O joge - Jogová škola Kusuma
O joge
joga je indické tisícročia filozofické učenie o komplexnom systéme trénovania tela, mysle a duše. Reč je o „univerzálnych pravdách“, učeniach, ktoré platia dodnes. Joga nemá NIČ spoločné s náboženstvom!
Prvý historický nápis v Európe, v ktorom sa spomínala duchovnosť Indiánov, bol uvedený v roku 1298 počas objaviteľskej plavby Marca Pola. V tom čase rozprával o Chughisoch (jogínoch), ktorí žili utiahnutí, asketickí a nábožní a žili až do 150 rokov.
Jóga je prispôsobená našej západnej kultúre a je praktickou pomôckou, nie náboženstvom
Pojem jóga (योग, jóga) pochádza zo sanskrtu, jedného z najstarších jazykov, ktoré človek pozná. Jóga je odvodená z yuga - jarmo - juj pre: „jarmo, dotiahnuť, spojiť“. Môže sa použiť ako „odbor“ alebo „integrácia“, ako aj v zmysle „využitia“ a „utiahnutia“ záväzného prvku pre Telo mysle a duše byť.
Harmonizačný účinok jogy bol dokázaný a zdokumentovaný v mnohých vedeckých štúdiách. Jóga zmierňuje stres, posilňujú sa všetky oblasti tela, imunitný systém a vegetatívny nervový systém, podporuje sa vedomie a koncentrácia. Bloky tela sa rozpúšťajú a naša životná energia môže opäť voľne prúdiť. Vďaka tomu prežívame novú vitalitu, radosť zo života, sebavedomie a duševnú čistotu.
S jogou môže začať každý,
vek alebo fyzická kondícia nie sú prekážkou,
pretože joga nás zdvihne tam, kde sme
Nádherný efekt jogy a pocit predtým nepoznaného uvoľnenia môžete zažiť už na prvej lekcii.
Jóga je dar pre nás samých,
výlet na zvláštne miesto.
"Nemôžeš opísať skutočnú hodnotu jogy.",
to musíš zažiť ♡ “
Rozdiel medzi jogou a gymnastikou:
V gymnastike sa hovorí: v zdravom tele je zdravá myseľ. Preto sú cvičenia zamerané a vykonávané rýchlo, často a navonok.
V joge sa cvičenia vykonávajú pomaly, vedome a konkrétne v kombinácii s dychom. To vedie k vnútornému pokoju a rovnováhe.
Na čo by sme si mali dávať pozor pri joge:
1. Žiadne myslenie na výkon - škody spôsobené príliš intenzívnym cvičením. Riaďte sa harmonickou stavbou tela. Fyzické ani psychické preháňanie nie je zdravé!
2. Pred jogou aspoň 2 hodiny nejedzte nič a nikdy necvičte jogu na plný žalúdok.
3. Voľné oblečenie, prírodné materiály sú ideálne na to, aby pokožka mohla dýchať (použite „cibuľový princíp“). Vyberte si pokojné a čisté miesto (ideálna je aj vlastná karimatka a prikrývka).
4. V prípade všeobecných chorôb, ako je chrípka, prechladnutie atď. Jógu používajte iba podmienečne.
5. Pomalé pohyby pri sedení, ležaní a podávaní hlavou dole,
pretože gravitácia vzduchu príliš zaťažuje telo.
6. Neseďte v päte alebo lotose, ak máte kŕčové žily alebo flebitídu.
7. Bedrová a krčná chrbtica by nemali byť príliš ohnuté dozadu.
8. Pretože niektoré ásany a pránájáma stimulujú, cvičenie sa môže vykonávať iba v obmedzenom rozsahu počas tehotenstva alebo po operáciách a pri príliš silnej menštruácii.
Rôzne jogové tradície (cesty jogy)
Kvôli veľkému záujmu o jogu v posledných rokoch existuje v súčasnosti veľa nových druhov jogy
Tu je len niekoľko príkladov:
Základné: Klasická hatha joga:
Hatha je najbežnejším spôsobom na Západe a pre väčšinu ľudí je vstupným bodom do jogy.
Ha-slnko - mužská energia a Tha-mesiac - ženská energia
nechať plynúť do jednotnej jednoty.
Hatha joga je fyzická cesta, „jóga úsilia“.
Týmto sa zdôrazňuje úsilie, ktoré je potrebné na dosiahnutie konečného cieľa.
Hatha joga bola pôvodne navrhnutá na podporu iných foriem jogy, ale rýchlo si získala veľkú popularitu a čoskoro sa na ňu hľadelo ako na samostatnú formu jogy. V západnej kultúre sa pod pojmom „joga“ často rozumie predovšetkým joga Hatha
V Hatha joge sú relaxačné techniky a fyzické cvičenia, ako aj rôzne očistné postupy, ktoré sú nevyhnutnou súčasťou Hatha jogy. Mali by systematicky čistiť telo a jeho rôzne dutiny (hrdlo, žalúdok atď.) A zbavovať ich hlienu. Tieto postupy sú spolu s ásanami dôležitou požiadavkou.
Hatha joga popisuje aj etapu na ceste k Raja joge
Hatha jóga stavia na ôsmich úrovniach jogovej sútry podľa Patanjaliho. Tu sa interpretuje cesta, ktorá vedie ponorením do vnútorného pohľadu.
Iyengar jóga:
Yvengar jóga je založená na učení B.K.S. Iyengar. Fyzické cvičenia a dychové cvičenia sa vykonávajú veľmi pomaly, veľmi sústredene a veľmi presne. Mnoho pomôcok, ako sú remene alebo bloky, má za cieľ zjednodušiť vykonávanie cvikov, najmä pre začiatočníkov, a pomôcť tak neskúseným pri perfektnom prevedení cvikov.
Aštanga joga:
Označuje jogu, ktorá sa skladá z ôsmich aspektov a je jogou Patanjali, ôsmich úrovní. (Osem stupňov jogových sútier Patanjali) je veľmi fyzický typ jogy. Niekedy veľmi náročné cviky sa vykonávajú rýchlo za sebou, ale v súlade s dychom. Existujú rôzne úrovne náročnosti. Postupnosť cvičení je z úrovne na úroveň náročnejšia.
Kundaliní je silná koncentrovaná sila, ktorej stred je na najnižšom konci chrbtice (Mulandara čakra).
Táto sila je ženská a je známa ako Kundalinishakti (hadia sila).
Proces jogínskej praxe by mal slúžiť na vyčistenie nazí a čakier a na ich otvorenie, aby neblokovala stúpajúcu kundaliní.
Prax zahŕňa kriyas, asanas, pranayama (najmä dych dychu), mudry, mantry, vizualizácie a meditácie.
Cieľom kundaliní jogy je prebudenie kundaliní a ich výstup cez čakry do najvyššej čakry, Sahasrára čakra. Toto prebudenie by mali sprevádzať ohromujúce zážitky, mimozmyslové vnímanie a ohromujúci pocit šťastia. Túto špecifickú formu kundaliní jogy priniesol na západ Yogi Bhajan v roku 1969.
Na rozdiel od hatha jogy sú cviky často dynamickými sekvenciami pohybov, ktoré sú však tiež asánami súvisiacimi s hatha jogou.
Kundaliní joga je cvičenie jogy, ktoré zohráva dôležitú úlohu aj pri tantrizme.
Shakti Dance ™:
Shakti Dance je nový ladný, zmyselne hravý typ jogy od Sary Avtar Olivierovej a vychádza z jogy kundaliní podľa Yogiho Bhajana.
Predstavuje umenie vedomého, intuitívneho a voľného tanca prostredníctvom plynulej kombinácie jogy, mudr, mantier a práce s energiou.
Shakti Dance ™ podporuje osobný rozvoj zdravia, harmónie a radosti na tele, mysli a duši.
Letecká joga
Úplne nový druh jogy,
ide o hravé využitie gravitácie. Prenos hmotnosti vlastného tela do až 5 metrov dlhej, hodvábnej leteckej osušky na jogu. To má veľa spoločného s pustením a dôverou, prácou na flexibilite a posilňovaním vlastného tela sú ústredným obsahom tejto jogy. Ďalej vyvinutá forma jogy kombinuje jogu s hravým využitím gravitácie, umožňuje ľahkým cvičením komplexných ásan (polôh) aj začiatočníkom a poskytuje pokročilým praktizujúcim jogy úplne nový pocit prežívania ásan.
Bikram jóga:
Bikram jóga je nový typ metódy hatha jogy a vyvinul ju indický majster jogy Bikram Choudhury (narodený v Kalkate v roku 1946).
Bikram joga je známa ako hot joga a stala sa veľmi populárnym typom jogy na viac ako 600 školách po celom svete.
S predchádzajúcimi zdravotnými informáciami a súhlasom je možné značkovú sériu 26 jogových cvičení (ásany) a 2 dychových cvičení (pránájáma) precvičovať v miestnosti vyhriatej na približne 35 - 40 stupňov Celzia. Vďaka teplu je telo oveľa pružnejšie a riziko zranenia je nižšie. Mala by sa umožniť bezpečná práca svalov a šliach a veľmi silné potenie podporuje detoxikáciu tela.
Každý, kto chce vyskúšať tento typ jogy, by mal vopred vedieť, že:
Strata vody a elektrolytov spôsobená teplom môže viesť k svalovým kŕčom a kolapsu obehu. Preto by mal lekár objasniť kardiovaskulárne problémy, ako je príliš nízky alebo príliš vysoký krvný tlak. Pred a počas tréningu je vhodné zabezpečiť dostatočný príjem vody, elektrolytov a ak je to potrebné, glukózy.
Zahriatie nie je dané teplotou miestnosti, ale prebieha iba vtedy, keď sú svaly aktívne napnuté.