Čo potrebujete vedieť o lymfatickom systéme
Keď počujete výraz „obehový systém“, čo si myslíte? Väčšina z nás myslí na cievny systém, na nespočetné množstvo tepien, žíl a vlásočníc, cez ktoré srdce pumpuje v obehovom systéme každý deň priemerne 10 litrov krvi.
Keď počujete výraz „obehový systém“, čo si myslíte? Väčšina z nás myslí na cievny systém, nespočetné množstvo tepien, žíl a vlásočníc, cez ktoré srdce pumpuje každý deň v priemere 10 litrov krvi v kruhovom systéme. Málokto myslí na iný obehový systém - aj keď je dvakrát väčší ako vaskulárny systém.
Druhý systém, lymfatický systém, je rovnako dôležitý pre zdravie ako cievny systém. Ak lymfatický systém nefunguje správne, telo nemôže vylúčiť toxíny; nemôže bojovať proti vírusom, plesniam a baktériám spôsobujúcim choroby; a nemôže regulovať množstvo tekutiny v tkanivách.
Tieto dva systémy spolupracujú. Dr. John Douillard veľmi dobre popisuje lymfatický systém:
„Je to ako potrubný systém v dome a krv je ventilový systém.“ Lymfatický systém je tiež filtračným systémom a továrňou, v ktorej lymfocyty dozrievajú a diferencujú sa (biele krvinky, ktoré bojujú proti chorobám).
Lymfatické cievy sú prítomné v každom tkanive tela, s výnimkou centrálneho nervového systému, miechy a v tkanivách, ktoré nemajú krvné cievy, ako sú chrupavky. Lymfatický systém je komplexný systém s orgánmi, gangliami a cievami, ktoré plnia tri hlavné funkcie:
• Vytvorenie rovnováhy tekutín• Absorpcia tekutín a tukov• Imunitná ochrana
Rovnováha tekutín
Keď srdce pumpuje krv, prechádza cez tepny do arteriol (arteriálnych kapilár), ktoré sa spájajú s venulami (žilnými kapilárami). Odtiaľ krv pokračuje späť do srdca. Ale vaskulárny systém nie je uzavretý. Keď krv dosiahne kapiláry, tekutina sa uvoľní z tenkostenných kapilár a preniká do všetkých tkanív tela. Táto tekutina, nazývaná intersticiálna tekutina, dodáva tkanivám živiny a plyny, keď pokrývajú bunky.
Bunky absorbujú živiny a kyslík a uvoľňujú odpadové látky späť do intersticiálnej tekutiny. Deväťdesiat percent tekutiny je znovu absorbované venóznymi kapilárami, aby sa znovu dostali do krvi a vrátili sa do srdca. Zvyšných 10% intersticiálnej tekutiny (čo znamená asi 2 - 3 litre denne) spolu s bielkovinami a inými časticami príliš veľkými na to, aby prešli cez kapilárne steny, je absorbovaných lymfatickým systémom. Táto tekutina, ktorá sa dnes nazýva lymfa, preteká lymfatickým systémom a je filtrovaná cez lymfatické uzliny, než sa nakoniec vráti do krvi.
Odstránenie zvyškov na bunkovej úrovni je kritické. Bez toho bunky rýchlo zomrú. Ak lymfatický systém nefunguje správne, intersticiálna tekutina sa hromadí v tkanivách, bielkoviny sa nevracajú do krvi, veľké častice, ako sú baktérie, sa neodstránia, nespracované zvyšky sa neodstránia a v tkanivách sa objaví opuch (edém - najmä v rukách a nohy).
Absorpcia tuku
Klky v tenkom čreve sú veľmi malé rozšírenia, ktoré uľahčujú vstrebávanie živín z potravy. Každá vila obsahuje kapiláry venózneho a lymfatického systému. Keď živiny prechádzajú do krvi, tuky a mastné kyseliny sú absorbované špecializovanými lymfatickými cievami. Lymfatický systém transportuje tuky a mastné kyseliny cez tento systém, až kým ich spolu s lymfatickou tekutinou nevylučuje priamo do krvi.
Imunitná obrana
Lymfatické uzliny, slezina a týmus spolupracujú na ochrane tela pred votrelcami a patogénmi.
Lymfatické uzliny sú tkanivové útvary v mnohých častiach tela. Lymfatické uzliny sú napájané krvou, ktorá vstupuje cez tepnu a vystupuje cez žilu. Lymfatické uzliny dostávajú krvnú plazmu a vyšetrujú ju na prítomnosť cudzích votrelcov. Ak je to potrebné, lymfatické uzliny produkujú lymfocyty, ktoré vstupujú do krvi a bojujú s cudzími bunkami. Lymfatické uzliny filtrujú a čistia lymfatickú tekutinu tak, aby bola tekutina po návrate do krvi čistá.
mandle, polypy a Peyerove taniere sú súbory lymfatických uzlín strategicky umiestnené na boj proti vonkajším útočníkom. Mandle bojujú s chorobami hrdla, polypy chránia telo pred inhalovanými patogénmi a Peyerove náplasti chránia vnútro tenkého čreva.
A slezina obsahuje lymfatické uzliny. Aj keď je slezina súčasťou lymfatického systému, filtruje krv, nie lymfu. Ale keď je krv filtrovaná slezinou, patogény vyvolávajú reakciu v lymfatických uzlinách. Slezina filtruje a eliminuje mŕtve červené krvinky spolu s ďalšími vonkajšími votrelcami.
týmus
Lymfocyty, ktoré sa vyskytujú v mieche, dospievajú a diferencujú sa v týmusovej žľaze. Mnohé zostávajú v týmuse, iné sa pohybujú v celom lymfatickom systéme, periférnych tkanivách a krvi. Jedná sa o bunky, ktoré riadia imunitné reakcie a bojujú proti vírusom a rakovinovým bunkám.
Dodatok
Dodatok je tiež lymfatické tkanivo. Aj keď sa zdá, že nemá lymfatickú funkciu, nakoniec bol jej účel pochopený. Slepé črevo uchováva baktérie v čreve. Ak dôjde k narušeniu žalúdočných baktérií, slepé črevo uvoľňuje baktérie, aby sa obnovila ich populácia.
Cirkulácia lymfy
Lymfatické cievy majú ventily (napríklad cievne žily), ktoré pomáhajú tekutine udržiavať správny smer pohybu, zatiaľ čo cievy tekutinu poháňajú dopredu. Lymfatický systém nemá pumpu ako srdce, ktorá pumpuje tekutinu cez cievy. Namiesto toho sa telo pri pohybe tekutín spolieha na svaly. Membrána a hrudník, ako aj pulzujúca krv v tele, pomáhajú udržiavať jej pohyb. Ale hlavnou metódou pohybu lymfy je fyzická aktivita a šport. Sedavý životný štýl znižuje cirkuláciu lymfy až o 94%.
Prečo je dôležité uviesť našu lymfu do pohybu?
Lymfa obsahuje lymfocyty (biele krvinky: T, B bunky a prirodzené zabíjačské bunky), ktoré vyhľadávajú a ničia patogény. Keď je tekutina filtrovaná cez lymfatické uzliny, koncentrácia lymfocytov tekutinu vyčistí predtým, ako sa vráti do krvi.
Ak kvapalina narazí na prekážky a jej cirkulácia bude sťažená, stane sa viskóznou. Kvapalina môže hustnúť, až kým nedosiahne konzistenciu veľmi hustého krému. Kvapaliny a zvyšky nie sú správne odvádzané z buniek, baktérie a iní votrelci nie sú filtrovaní alebo ničení a vyskytujú sa choroby vrátane rakoviny.
Ako trénujete svoju lymfu a ako pomáhate lymfatickému systému
Najúčinnejším spôsobom pohybu lymfy je pohyb. Chôdza, strečing, ohýbanie - akýkoľvek druh pohybu pomáha cirkulácii lymfy. Ak chcete urýchliť jeho cirkuláciu, musíte skočiť. Skáčte ako lopta, skákajte cez švihadlo alebo pre dosiahnutie najlepších výsledkov skákajte na trampolíne 15 - 20 minút denne.
Lymfu môžete stimulovať aj pomocou masáže, vrátane masáže, ktorú si robíte sami. To pomôže akejkoľvek viskóznej tekutine pohybovať sa v tele. Lymfatický masážny terapeut môže byť veľmi užitočný.
Dobre hydratujte.
Cvikla, bobule a čerešne stimulujú lymfatický systém. Zdravá výživa pozostávajúca z 80% surovej zeleniny a ovocia udržuje fungovanie lymfatického systému, ako aj celkový zdravotný stav.
Odporúčajú sa aj čaje Astragalus, Echinacea, Gentiana, Steer alebo Wild Indigo. Dôležitou súčasťou detoxikácie lymfy sú detoxikácia krvi, alternatívna vodoliečba horúcou cestou, eliminácia Candidy a skoky.
Takže nechajte gauč, choďte skákať ako lopta a jedzte to, čo potrebujete na detoxikáciu lymfatického systému. Pre systém, ktorý sa usilovne snaží chrániť vás, môžete urobiť minimum.
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.