Čo potrebujeme v chladnom období Stránky dňa a noci

Zima je úžasné obdobie, ale je to aj obdobie vírusov a problémov s imunitou. Kvôli baktériám a vírusom sa cítime slabí a môžeme mať dokonca problém s prirodzeným štítom tela. A keď už nedokáže zvládnuť, častejšie prechladneme, kašleme, bolí nás hrdlo alebo sa na naše vody jednoducho necítime. Deň je kratší, únava zvýraznená, a tak sme skončili so zmäteným a apatickým stavom. Aké sú riešenia?

chladnom

1. Ovocie a zelenina

Áno, môže to znieť ako klišé, ale ovocie a zelenina sú veľmi dôležité. Aj keď je to z tohto pohľadu reštriktívnejšie obdobie, môžeme si úspešne zvoliť mrazenú zeleninu. Majú rovnaké vlastnosti ako čerstvá zelenina a môžeme si vychutnať rôzne chute. Pokiaľ ide o ovocie, citrusové plody, kivi a banány sú v hlavnej sezóne, takže hovorím, že ich využite!

2. Doplnky výživy

Možno nie ste fanúšikom, ale vitamín C posilňuje imunitu, horčík pomáha udržiavať energiu, vápnik je pre kosti a vitamín D3 pomáha vápniku fixovať. Nie vždy sa nám podarí vstrebať vitamíny a minerály z potravy, preto je dobré užívať kapsuly Solgar. Prečo Solgar? Pretože majú rôzne kvalitné výrobky, ktoré majú účinok v krátkom čase po podaní.

3. Čas v prírode

Trávte čas v prírode, kedykoľvek to váš plán umožňuje. Či už je slnečno alebo nie, státie vonku vám pomôže posilniť imunitu. Vhodne sa oblečte, choďte so šteniatkom, choďte na snehovú guľu alebo sánkujte.

4. Doprajte si dostatok odpočinku

Aj keď som vždy zaneprázdnený a stále máte čo robiť, 7-8 hodín spánku v noci robí zázraky. Nezanedbávajte odpočinok, vedie to k tmavým kruhom, nesústredenosti a slabému telu.

5. Športujte

Športy v prírode sú ideálne, ale ak nemôžete, aspoň doma! Aspoň pár ľahkých cvikov. V zime máme tendenciu páchnuť a na jar nevieme, prečo nám už oblečenie nesedí. Tučná strava, sedavý životný štýl, to všetko sa podpisuje. A niet divu, že ani analýza nevychádza skvele.