Čo piť, keď držíte diétu Recept od čašníka Natálie Zelenovej Mamaplus
Natália Zelenová - čašník
Na balených sladkých nápojoch, džúsoch, kakau, káve alebo sladkých jogurtoch a mastných tekutinách nemôžete zostaviť stravu.
Odporúčam vám pripraviť si vodu Sassi sami. Vitaminizovaná voda zlepšuje gastrointestinálny trakt, zmierňuje plynatosť, urýchľuje lipolýzu pri chudnutí a podporuje vylučovanie metabolických produktov. Budete chudnúť a prebytočný brušný tuk.
Na prípravu vody Sassi je potrebné: 2 litre pramenitej vody (alebo balenej pitnej vody); 1 čajová lyžička strúhaného zázvoru; 1 uhorka, olúpaná a nakrájaná na tenké plátky; 1 citrón, nakrájaný na veľmi tenké plátky; tucet malých (čerstvých) lístkov mäty. Všetky ingrediencie sa dajú do misky (predtým ručne mleté lístky mäty), zalejú sa vodou. Nápoj sa odporúča pripraviť večer a v noci (10 - 12 hodín) je miska chladená na spodnej poličke. Vypite všetku vodu na ďalší deň.
Tiež sa odporúča nezabudnúť použiť v koktailoch prísady ako bazalka, estragón, rozmarín. Z alkoholických nápojov si vyberte v prospech horkej skupiny alkoholických nápojov, ktorá zahŕňa aj niektoré druhy vermútov a likérov (Campari, Becherovka, Jägermeister a ďalšie). Skúste sifón používať menej. Používajte bobuľové a sezónne koktaily.
Voda. Ak držíte každý deň vodnú diétu, mali by ste vypiť 1,5 litra čistej, nesýtenej vody. Ale takáto strava je prísna a zložitá, je len málo ľudí, ktorí dokážu odolať. Pretože patrí k hladu, neodporúča sa na ňom vydržať dlhšie ako 3 dni. Je lepšie robiť takúto stravu 1-3 dni v mesiaci, keď používate iba vodu, potom môžete čas postupne zvyšovať o jeden deň, maximum by nemalo presiahnuť viac ako 5-7 dní, v závislosti od stavu tvoje zdravie. Takáto prísna strava si vyžaduje prípravu, postupné znižovanie množstva skonzumovaného jedla týždenne a pitie iba štiav deň alebo dva pred začiatkom. Je tiež veľmi dôležité dostať sa z hladu po vode. Do dvoch týždňov po tomto by ste sa mali pomaly vrátiť k svojej bežnej strave a nejesť príliš veľa, postupne pridávajte najskôr nízkotučné výrobky, potom tučnejšie.
vývar. Môže to byť kuracie, rybie alebo hovädzie mäso a zelenina. Len buďte pripravení sami, žiadne konzervačné obalové výrobky nie sú vhodné na pitnú stravu. Osolením, ak je povolený var, môžete pridať aj mrkvu, zeler, zelenú petržlenovú vňať. Paprika sa neodporúča, zvyšuje chuť do jedla, rovnako ako cibuľa.
Kvapalné mliečne výrobky môžu byť základom pitnej stravy. Ak je to kefír - potom by percento tuku nemalo presiahnuť 2%, rovnako ako fermentované mlieko, jogurt s príchuťou pitia a bifidok. Ako základ je tiež možné brať mlieko s obsahom tuku najviac 1,5%. Verí sa však, že mlieko nie je v tele dospelého človeka dobre absorbované, preto sa odporúčajú kyslé mliečne výrobky.
Čerstvo vylisovaná šťava. Ďalší nápoj na pitnú stravu. Môže z pomarančov, grapefruitu, jabĺk. Je dôležité vyberať nesladené ovocie, najlepšie sú citrusové plody. Grapefruit je všeobecne považovaný za prvotriedny produkt na chudnutie. Pred začatím diéty však buďte opatrní a skontrolujte, či nie ste alergický.
Čaj. Vyberte si zelený, čierny, červený alebo ovocný čaj, ale je nevyhnutné, aby bol výluh kvalitný a kvalitný. Nemusíte ho piť na sladko, môžete pridať mlieko alebo citrón.
Želé alebo kompót. Niekoľko ďalších nápojov na pitnú stravu. Nevaria zo sladkého a bobuľového ovocia. Variť môžete aj z ovsených vločiek, toto je najviac plniace. Aj ísť na takúto stravu je oveľa jednoduchšie.