O motivácii a o tom, ako zostať motivovaní
Poradenstvo a osobný rozvoj
„Neodvážime sa, pretože veci sú ťažké; veci sa zdajú zložité, pretože si netrúfame.“
Seneca
Robiť to isté každý deň môže byť monotónne a niekedy demotivujúce.
Pocit uviaznutia v rutine môže viesť k stagnácii .
Bez ohľadu na vašu prácu sú chvíle, keď nemáte dostatočnú motiváciu pracovať na niečom .
Schopnosť sebamotivácie v týchto chvíľach nás môže posunúť k ešte väčším úspechom, takže motivácia je veľmi dôležitá zručnosť.
Tu je niekoľko návrhov, ktoré vás majú motivovať:
Nájdite si prácu, ktorá vás zaujíma
Hlavným dôvodom, prečo sa na pracovisku necítite stopercentne, môže byť to, že neurobíte niečo pre to, aby ste sa dostatočne naplnili.
V štúdii o motivácii zamestnancov sa zistilo, že zamestnanci sú motivovaní, keď vykonávajú svoju činnosť, ktorá je v súlade s ich záujmami a podobnosťou. .
Nájsť si zaujímavú prácu a zapojiť sa do tejto činnosti je istý spôsob, ako nájsť motiváciu v práci.
Tvorte krátkodobé ciele
Vždy je ťažké zahájiť veľký projekt, však?
Náročné úlohy a odvážne ciele nám často tlmia náladu a nikdy nie je vhodný čas začať.
V dôsledku toho stratíme nadšenie pre tento nový projekt.
Naopak, rozdeliť desivo veľký cieľ na menší počet cieľov by bolo menej ohromujúce a dosiahnuteľnejšie.
Postupom a označovaním cieľov v zozname získate pocit úspechu.
Naučte sa novú zručnosť
Je to taký dobrý pocit prebudiť sa a vedieť, že máte v práci niečo nové a zaujímavé, na čo sa môžete tešiť.
Mnoho zamestnancov sa často sťažuje, že v práci nemajú veľa práce, čo vedie k nude a robí celú prácu nezaujímavou.
Požiadajte o spätnú väzbu od šéfa
Rôznych ľudí motivujú rôzne veci.
Aj keď sú niektorí, ktorí sú motivovaní a inšpirovaní, iní potrebujú pomoc zvonku. Konštruktívna spätná väzba môže byť účinným motivačným prostriedkom za predpokladu, že sa berie v správnom duchu.
Vypočujte si piesne, ktoré vás inšpirujú.
Verte tomu alebo nie, hudba môže byť silnou silou, ktorá stimuluje vašu motiváciu v práci. Existuje spojenie medzi hudbou, mysľou a motiváciou.
Počúvanie ľahkých a pozitívnych skladieb priťahuje akcie, ktoré môžu zvýšiť vašu produktivitu .
Stanovte si konkrétne, merateľné ciele.
Stanovením cieľov zvýšte svoju motiváciu a trénujte svoj mozog tak, aby sa sústredil iba na veci, ktoré môžu byť konkrétne a merateľné.
Keď urobíme skutočný pokrok v dosahovaní našich cieľov, urobí nás to oveľa šťastnejšími. Sme motivovaní a inšpirovaní.
Všetci cítime, kde sme práve teraz. Minulosť je preč a budúcnosť je dobrá, budúcnosť.
V tejto prítomnej chvíli cítime, že napredujeme, napredujeme správnym smerom alebo nie. Nemôžeme zastaviť čas. Môžeme len lepšie využívať svoj čas.
Obklopte sa motivovanými ľuďmi
Ak ste neustále obklopení množstvom sťažujúcich sa ľudí, neexistuje spôsob, ako byť v práci šťastný .
Ľudia a veci okolo nás majú zvyčajne zásadný vplyv na našu náladu.
Obklopte sa ľuďmi, ktorí majú sny, ciele a ambície, pretože ich podobné zmýšľanie vás bude motivovať, aby ste sa zlepšili a sústredili sa na svoju prácu. .
Zvýšte motiváciu zjednodušením
Delegovanie a vylúčenie aktivít, ktoré vás nemotivujú, zabezpečí, že maximalizujete svoj čas a svoju energiu sústredíte na dosiahnutie svojich cieľov.
Je veľmi ťažké zostať motivovaný, keď je vaša myseľ zmätená a preplnená všetkými projektmi a úlohami, ktoré musíte urobiť.
Skombinujte svoje malé úlohy
Jedným zo spôsobov, ako to môžete urobiť, je kombinovať úlohy. Popremýšľajte, čo chcete urobiť, a uvidíte, ako ich môžete spojiť do jednej aktivity.
Autorka Marilyn Vos Savant posúva tento krok ďalej vo svojej knihe Budovanie mozgu za pouhých 12 týždňov .
Odporúča nám, aby sme si napísali zoznam malých úloh, ktoré je potrebné splniť, a potom ich všetky plňte jeden za druhým.
V podstate spojíte veľa menších úloh do jednej úlohy a urobíte ich všetky spolu.
To uvoľňuje náš čas a dáva nám pocit úspechu, ktorý pomáha zvyšovať motiváciu.
Zvýšte svoju motiváciu oslavou úspechu
Namiesto zamerania sa na svoj ideál myslite na to, čo ste dostali z konkrétneho východiskového bodu.
Ak je vaším cieľom schudnúť 14 kg v nasledujúcich 6 mesiacoch a vy ste schudli 3 kg v prvých 3 mesiacoch, máte dve možnosti.
Mohli by ste sa sústrediť na to, že ste ešte 11 km od svojho cieľa alebo ...
Zamerajte sa na stratu 3 kg od začiatku.
Druhá možnosť vám umožní osláviť úspech a zvýšiť motiváciu a zamerať svoju myseľ na chudnutie, zatiaľ čo prvá možnosť môže zamerať vašu myseľ na to, ako ďaleko ste od svojich cieľov.
Nechajte svoj mozog stanoviť si vlastné ciele a mať svoje vlastné skúsenosti.
Na stimuláciu motivácie používajte 90-dňové ciele
Popremýšľajte teda, aké ciele chcete dosiahnuť počas nasledujúcich 90 dní. Spýtajte sa sami seba, aký je zmysel/účel každého z cieľov.
Napíš si ciele.
Vykonajte konkrétne merania pre každý cieľ a uvidíte, čo to bude znamenať pre dosiahnutie vašich vlastných cieľov z hľadiska vášho vlastného pokroku.
Vytvorte a opakujte nový pozitívny návyk
Najmenšie zmeny niekedy vytvárajú najväčšie výsledky.
Keď začnete s novým zvykom, či už idete do posilňovne, tvoríte videá alebo zlepšujete reč, kľúčom je dôslednosť a opakovanie.
Tým, že v skutočnosti urobíte opäť niečo nové, váš mozog spája nové cesty, ktoré vám pomôžu v pokroku.
A v neposlednom rade nezabúdajme, že nemôžeme nikoho motivovať, ak nie sme schopní motivovať sami seba a motivácia je základom všetkých našich aktivít.
Zostaňme motivovaní!
Stefania