Čo obsahujú jedlá, ktoré konzumujete každý deň, Mobile
Starostlivosť o zdravé stravovanie je témou, ktorá zaujíma každého z nás. V tejto myšlienke je nevyhnutný obsah potravín, či už sú to ovocie, zelenina, obilie alebo mliečne výrobky. Vláknina, bielkoviny, železo: to, čo každá potravina obsahuje, je otázka 1 000 bodov. Tu je niekoľko odpovedí.
Rozdiely sú dôležité najmä v prípade zdanlivo podobných potravín resp
ktoré sú súčasťou rovnakej triedy výrobkov.
Plody najbohatšie na vlákninu sú čerešne. 20 čerešní obsahuje 3,4 gramu vlákniny. Ďalej je to hrozno, ktoré v 20 zrnkách obsahuje 0,8 gramu vlákniny. Rozdiel stojí za zmienku!
Hnedá dlhozrnná ryža obsahuje najviac bielkovín zo všetkých bežne konzumovaných zŕn. V 100 gramoch ryže je 5 gramov bielkovín. Hodnotu však oveľa prekonáva quinoa, ktorá v 100 gramoch obsahuje 9 gramov bielkovín.
Najlepším zdrojom železa je čerstvá zelenina. Porcia šalátu z červených listov obsahuje 0,3 miligramu železa a rovnaké množstvo surového špenátu 0,8 miligramu železa.
Porovnávanie potravín, ktoré sú prakticky podobné, je ešte zaujímavejšie, píše fitugar.com.
Červená paprika vs žltá paprika: polovica červenej papriky obsahuje 1,7 gramu vlákniny, zatiaľ čo polovica žltej papriky má iba 0,8 gramu.
Pri porovnaní mozzarelly s kravským syrom Telemea vidíme, že 30 gramov syra mozzarella obsahuje 15 miligramov cholesterolu, zatiaľ čo Telemea dosahuje až 25 miligramov.
Sušené ovocie je dobrým zdrojom železa: hrozienka sú lepšou voľbou ako sušené čučoriedky. V 30 gramoch hrozienok je 0,8 mg železa, zatiaľ čo v rovnakom množstve sušených čučoriedok je len 0,2 miligramu.
Aký je najlepší jogurt? Ak chcete bielkoviny, vyberte si celé prírodné jogurty. Majú až 8 gramov bielkovín. Ale grécky jogurt je najlepšia voľba. Obsahuje viac ako 20 gramov bielkovín v 200 gramoch.
Najlepší zdroj vápniku? Nepochybne: mandle. 30 gramov obsahuje enormné množstvo 70 miligramov vápnika. Ďalej nasledujú vlašské orechy, ktoré obsahujú 10,5 miligramov vápnika v 30 gramoch.