Čo NEROBIŤ, keď držíte diétu

Autor: Andra Dina

Dátum: 18. júla 2014

Nie je ľahké držať diétu a na uľahčenie vašej situácie neexistuje žiadna špeciálna tabletka. Pomáha vám však presne vedieť, čo nerobiť, ak sa chystáte chudnúť.

nerobiť

1. Preskakujte stoly
Ak vynecháte jedlo, nebudete chudnúť rýchlejšie, naopak! Namiesto toho, aby ste sa vzdali jedla, pretože chcete obmedziť skonzumované kalórie, je lepšie si jedlo rozdeliť na 4 - 5 pochutín, ktoré budú slúžiť po celý deň. Vaše telo reaguje inak, ak je podiel prijatých kalórií menší.

2. Úplne vylúčte zo stravy sacharidy
Počas chudnutia sa treba vyhýbať sacharidom, to však neznamená, že ich musíte úplne vylúčiť. Vaše telo a hlavne mozog ich potrebuje, aby správne fungovali. Ak chcete schudnúť, ale aj zostať zdraví, nevzdávajte sa úplne sacharidov alebo vlákniny.

3. Hladuješ
Ak ste hladní, neznamená to, že chudnete. Takže toto nemusíte cítiť celé dni. Nielenže môžete ochorieť, ale tiež budete bezdôvodne veľmi podráždení a nervózni.

4. Očakávate, že schudnete aj bez toho, aby ste športovali
Ak ste vážne uvažovali o chudnutí a zdravšom živote, prvým krokom je začať so športom. Diéta bez cvičenia nemôže mať úžasné výsledky. Nemysli si, že si musíš predplatiť telocvičňu. Pre začiatočníkov stačí viac chodiť alebo ráno behať v parku.

5. Máš nereálne očakávania
Ak máte v úmysle po týždni diéty vyzerať ako Adriana Lima, budete z výsledku určite sklamaní. Stanovte si realistické ciele a naučte sa, že najzdravšie je schudnúť včas. Súčasné výsledky nebudú trvať dlhšie ako režim chudnutia, ktorý ste užívali.

6. Denne sa vážite
Ak plánujete zahájiť mesačný režim chudnutia, zvážte sa na začiatku, v strede a na konci menštruácie. Ak budete každý deň liezť po váhe a uvidíte, že ste schudli niekoľko sto gramov, nebudete spokojní.