Čo jesť pre závideniahodné brucho; DR.
Brušný tuk je z estetického hľadiska mimoriadne nepríjemný. Mnohé štúdie navyše preukázali, že ľudia s brušným (alebo viscerálnym) tukom majú zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb (vysoký krvný tlak, ischemická choroba srdca atď.).
Cvičenie na tónovanie brušných svalov nie je vždy dostatočné, preto je potrebné zdravé stravovanie. Čo urobíme, ak v skutočnosti nemá brušný obvod nič spoločné s prebytočným tukom, ale s brušnou plynatosťou (prítomnosť plynov v brušnej dutine). V tomto prípade má výživa ešte väčšie slovo pri predchádzaní nadúvaniu. V tomto článku vám chceme predstaviť sériu potravín, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa nadúvaniu, ale aj prebytočnému tuku a pri ktorých budete mať ploché brucho.
losos
Ryby, ale najmä lososy, sú uznávané ako spoľahliví spojenci vo väčšine diét na chudnutie. Losos je teda nevyhnutným zdrojom omega 3 kyselín a vitamínu D. Existuje množstvo štúdií v literatúre, ktoré zistili koreláciu medzi nízkou hladinou vitamínu D a obezitou. Z tohto dôvodu bude mať optimálne množstvo vitamínu D pozitívny vplyv aj na váhu. Lososové mäso je tiež mimoriadne sýte, a preto ľudia, ktorí toto jedlo často konzumujú, pociťujú medzi jedlami menší hlad, aby sa vyhli jedlám, ktoré vedú k ďalšiemu kalorickému príjmu.
Olivový olej
Zdá sa, že dobré tuky obsiahnuté v olivovom oleji hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní optimálnej hmotnosti a správneho fungovania kardiovaskulárneho systému. Tí, ktorí konzumujú tento typ oleja, majú tiež nižšie riziko čelenia obezite a implicitne jednej z najobávanejších komplikácií, konkrétne cukrovke. Inými slovami, olivový olej používaný v šalátoch alebo na varenie pomáha regulovať chuť do jedla a je mimoriadne uspokojivou ingredienciou.
špargľa
Je pravda, že väčšina zelenej zeleniny obsahuje málo kalórií, a preto sa podieľa na znižovaní rizika brušnej obezity. Zelenina, a najmä vláknina, ktorú obsahujú, môže zvýšiť riziko nadúvania. Ak sa chcete vyhnúť týmto problémom, jedzte špargľu. Obsahuje prírodné probiotiká, ktoré napomáhajú vývoju normálnej bakteriálnej flóry v čreve, čím zabraňujú nepríjemnému pocitu nafukovania.
banány
Je pravda, že banány patria medzi ovocie, ktoré má najviac kalórií, ale ak si dáte na raňajky banán, prehĺbi to pocit sýtosti a už nebudete mať potrebu sa na obed prejedať alebo sa občerstviť. Týmto spôsobom znižujete pravdepodobnosť nadúvania alebo zvýšenej spotreby kalórií, ktorá vedie k priberaniu. Banány navyše obsahujú veľa draslíka, takže pôsobia ako prírodné diuretikum, ktoré vedie k vylučovaniu vody a sodíka z tela.
Zanechať odpoveď Zrušiť
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.