariánsku verziu GM stravovacieho plánu (7-denná GM diéta s receptami)

indická

Môžete si kúpiť podrobnú 7-dňovú verziu GM indického vegetariánskeho stravovacieho plánu.

    • Táto geneticky upravená strava je plánovaná na rovnakom princípe, aký je spomenutý vyššie v tomto článku.
    • Má podrobné recepty. Ľahko sa pripravuje a ľahko dostupné suroviny. Teraz nemusíte tráviť týždeň iba jedením plátkov uhorky a paradajok v mene šalátov.
    • Prečítajte si viac o knihe.