O protibalónovej diéte

Balónová diéta. Nadúvanie je signál z tela, ktorý by nemal byť ignorovaný.

Trávenie je séria chemických reakcií, pri ktorých sa jedlo rozkladá na zložky, z ktorých získavame svoje živiny a energiu. Materiál, ktorý zostane po rozklade, pokračuje elimináciou v črevnom trakte.

Niektoré z týchto odpadov sú za normálnych podmienok plyny bez zápachu, ktoré ľahko prenáša črevo; sú to metán, kyslík, dusík. Prechod týchto plynov bez bolesti je známy ako plynatosť a túto normálnu súčasť trávenia zažívame všetci. Ale keď vzniknú iné plyny, pri vyšších teplotách a tlakoch môže byť výsledok veľmi nepríjemný. Plyny tvorené v tomto prípade sú zlúčeniny, ktoré obsahujú síru (merkaptány) a spôsobujú tento nepríjemný stav, dokonca bolestivý, keď je brucho nafúknuté a je ťažké ho obliecť (najmä nohavice).

Ľudia, ktorí majú bežne tento problém, pravdepodobne trpia potravinovou intoleranciou.

Príčiny nadúvania

Medzi najčastejšie príčiny nadúvania patria:

Prejedanie sa - keď sa konzumujú veľké porcie jedla a nesprávne sa kombinujú makroživiny (bielkoviny, lipidy, uhľohydráty), nastáva jav nadúvania. Existuje množstvo potravín, ktoré by mohli spôsobiť nadúvanie: fazuľa, karfiol, kapusta, cibuľa, cesnak, ktoré sa musia jesť v obmedzenom množstve alebo dokonca vylúčiť z konzumácie. balónová diéta.

Potravinová intolerancia - najmä na laktózu a lepok. Neznášanlivosť na niektoré potraviny sa dá zistiť iba pomocou konkrétnych testov, a preto by sme sa mali poradiť s gastroenterológom.

Aerofágia - prehltnutie veľkého množstva vzduchu môže spôsobiť nadúvanie. Na zníženie výskytu nadúvania by sa mali vylúčiť jednoduché veci, ako napríklad rozprávanie počas jedla, pitie tekutín pomocou slamky, žuvačky.

Syndróm dráždivého čreva - je často spájaný s nadúvaním, ale hodnotenie a liečbu vykoná špecialista.

Zápcha - je jednou z najbežnejších príčin nadúvania. V boji proti zápche sa musí zvýšiť množstvo asimilovanej vlákniny: ovocie, zelenina, nespracované obilniny atď. Mali by ste tiež skonzumovať 8 pohárov vody denne, pretože pri nedostatku tekutín sa zápcha stáva ešte závažnejšou.

Praktické rady proti nadúvaniu

Ľahká chôdza po jedle - cvičenie môže stimulovať uvoľňovanie hormónov, ktoré podporujú tráviacu činnosť.
Eliminácia nežiaduceho plynu - Existujú lieky, ktoré obsahujú špecifické látky, ktoré rýchlo štiepia prebytočné plyny
Mätový alebo feniklový čaj pomáha eliminovať plyny.
Vláknina - mala by sa konzumovať vo väčšom množstve, ak je nadúvanie spôsobené črevným kŕčom.
Eliminácia stimulantov - čierny čaj, káva, čokoláda, tuky, ktoré môžu podporovať kŕče tráviaceho traktu.
Pozor na mliečne výrobky - môžu byť nahradené v balónová diéta s podobnými výrobkami, ktoré neobsahujú laktózu
Vyvarujte sa príliš vysokej alebo príliš vysokej teploty potravín - na zníženie výskytu aerofágie.
Pozorovanie jedla a označovanie ktoré spôsobujú nadúvanie a implicitne ich odstránenie z balónová diéta.
Diagnóza - nadúvanie môže signalizovať prítomnosť závažných ochorení tráviaceho traktu a ak neustúpi jednoduchými prostriedkami aplikovanými doma, je potrebné konzultovať s lekárom úplné vyšetrenie.

Balónová diéta: Kompletné menu

Potraviny, ktoré prispievajú k nadúvaniu

Príklad ponuky v balónová diéta

Energetický a výživový príjem