Čo musíte jesť, aby ste mali zdravý priechod črevom
Máte poruchy tranzitu krátkeho čreva? Ak cvičíte, správne hydratujete a konzumujete vlákninu, nemáte sa čoho obávať.
Ak však príznaky pretrvávajú, lekári môžu diagnostikovať zápchu.
Zdravé stravovanie, dostatok vody a pohyb - tu je kompletný program proti zápche.
Nedostatok dennej stoličky nie je vždy dôvodom na obavy. Rôzni ľudia, rôzne organizmy. Preto sa normálny črevný prechod líši od jednej osoby k druhej.
"Existuje nervová štruktúra, ktorá prakticky sprevádza tráviaci trakt celým ním a je nevedome riadená úrovňou mozgu. Faktory, ktoré menia emocionálny stav, ale aj stres, môžu ovplyvniť črevný priechod," hovorí lekár. Catrinel Macovei.
Za týchto podmienok lekári nediagnostikujú zápchu, ak ste deň alebo dva nemali stolicu. Špecialisti zdôrazňujú ďalšie kritériá:
„Počet stolíc musí byť menej ako 3 týždenne,“ vysvetľuje lekár Tiberiu Dobranici. „Sedadlo musí byť problematické, musí sa vyskytnúť pocit neúplného vyprázdnenia.“.
V týchto prípadoch choďte k lekárovi. Odporučí vám buď krvné testy, alebo kolonoskopiu. Ale špecialista môže nájsť iba funkčný problém.
„Je to jednoducho funkčná porucha - syndróm dráždivého čreva, ktorý sa prejavuje predovšetkým zápchou,“ hovorí Tiberiu Dobranici.
Pre správny črevný prechod cvičte. Šport udržuje brušné svaly, ktoré podporujú činnosť hrubého čreva. Voda je tiež nevyhnutná.
A na zvláštnych vláknach záleží. Niektoré rastlinné produkty obsahujú PRE-BIOTIKU. Nestrávi a nekvasí.
„Produkty fermentačného metabolizmu kŕmia črevnú flóru, udržiavajú ju v dobrej kondícii a opäť pomáhajú normálnemu črevnému prechodu,“ hovorí Catrinel Macovei.
Cibuľa, pór, cesnak, banány a celozrnná pšenica ponúkajú PRE-biotiká.
Užitočný je aj inulín z koreňa čakanky, ktorý sa nachádza v doplnkoch výživy. Strava musí byť doplnená PRO-biotice.r
„Probiotiká sú živé baktérie, najmä z čeľade lactobacillus a bifidus, ktoré kolonizujú črevnú trubicu a podporujú funkcie,“ hovorí Catrinel Macovei.
Prírodné mliečne výrobky, fermentované sójové výrobky a kyslé uhorky v soli majú optimálny obsah PRO-biotík. Konzumujte ich preto pravidelne!