O najdôležitejšej výhode mierneho požívania alkoholu - Maria Martac
Alkohol a jeho účinky na zdravie a život vo všeobecnosti sa skúmajú už dlho, a to z hľadiska nebezpečenstva nadmerného množstva aj z výhod miernej konzumácie. Aj keď existujú názory (observačná štúdia, ktorá sa kritizuje za nedostatok profesionality, ktorá bola vykonaná), podľa ktorých žiadne množstvo alkoholu, nech je akékoľvek malé, nie je bezpečné pre zdravie, najvážnejšie štúdie vedú k záveru, že ktorých mierna konzumácia (1 nápoj denne pre ženy a 2 pre mužov), najmä pokiaľ ide o červené víno, má viac zdravotných výhod.
A hoci sú všetky tieto výhody mimoriadne zaujímavé a stoja za diskusiu v článku (ktorý pravdepodobne čoskoro urobíme), dnes sa zmienim o jednom aspekte, ktorý považujem za najdôležitejší prínos mierna (opakovaná, mierna) konzumácia alkoholu - ide o jeho sociálnu stránku. Je teda dobre známe, že ľudia už tisícročia používajú alkohol ako sociálne mazivo na zníženie napätia, relaxáciu, zbavenie stresu a dezinhibíciu.
Úloha konzumácie alkoholu v spoločenskom živote jednotlivcov bola v skutočnosti vždy predmetom záujmu antropológov. Pomocou archeologických objavov sa zistilo, že naši predkovia objavili fermentované ovocné nápoje dávno pred neolitickým vekom a konzumácia alkoholu sa tak po objavení ohňa a tepelnej príprave jedla stala spoločenským katalyzátorom, ktorý zohrával úlohu v procese vývoja. a vývoj, ktorým prešli naši predkovia. V skutočnosti existujú silné argumenty, že sociálna interakcia, ktorú naši predkovia prežívali čoraz intenzívnejšie, bola kľúčovým faktorom úžasného vývoja ich mozgov, čo nakoniec viedlo k nášmu vzniku ako druhov.
Podľa antropológov, ale aj ďalších odborníkov, mali všetky činnosti, ktoré sa uskutočňovali spoločne, od ohňa, od stravovania a pitia, po rozprávanie, klebety, spev a tanec, úlohu zlepšenia kvality života a stimulácie produkcie endorfínov. (hormón šťastia), stimulovať myslenie a tvorivosť, posilňovať medziľudské vzťahy a rozvíjať citlivú, emocionálnu stránku človeka. Takže od tých praveku a pokračujúcich vo všetkých historických obdobiach ľudskej civilizácie až do súčasnosti mal alkohol (samozrejme, ak sa nekonzumoval nadmerne) skutočne prospešnú úlohu - spájal ľudí, eliminoval stres, zmenšilo čelo a stimulovalo tvorivosť.
Pokiaľ ide o štúdie uskutočnené psychológmi, zistilo sa, že alkohol, ak sa konzumuje s mierou, uľahčuje a zosilňuje vytváranie sociálnych väzieb a prejav pozitívnych emócií. Zistilo sa, že skupiny ľudí, ktorí konzumovali alkohol, majú užšie medziľudské a medziľudské vzťahy ako nealkoholické alebo placebo skupiny. Ďalším zaujímavým zistením špecialistov je, že extroverti a muži vo všeobecnosti zažívajú najmä výrazné zlepšenie nálady a sociálnych kontaktov pri konzumácii alkoholu.
Pokiaľ ide o psychologické účinky konzumácie alkoholu, jedným zo zistení je, že mierna konzumácia neznižuje strach z konkrétnej a bezprostrednej hrozby, ale naopak zmierňuje obavy z neočakávaných hrozieb, čo do veľkej miery vysvetľuje úlohu pozitívne účinky alkoholu v sociálnych situáciách. Konkrétne, nepredvídateľná nepríjemná situácia môže nastať kedykoľvek v kontexte sociálnej interakcie, kedy nikdy nemôžete vedieť, či a kedy môže nastať trápny okamih alebo iná podobná nežiaduca udalosť. Na dosiahnutie tohto záveru vedci merali reakciu subjektov, ktoré s istotou vedeli, že dostanú stredne silné elektrické šoky, a porovnali ich s reakciou subjektov, ktoré nevedeli, že sa bude táto liečba aplikovať.
Štúdie tiež ukazujú, že mierna konzumácia alkoholu vedie k zameraniu na spoločenské akcie, ako je rozhovor s priateľmi, a odvádzaniu pozornosti od starostí, ktoré by táto osoba zažívala. V jednej štúdii boli účastníci (z ktorých niektorí konzumovali alkohol a niektorí nie) požiadaní, aby si pozreli fotografie umeleckých diel alebo ticho počkali, keď im bolo povedané, že budú musieť čoskoro držať verejný prejav. Ľudia, ktorí konzumovali alkohol a dívali sa na umenie, pociťovali menšiu úzkosť ako tí, ktorí alkohol nekonzumovali (či už sa pozerali na umelecké predmety), alebo tí, ktorí konzumovali alkohol, ale nepozerali sa na tieto umelecké diela.
Pozitívnym efektom mierneho požívania alkoholu je v skutočnosti intenzívnejší zážitok z prítomného okamihu, odtrhnutý od minulých zážitkov. Konkrétne v štúdii, ktorá skúmala malé skupiny interagujúcich cudzincov a porovnávala emočné zmeny tváre, sa zistilo, že ľudia, ktorí pili alkohol, boli svojimi predchádzajúcimi emóciami ovplyvnení menej ako tí, ktorí alkohol nepili, resp. než placebo skupina.
Bohužiaľ nás však história naučila, že ľudia čelia skutočným ťažkostiam, pokiaľ ide o udržiavanie rovnováhy a miery v spôsobe života. Je zrejmé, že ako všetci vieme, alkohol je jednou z vecí, ktorá sa z dôvodu toho, ako sa mnohí rozhodli pre jeho použitie, stala mimoriadne deštruktívnym faktorom. To neznamená, že sa musíme dostať do opačného extrému, ako naznačuje štúdia uvedená na začiatku tohto článku, pričom mierna konzumácia alkoholu zostáva vo všetkých ohľadoch prospešná. Ak sa pozrieme na životný štýl najdlhšie žijúcich populácií na svete (tzv. Modré zóny), kde je veľa ľudí starších ako 100 rokov, zistíme, že majú spoločné niektoré pomerne presné charakteristiky, vrátane výnimkou je mierna, ale stála konzumácia alkoholu a bohatý spoločenský život. Je to náhodné?
Na záver by som chcel presne špecifikovať, čo sa rozumie pod miernym požívaním alkoholu. Ako som hovoril od začiatku, miernou konzumáciou alkoholu sa rozumie denná konzumácia najviac 1 nápoja pre ženy a 2 pre mužov nápojom, čo znamená 355 ml piva, 150 ml vína alebo 40 ml sily (49%). Akékoľvek množstvo, ktoré prekročí tieto odporúčania, môže viesť k vážnym chorobám a v dôsledku toho k zníženiu strednej dĺžky života.
Pokiaľ vás to zaujíma, budem ďalej písať na túto tému a venovať sa bod po bode výhodám miernej konzumácie alkoholu pre zdravie, rizikám, ktorým čelíme pri konzumácii väčšieho množstva, typom alkoholu, ktoré majú určité vlastnosti terapeutické, druhy nápojov, ktorým je potrebné sa vyhnúť, atď.
Pozývam vás, aby ste pozorne sledovali budúce články, v ktorých odhalím najzaujímavejšie, nové a najužitočnejšie informácie o zdraví a ďalšie. A aby ste nezmeškali naše ďalšie príspevky, môžete sa prihlásiť na odber môjho pravidelného spravodajcu vyplnením nižšie uvedeného formulára. Tiež, prosím, komentujte, navrhujte témy alebo sa pýtajte na otázky, ktoré vás trápia. Sľubujem, že vezmem do úvahy vaše názory a že odpoviem všetkým.