Čo obnáša metóda CLEANSE, fyzická a emocionálna detoxikácia, ktorá pomáha pri chudnutí, ale aj

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Životný štýl

Emócie sa dajú čítať z tváre a ich zlé riadenie je vidieť, keď stúpame po váhach. Emocionálna nerovnováha vedie k nesprávnemu výberu potravy a úzkostlivému stravovaniu, varujú odborníci na výživu, existujú však aj riešenia, jedným z nich je C.L.E.A.N.S.E. vyvinutý psychológom, spisovateľom, rečníkom a inštruktorom jogy.

detoxikácia

Po mnohých štúdiách odborníci na výživu zistili úzku súvislosť medzi emóciami a stravou. Ľudia, ktorí majú ťažkosti zvládnuť svoje emócie, majú vyššie riziko vzniku obezity, pretože sú náchylní na úzkostnú konzumáciu potravy. Akonáhle sa dosiahne emocionálna rovnováha, možnosti stravovania a nálady sa radikálne zmenia, tvrdí vynálezca stravy C.L.E.A.N.S.E., emocionálneho a fyzického detoxu, ktorý navrhla univerzitná profesorka, psychologička, autorka, motivačná rečníčka a inštruktorka jogy Sherianna Boyle.

Vplyv emócií sa dá prečítať na tvári každého človeka. Koža je najväčší orgán v tele a je to prvá vec, ktorú vidíme, keď sa pozrieme do zrkadla. Emócie ovplyvňujú pružnosť tkanív a pokožky. Emocionálna detoxikácia nám pomáha stať sa ľahšími, flexibilnejšími a mladšími.

Čo obnáša metóda C.L.E.A.N.S.E:

Denné cvičenie

Ak nie ste vyznávačmi kardia, choďte do klubu a zatancujte si alebo sa choďte prejsť pod holým nebom, choďte na bicykli alebo na kolieskových korčuliach. Keď sa zvyšuje váš srdcový rytmus, krv začne prúdiť vašimi orgánmi, čo vám pomáha eliminovať toxíny. Táto cirkulácia je nevyhnutná pre emočnú pohodu, pretože významne zmierňuje príznaky úzkosti, čo uľahčuje kontrolu chute na jedlo.

Dehydratácia môže v tele spôsobovať bolesti hlavy, úzkosť, nespavosť, únavu a zápaly. Na druhej strane spotreba vody pomáha udržiavať konštantnú energiu tela. Ak nie ste veľkým fanúšikom vody, pridajte plátky jahôd, kivi alebo citrónu, ktoré vám chutia a dodajú výživné látky. Majte na pamäti, že sýtené nápoje a kofeín (dokonca aj zelený čaj) môžu interferovať s tráviacim procesom.

Probiotiká pomáhajú eliminovať toxíny. Doterajší výskum ukazuje súvislosť medzi úzkosťou, depresiou, Crohnovou chorobou a gastrointestinálnymi problémami. Probiotiká tiež pomáhajú znižovať riziko vzniku alergií, dodávajú pokožke zdravý vzhľad a podporujú črevný priechod.

Starajte sa o vybrané jedlá

Vyberte si potraviny čo najprirodzenejšie (celé a organické), s nízkym obsahom sodíka, cukru a farbív. Zvážte nahradenie výrobkov z bielej múky múkou z quinoa. Je dôležité jesť pravidelne jedlo a občerstvenie.

Prospešné potraviny pre telo:

• Avokádo, špenát a kel (na vápnik)

• Jablčný ocot na prípravu šalátových dresingov

• kokosová voda (na hydratáciu)

• Zdravé tuky, ako je kokosový olej a olivový olej

• Chudé mäso, napríklad kuracie mäso (najlepšie bez pridania hormónov)

• Kokosové mlieko alebo mandle

• Ovocie bohaté na vápnik (kivi, jahody, pomaranče a slivky)

• Potraviny bohaté na dopamín, neurotransmiter zvyšujúci náladu (banány, tmavá čokoláda a kurkuma).