Čo musíte urobiť pred spaním, aby ste schudli

Autor: Ana Maria Marinescu, nedeľa 15. apríla 2018, 21:00 Posledná aktualizácia v piatok, 20. apríla 2018, 16:06

musíte

Čo musíte urobiť pred spaním, aby ste schudli. Päť jednoduchých trikov zaistí úžasné výsledky, ak ich uvediete do praxe a budete sa ich držať niekoľko týždňov. Je skvelé, ak ich skombinujete s diétou, ale ak nemusíte zhodiť veľa kilogramov, môžu fungovať aj bez toho.

1. Prestaňte jesť na nervovom pozadí! Priberáme najviac kilogramov, pretože sa uchýlime k jedlu večer, keď prídeme domov unavení, vystresovaní, nervózni, frustrovaní ... alebo preto, že je denná doba, keď nás ovládnu negatívne pocity: samota, nuda, smútok. Ak sa vám podarí tento zvyk ukončiť a budete mať šetrnú večeru, 3-4 hodiny pred spaním, uvidíte výsledky už za pár dní.!

2. Pred spaním urobte strečing. Tento druh cvičenia uvoľňuje svaly, zaisťuje pokojný spánok a vyrovnáva hormonálnu rovnováhu. Je vedecky dokázané, že unavené telo sa snaží obnoviť svoje zásoby energie jedlom; presnejšie uvoľňuje hormóny, ktoré vám dajú pocit, že máte hlad.

Čo musíte urobiť pred spaním, aby ste schudli

3. Vypite proteínový kokteil - nie namiesto večere, ale asi hodinu predtým, ako idete spať. Štúdia uskutočnená vedcami z Florida State University v USA dospela k záveru, že svačina pred spaním vám môže pomôcť pri chudnutí a ideálnym občerstvením je proteínový koktail s obsahom 150 kalórií. Reguluje metabolické funkcie a urýchľuje popáleniny.

4. Nech je v spálni tma. Vedci tvrdia, že prítomnosť svetla, akokoľvek malého, prerušuje cirkadiánny molekulárny rytmus a spomaľuje metabolizmus, takže namiesto spaľovania kalórií v spánku ich môžete akumulovať. Televízor je v spálni z tohto dôvodu úplne kontraindikovaný!