Čo musíte jesť, aby ste mali žiarivú pokožku
Vedeli ste, že existujú jedlá, vďaka ktorým bude vaša pokožka zdravá a krásna bez zbytočného finančného úsilia? Žiarivá a krásna pokožka je založená na zdravej výžive.
Aj keď niektoré jedlá môžu vašej pokožke ublížiť, je veľa vecí, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej každodennej stravy, môžu vás zbaviť bežného akné, ale budete mať tiež mladšiu a zdravšiu pleť.
1. Tmavá čokoláda (horká)
Nie každému sa to páči, ale tmavá čokoláda je to najzdravšia čokoláda, ktorú môžete jesť. Je známa ako tmavá čokoláda a je bohatá na antioxidanty, mastné kyseliny a flavonoidy, ktoré zodpovedajú za žiariacu pokožku. Antioxidanty z tmavej čokolády vám pomôžu mať hladšiu pokožku a chránia vás pred škodlivými účinkami slnka.
2. Kokosový olej
Kokosový olej je jedným z najbohatších zdrojov nasýtených tukov s iba 90 percentami kalórií iba z nasýtených tukov. Obsahuje kyselinu laurovú, antibakteriálnu a antivírusovú látku, ktorá sa zaoberá vírusmi, infekciami, zápalmi a akné. Kokosový olej je bohatý na esenciálne mastné kyseliny a vitamín E, ktorý je nevyhnutný pre hydratovanú, jemnú pokožku bez vrások.
3. Semená
semená Chia semienka, konopné semienka, slnečnicové semiačka, tekvicové semená a ľanové semiačka sú veľmi dobré pre vašu pokožku.
Tekvicové semená a slnečnicové semienka sú bohaté na selén, vitamín E, horčík a bielkoviny. Selén a bielkoviny udržujú vrásky preč, zatiaľ čo vitamín E hydratuje vašu pokožku a horčík znižuje hladinu stresu.
Omega-3 mastné kyseliny z ľanových semien, chia a konopných semien sú ideálne na boj proti vráskam a akné. Okrem toho sú tieto semená bohaté na bielkoviny.
4. Losos
losos Je to vynikajúca potravina bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ktoré veľmi bojujú proti zápalom, vráskam a akné. Bohatý obsah omega-3 zvlhčuje vašu pokožku zvnútra. Pokožka hlavy bude navyše hydratovanejšia a vlasy zdravé a silné.
5. Špenát
Špenát je výživné a zdravé jedlo, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej každodennej stravy. Možno vám nebude chutiť špenát, ale je skutočným zdrojom železa, kyseliny listovej, chlorofylu, vitamínu E, horčíka, vitamínu A, vlákniny, rastlinných bielkovín a vitamínu C. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam sú vitamíny C, E a S vašou pokožkou urobia zázraky.
Špenát obsahuje antioxidanty, ktoré bojujú proti všetkým typom kožných problémov. Konzumáciou špenát, vaša pokožka sa očistí a zvnútra sa stáva zdravšou.
6. Telina
Ďalšou potravinou, ktorú môžete zahrnúť do svojej každodennej stravy, je zeler. Znižuje stres, ktorý, ako je známe, môže spôsobiť škaredú pokožku, migrény alebo dokonca rakovinu.
Zeler obsahuje aj prírodný sodík, draslík a vodu, ktoré zabraňujú dehydratácii. Bez účinnej hydratácie môže vaša pokožka trpieť suchosťou, pílingom, vráskami alebo dokonca vyrážkami.
Dajte si pozor, aby ste jedli zeler každý deň alebo minimálne každý druhý deň. Pokiaľ ide o zeler, nie je potrebné sa obávať kalórií, pretože ide o veľmi nízkokalorické jedlo.
7. Mrkva
Mrkva je dobrá nielen pre oči, ale aj pre pokožku. Mrkva je veľmi účinná v boji proti vyrážkam a pupienkom. Pretože sú bohaté na vitamín A, pomáhajú predchádzať nadprodukcii nových buniek v pokožke. Tam, kde sa hromadí prebytočný maz, sa spája s odumretými bunkami a vytvára póry.
Ďalším dôvodom, prečo sa oplatí jesť mrkvu, je to, že znižuje vývoj rakovinových buniek kože. Uistite sa, že mrkvu užívate každý deň, najmä preto, že môže byť veľmi dobrá ako občerstvenie medzi jedlami. Alebo si rýchlo pripravte mrkvovú krémovú polievku.
Určite sa vyhýbajte nezdravým jedlám, sladkostiam, mastným kyselinám a rafinovaným sacharidom pre krásnu a čistú pokožku.