Čo nesmiete jesť, keď ste tehotná 🥇 Grațiela Vlad

Keď ste tehotná, je veľmi dôležité dbať na svoje stravovacie návyky. Existuje veľa vecí, ktoré môžu ovplyvniť vývoj plodu, a preto je nevyhnutné brať do úvahy to, čo jete. Je tiež dôležité vedieť, že fajčenie počas tehotenstva významne ovplyvňuje vývoj plodu a môže spôsobiť predčasný pôrod alebo schopnosť dieťaťa asimilovať potravu a následne pribrať.

Čo nesmiete jesť, keď ste tehotná

Najprv musíte mať na pamäti dve veci:

1. Jete pre seba, nie pre dvoch;
2. Chtíče sú spôsobom, ktorý P PEČEŇ hovorí, čo telu chýba.

Počas tehotenstva teda potrebujete iba 200 kalórií navyše, ako ste pred tehotenstvom zjedli. Ak sa necháte unášať „chtíčmi“ a preháňate to, riskujete, že príliš priberiete a potom to budete ľutovať.

Zvážte vyváženú stravu

Ak vám predtým, ako ste otehotneli, bolo úplne jedno, čo ste jedli, musíte si teraz myslieť, že ten malý vo vašom vnútri musí vyrastať zdravý. Počula som veľa názorov, že nezáleží na tom, čo jete, pretože plod aj tak dorastie.
Iste, je to tak. Dieťa vyrastie každopádne... Ale keďže ste sa obťažovali čítať tento materiál, myslím si, že nie ste ten typ rodiča, ktorý chce vychovávať svoje deti každopádne, ale ty si ten rodič, ktorý chce to, čo je pre neho najlepšie.

Takže ak sa zaujímate aj o zdravie dieťaťa, ktoré sa vo vás vyvíja, budete si pamätať, že je to nevyhnutné máte vyváženú stravu. To znamená jesť bielkoviny (nie je čas stať sa vegetariánom, ak ste ešte neboli), sacharidy, mliečne výrobky ... ale hlavne ovocie a zelenina.

Čo NIE sa prejedať, keď ste tehotná

Potraviny bohaté na vitamín A.

Raz som urobil štúdiu na lekársko-vedeckej komunikácii, v ktorej som naznačil teratogénnu povahu nadbytku vitamínu A v tehotenstve. Aj keď tento vitamín potrebujeme, ak užívate Elevit alebo iné doplnky, je dobré vyhýbať sa jedlám známym pre zvýšené množstvo vitamínu A.

• vaječný žĺtok (zvlášť surový - okrem hypervitaminózy tiež riskujete, že dostanete salmonelu);
• pečeň (najmä bravčová a hovädzia pečeň);
• zelená zelenina (jedzte brokolicu, hlávkový šalát a špenát, ale NIE v prebytku ! Viem, že sú zdravé, ale nepreháňajte to);
• Oranžová, červená alebo žltá zelenina a ovocie (mrkva, papája)

Čo NESMIE jesť vôbec, keď si tehotná

Surové alebo čiastočne uvarené vajcia

Okrem rizika hypervitaminózy môžu surové vajcia zvýšiť riziko infekcie salmonelou.

Surové mäso

Surové mäso je veľmi škodlivé, pretože môže zvýšiť riziko infekcie listériou.

Všeobecne je dobré vyhýbať sa akýmkoľvek surovým potravinám.

Aké ovocie nesmiete jesť, keď ste tehotná

Existuje len málo druhov ovocia, ktoré sú v tehotenstve zakázané ... existuje však aj také, ktoré sú buď príliš bohaté na vitamín A (ktorý môže spôsobiť malformácie), alebo spôsobujú pálenie záhy, nadúvanie, hnačky alebo alergie.

• jahody;
• papája;
• ananás;
• dračie oko;
• Melón.

Nezabudnite tiež, že pred konzumáciou ovocia alebo zeleniny je nevyhnutné ich umyť.

Pre istotu choďte na marhule, čučoriedky, čerešne, grapefruity, hrozno, kiwi, maliny, černice, melóny.

Aké ryby nesmiete jesť, keď ste tehotná

Počas tehotenstva je najlepšie vyhnúť sa konzumácii rybieho oleja. Môže obsahovať znečisťujúce látky. Tiež, tón obsahuje viac ako ktorákoľvek ryba.

Ľudia, ktorí hovoria o problémoch konzumácie rýb v tehotenstve, sa navyše odvolávajú na ryby Oceánske. Hlavným dôvodom je to, že sa v oceánoch hromadí ortuť (ktorá je extrémne toxická pre nervový systém).

Preto sa odporúča vyhnúť sa: počas tehotenstva:

• mečúň;
• žralok;
• makrela;
• čierny halibut;
• kapor;
• Aljašský kód;
• sladkovodný ostriež;
• pruhované a čierne ostrieže;
• morský rak;
• morský ostriež.

Pokiaľ vidíte, vrátane jazerných rýb a tečúcej vody obsahuje ortuť. Je preto nevyhnutné, aby ste pred jedením týchto rýb najskôr skontrolovali varovania o obsahu ortuti v týchto vodách (tieto informácie je možné skontrolovať na internete).

Aby ste sa dostali do bezpečnej zóny, môžete počas tehotenstva jesť lososa, tresku, krevety, sardinky a pstruhy. Znížte spotrebu na 170 - 200 g/týždeň.

---