Čo nejesť na raňajky
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Mnoho odborníkov na výživu tvrdí, že je to najdôležitejšie jedlo dňa.
Ak jeme správne jedlá ráno, môžu nám dodať energiu po väčšinu dňa, ale ak urobíme výživové chyby, skôr či neskôr budeme mať problémy.
Tu sú niektoré z najškodlivejších potravín, ktoré sa zvyčajne konzumujú na raňajky:
Cereálie bohaté na cukor
Celozrnné výrobky sú pre telo dobrým pokrmom a ak ešte obsahujú ovocie, orechy, mandle atď. je to ešte lepšie. Mnoho ľudí, bohužiaľ, používa vysoko spracované a sladké obilniny. Výrobcovia pridávajú cukor do kandizovaného ovocia a aj keď výrobky prezentujú ako ekologické, je dobré si pred kúpou prečítať štítok.
Po jedle budete mať dlhodobé problémy s hmotnosťou a budete sa cítiť slabí, pretože energetický boom netrvá dlho, ak je spôsobený cukrom.
Mimoriadne mastné jedlo
Je to užitočné iba vtedy, keď sa chceme kocoviny zbaviť rýchlejšie a ani vtedy by sme nemali konzumovať príliš veľa. Sem zaraďujeme vyprážané klobásy, tučné mäso, mliečne výrobky a syry s vysokým percentom tuku, slaninu, slaninu, praženicu na masle. Takéto tabuľky sú potrebné pre tých, ktorí pracujú v stavebníctve alebo v iných odvetviach, ktoré potrebujú veľa fyzickej sily. Pracovníci do obeda spália asi 3 000 kalórií.
Ak nepracujete v stavebníctve alebo sa nepodieľate na činnostiach, ktoré nadmerne zaťažujú vaše telo, nie je dobrý nápad zjesť také veľké jedlo, najmä preto, že telo je oslabené a tieto jedlá budú dosť ťažké stráviť. Výsledok sa uvidí voľným okom, budete mať problémy s váhou a ďalšie.
Rohy, muffiny, palacinky, šišky, ovocné džúsy z remesla
Okrem toho, že väčšina z vyššie uvedeného obsahuje pomerne veľa cukru, neprinášajú telu žiadny výživový príjem. Najlepšie je vyhnúť sa im, ak vám záleží na vašom tele.
Ovocné jogurty
Niektoré môžu byť na zozname zarážajúce, ale pravdou je, že sú aj škodlivé. Obsahujú cukor, umelé alebo prírodné farbivá (ako napríklad košenila, farbivo extrahované z chrobákov), ktoré nie sú prospešné pre mnohých ľudí.
Ak pridáme konzervačné látky, potom sa jogurt nezdá taký prírodný, ako nám hovorí výrobca. Riešenie je jednoduché. Ak máme potrebné vedomosti, môžeme si pripraviť prírodný jogurt svojpomocne a ak nemáme čas alebo sa nechceme komplikovať, môžeme si kúpiť prírodný jogurt z obchodu, ktorý má od dátumu výroby kratšiu platnosť a vyrábame si svoj vlastný jogurt s dehydrovaným ovocím, ktoré neobsahuje konzervačné látky ani cukor. Podľa vašich preferencií môžeme pridať rôzne ďalšie prísady, ako sú arašidy, jadrá vlašských orechov, hrozienka, mandle. Ak stále chceme, aby to bolo pestré a sladké, môžeme s istotou použiť téglik s domácim džemom alebo džemom. Na náš domáci jogurt by malo stačiť pár lyžíc, nie viac ako 4 - 5.
Zoznam je stále otvorený a čakáme na ďalšie návrhy jedál, ktoré by sa ráno nemali jesť.