Čo jete (a čo nie), keď vás bolí žalúdok; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Existuje človek, ktorého nikdy nebolí hlava alebo žalúdok? Ťažké uveriť. Aspoň raz a stále sa to stalo. Aspoň čo sa týka bolesti žalúdka, niet sa čo čudovať. Tu je to, čo jesť a čo nerobiť, keď vás bolí hlava:
Tí, ktorí často trpia bolesťami žalúdka, na vlastnej koži zistili, ktoré jedlá im robia dobre a ktorým sa treba vyhnúť. Pre začiatočníkov s bolesťami žalúdka sú ich závery a pozorovania vítané. Zbaví sa nepríjemností bez toho, aby musel testovať všetky jedlá, kým neurobí nejaké závery. Povieme vám, ktoré jedlá sú priateľské k trpiacemu žalúdku a ktorým sa musíte vyhnúť, aby ste sa vyhli bolestivým epizódam.
ryža - zvoľte bielu ryžu, pretože divoká, hnedá alebo čierna ryža, aj keď sú zdravšie, sú ťažšie stráviteľné. Ak bolesť žalúdka sprevádza hnačka, môže byť skutočnou pomocou ryža a všetky ostatné potraviny, ktoré obsahujú škrob alebo majú nízky obsah vlákniny.
zemiaky - s nízkym glykemickým obsahom (najmä sladké zemiaky), ale bohatým na škrob, draslík a horčík, sú zemiaky povolené pre tých, ktorí pociťujú bolesti žalúdka. S jednou podmienkou: NIE vyprážané, ale varené, pečené v škrupine alebo v rúre.
jogurt - hoci pre niektorých ľudí môže byť jogurt zdrojom nepríjemných pocitov v bruchu, ktoré sa prejavujú nadúvaním, jogurt stále zostáva povolenou potravinou a je indikovaný aj pri žalúdočných problémoch. Výhodnejší je jednoduchý jogurt obsahujúci živé kultúry, ktorý môže pomôcť obnoviť črevnú flóru a pomôcť tráveniu.
Banány - veľmi ľahko stráviteľné, banány sú priateľské k žalúdku. Pektín, ktorý obsahujú, má schopnosť „viazať“ stolicu, ak je bolesť sprevádzaná hnačkou. Sú tiež dobrým zdrojom draslíka, minerálnej mikroživiny, ktorú telo stráca zvracaním a hnačkami.
Grilované mäso - kuracie alebo morčacie mäso, najlepšie prsia, ale nie grilované na dreve a drevenom uhlí, ale na elektrickom grile alebo na sporáku. Dym a horenie, ktoré sa ukladajú na tomto druhu grilovaného steaku, nie sú pre žalúdok s problémami najvhodnejšie.
Čo jete (a čo nie), keď vás bolí brucho?
Jedlu, ktorému sa treba vyhnúť
Aby ste nemali väčšie problémy ako tie, ktoré už existujú, vyhnite sa konzumácii:
Surové ovocie a zelenina - kyslosť, ktorú produkujú vo vašom žalúdku, vám spôsobí skutočné nepohodlie. Varené alebo pečené je niečo úplne iné ...
Vyprážané, údené, konzervované
Vláknitá zelenina s tvrdou celulózou - suchá fazuľa, hrášok, šošovica, šampiňóny, baklažán, guláš, reďkovka, cibuľa a cesnak nemajú vo vašom tanieri čo hľadať.
Pikantné korenie - čierne korenie, paprika, feferónky, chren, horčica, kyslé uhorky a ocot nie sú žalúdkom tolerované.
Nealkoholické nápoje.
Výrobky obsahujúce kofeín (tekuté alebo tuhé) - káva, čokoláda a čokoľvek, čo môže obsahovať túto zložku. Kofeín je silný stimulant, ktorý pôsobí aj na sliznicu žalúdka.